Bez spánku sa človek nezaobíde, v tomto období naberá na sile, zapínajú sa regeneračné procesy v tele a dokonca dochádza aj k uzdraveniu z chorôb. Od polohy, v ktorej sa spiaci človek nachádza, závisí, či sa mu uvoľnia svaly, či dôjde k zaťaženiu chrbtice. Preto stojí za to zamyslieť sa nad otázkou: „ako spať?

Existuje veľa zariadení na spanie, z ktorých najpotrebnejší je vankúš. Všetky podstielky slúžia na zlepšenie kvality spánku, no nie vždy sa to ukazuje! prečo?

Prečo potrebujete vankúš

Počas celého obdobia ľudskej existencie zaberal spánok významné obdobie jeho života. Za taký dlhý čas sa ustálilo množstvo stereotypov, mnohé z nich sú pravdivé, no nájdu sa aj mylné. Napríklad ako spať a či je vôbec potrebný vankúš. Spory o tejto otázke vedú zubári, ortopédi, psychológovia a nie sú pod nimi ani výrobcovia posteľnej bielizne. Výsledky ich sporov sa zatiaľ hodnotiť nedajú, no o tom, ako správne spať, existujú nespochybniteľné fakty.

1. Aby bol zvyšok úplný, telo musí byť v správnej polohe: chrbtica by sa nemala ohýbať v žiadnom z oddelení.
2. V oblasti krku sú životne dôležité tepny, z ktorých jedna sa nazýva karotída. Ak dôjde k jeho zovretiu, dôjde k porušeniu prívodu krvi do mozgu. V dôsledku toho bude mozog zbavený kyslíka a bude narušený prenos nervových vzruchov.
3. Krk by mal byť počas celej doby spánku rovnobežný s matracom, inak chrbtica nebude rovná, čo znamená, že sa medzistavcové platničky a otvory medzi kĺbmi stlačia a natiahnu. Tento proces si vyžaduje energiu a človek si neoddýchne cez noc. Okrem toho môže na druhý deň ráno cítiť ťažkosť v krčnej chrbtici.

Dodržiavanie týchto podmienok je nemožné bez použitia vankúša. Mnoho ľudí zastáva názor, že odstránením vankúša sa vyhnete tvorbe vrások na tvári, opuchom a stresu vnútorných orgánov. Všetky tieto skutočnosti nie sú dokázané a riadime sa nimi ako bludom. Je však absolútne nespochybniteľné, že pri použití správneho vankúša je zabezpečené správne dýchanie a metabolizmus. A to je oveľa dôležitejšie ako vyššie uvedené skutočnosti.

Overiť to pomôže experiment: noc bez vankúša. Aký to bude pocit ráno? Správne, nebudete sa cítiť dobre.

Aby ste sa ráno vyhli stavu slabosti, mali by ste počas spánku dbať na správne držanie tela. V prvom rade je potrebné zabezpečiť správnu polohu chrbtice: bez zalomení. Pre to:

1. Nemali by ste spať na bruchu: v tejto polohe sa krk nevyhnutne neprirodzene vyklenuje a chrbtica trpí napätím. Ak si milovník spánku na bruchu dá pod hlavu namiesto vankúša deku alebo prikrývku stočenú do škrtidla, výrazne to zmierni napätie v chrbtici a krku. Krk v tejto polohe bude iba ohnutý, ale nie zdvihnutý.
2. Pre správne držanie tela na boku má veľký význam výška vankúša – mala by závisieť od šírky ramien toho, kto na ňom spí. To znamená, že ženy si radšej vyberú tenšie vankúše ako muži so širokými ramenami. Preto pri výbere vankúšov rovnakej hrúbky pre manželskú posteľ mnohí robia veľkú chybu.
3. Poloha na boku by mala byť takáto: hlava na vankúši a rameno na matraci. Pre túto pózu sú vhodnejšie obdĺžnikové vankúše s euro vzorom alebo okrúhle vankúše. Pokiaľ ide o štvorcové vankúše sovietskeho obdobia, zaberajú väčšinu postele a nie sú praktické.
4. Na spanie na chrbte je vhodnejší tenší vankúš - zaisťuje správnu polohu krčnej chrbtice, pri ktorej sa dá vývinu vyhnúť. Dôležitou podmienkou pre výber vankúša na spanie na chrbte je zabezpečiť držanie tela, v ktorom nebude hlava odhodená.
5. Poloha v ľahu je neprijateľná, takže ak bol vankúš zdvihnutý pred spaním, aby ste si mohli čítať knihu alebo pozerať televíziu, pred spaním ho treba spustiť do vodorovnej polohy.

Ak skôr prirodzené páperovité a perové vankúše a matrace, dnes ich ortopédi neodporúčajú. V týchto mäkkých výrobkoch je zahrabaná hlava aj väčšina tela, pričom chrbtica je v úplne nevýhodnej polohe.

Moderný priemysel ponúka rôzne vankúše pre správny a plnohodnotný spánok s kvalitnými výplňami a efektom zapamätania si odtlačku hlavy spiaceho. Mali by sa takéto vankúše používať a sú skutočne schopné poskytnúť dobrý odpočinok počas spánku? Ako si vybrať z rôznych možností?

Nasledujúce tipy vám pomôžu urobiť správnu voľbu:

1. Ortopedické výrobky sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili všetkým krivkám ľudského tela. Pomáhajú zaujať pohodlnú a správnu polohu pri spánku a poskytujú chrbtici stabilnú polohu. Faktom je, že vankúše sú potrebné na podporu krku, nie hlavy, takže veľa ortopedických výrobkov má špeciálne vybranie.
2. Ľahký a plastový vankúš môže úplne nahradiť ortopedický výrobok, ak má podlhovastý tvar a šírku menšej strany 40 cm, na takýto vankúš by ste si mali ľahnúť správne: iba hlavou. V polohe na boku musíte časť vankúša položiť pod krk a zvyšok pod hlavu, rameno by nemalo byť na vankúši.
3. Nechýbajú ani vankúše plnené rôznymi prírodnými ingredienciami, ako sú pohánkové šupky. To, že celkovo telu prospievajú, nie je dokázané a ani nie je opodstatnené, že môžu škodiť. Takáto výplň vám však umožňuje nastaviť výšku v rôznych častiach vankúša až na milimeter, a to nie je také zlé.

Aby ste si zaistili správny a zdravý spánok, výber vankúša by ste mali vážne zvážiť. Umožní vám nielen vybrať si správnu polohu spánku, aby ste sa vyhli problémom s chrbticou, ale poslúži aj na zlepšenie psycho-emocionálneho stavu človeka – stabilný spánok je predsa nevyhnutný aj pre duševné zdravie.

Video: ako si vybrať správny vankúš

Všimli ste si, že problémy s krkom začínajú ráno? Zdá sa, že večer nič nebolí, ale ráno nie je možné zdvihnúť hlavu alebo ju otočiť na stranu. Zase prekliata cervikálna osteochondróza... Pre tých, ktorí majú túto chorobu, musíte v prvom rade venovať pozornosť podmienkam spánku. Ako máte nastavenú posteľ? Máte pod hlavou ortopedický vankúš alebo obyčajný perový vankúš?

Ak stále pravidelne spíte, potom vy

• nestaraj sa o svoje zdravie
• alebo sa len nesnažíte prísť na podstatu problému

Akákoľvek možnosť bude, stále bude nesprávna!

Na fotografii - táto poloha krku počas spánku je podložená ortopedickým vankúšom:

Ortopedický vankúš na cervikálnu osteochondrózu

Pri cervikálnej osteochondróze je jedným z jej vážnych následkov:

• rozvoj
• tvorba usadenín soli ( osteofytov)
• stenóza miechový kanál
• zhoršený prísun krvi do mozgu

Tieto javy sa vyskytujú, keď cervikálna osteochondróza už zašla ďaleko.

Teraz si predstavme, čo sa stane, ak pri takýchto príznakoch bude mať krk počas spánku nesprávnu polohu. Spánok je nebezpečný, pretože v tomto čase sa neovládame. Na mäkkom vankúši sa krk vyklenuje dozadu a môže dôjsť k upchatiu vertebrálnej tepny, najčastejšie na báze lebečnej. Neustále stláčanie tejto hlavnej krvnej cievy vedie k:

• V najlepšom prípade do cerebrálna ischémia
• V najhoršom prípade mŕtvica

Často sa vyskytujú prípady smrti vo sne so stenózou medzistavcového kanála spôsobenou neskorou cervikálnou osteochondrózou.

Pri cervikálnej osteochondróze, ako pri žiadnej inej chorobe, je dôležité mať anatomicky správnu polohu krku počas spánku.

Preto je dôležité, aby vaše čelo postele nemalo obyčajný, ale ortopedický prostriedok.

Táto fotografia vysvetľuje, ako nastaviť správnu polohu hlavy a krku:

Samozrejme, ortopedický vankúš sa používa nielen na prevenciu náhlej smrti, ale aj na:

• Prevencia cervikálnej osteochondrózy
• Normálny zdravý, pokojný spánok

Predtým sa verilo, že najlepším riešením problémov s krkom je spať úplne bez vankúša. Skúste sa však takto vyspať aspoň jednu noc – a zobudíte sa s bolesťou ramien, šije a tylových svalov. Takýto sen je nepríjemný a vedie k veľkému svalovému napätiu.

Pri použití ortopedického vankúša-priateľka sa zobudíte v dobrej nálade a pohode, čo znamená jediné: spali ste v pohode

„Priateľka“ teda pomáha pri cervikálnej osteochondróze, ktorá

1. Podporuje krk, v dôsledku čoho sú jeho svaly vyložené a odpočívajú
2. Táto poloha je anatomicky správna, pretože zachováva prirodzenú krčnú lordózu a zabraňuje arteriálnej oklúzii, keďže línia hlavy je rovnobežná s lôžkom.

Čo odlišuje ortopedický vankúš od bežného?

Štandardný ortopéd má tvar obdĺžnika, zvyčajne s rozmermi 40 × 60 alebo 60 × 80.

Na okraji vankúša sú jeden alebo dva valčeky, ktoré by mali byť pod krkom, čím sa zabezpečí jeho správna poloha.

Výplňový materiál sa používa neštandardne. Namiesto páperia, peria alebo syntetického zimného prípravku je vyplnený materiálom s tvarovou pamäťou:

• viskoelastické
• latexová pena

Zapamätanie si tvaru vedie k tomu, že samotný ortopedický vankúš sa prispôsobí všetkým vašim anatomickým vlastnostiam

Foto ilustrácie pamäťového efektu:

Tento materiál má otvory, vďaka ktorým dochádza k dobrému vetraniu a je pohodlné spať na vankúši aj v tých najsilnejších letných horúčavách.

Pomôcka na spanie sa dodáva s poťahom, ktorý možno nahradiť jednoduchou obliečkou na vankúš.

Pri používaní vankúša nezabudnite, že ramená by na ňom nemali byť: jeho spodný okraj by mal priliehať k línii ramena.

Výber ortopedického lôžka

Ako si vybrať správny ortopedický vankúš?

1. Pretože veľa ľudí uprednostňuje spánok na boku, výška vankúša musí byť v tomto prípade zvolená na základe vzdialenosti od krajného bodu ramena k spodnej časti krku. To zohľadňuje aj priehyb matraca pod ramenom.
2. Pre ľudí so širokými ramenami môžu byť potrebné vysoké výrobky, ale ak nemôžete nájsť správnu veľkosť (štandardná výška sa pohybuje od 8 do 14 cm), môžete nájsť cestu von umiestnením plachty alebo uteráka zloženého v niekoľkých vrstvách pod vankúš a tým zakryť chýbajúce centimetre
3. Ak ste zvyknutí spať na chrbte, vyberte si pevnejšiu pomôcku na spanie s výškou rolky maximálne 10 cm.

Čo sa stane, keď urobíte nesprávnu voľbu

Tieto znaky naznačujú, že vankúš je príliš nízky:

• Ranné prebúdzanie so stuhnutými ramenami a bolesťou krku
• Počas spánku si dajte ruku pod hlavu

Príznaky príliš vysokého vankúša:

• Neustále hádzanie a otáčanie zo strany na stranu
• Ráno - ťažkosť v hlave

Ak je spánok nepokojný a osoba mení polohu príliš často, môže to znamenať príliš tvrdý matrac.

Bolo by pekné zmeniť matrac na ortopedický, aj keď je to drahé potešenie.

Výber zdravotných vankúšov je dnes jednoducho obrovský.:

• Sú najrozmanitejších tvarov a prevedení valčekov.
• Existujú vankúše na spanie na bruchu
  Na fotke je novinkou univerzálny vankúš v tvare hviezdy, ktorý sa dá použiť na spanie na bruchu:

• So zárezom na rameno - pre milovníkov spánku na boku
• Cestovný golier

Na fotografii - golier vankúša:

• Detská ortopédia atď.

Pri kúpe tejto nádhernej „priateľky“ na spánok si uvedomte triky výrobcov, ktorí často napodobňujú známy tvar výrobku a vydávajú ho za ortopedický. Odhaliť bezohľadných podnikateľov je však veľmi jednoduché.

Aby ste sa uistili, že vankúš nie je obyčajná penová guma alebo iné syntetické plnivo, zatlačte naň. Preliačina by nemala rýchlo zmiznúť.

Zdravie pre vás a dobrý spánok!

Video: Ortopedické vankúše a Elena Malysheva

Neustály stres v práci, dlhý pobyt v jednej polohe a nedostatok pohybu ovplyvňujú celkový stav organizmu. Neustála únava na pozadí dlhodobého preťaženia vedie k nervozite a podráždeniu. Zhoršuje sa pohoda a vzhľad a po nich aj zdravie. Ani počas spánku neprichádza dlho očakávaný relax a oddych. Takže je čas kúpiť si ortopedický vankúš.

Ako si vybrať ortopedický vankúš na spanie

Pred nákupom, ktorý je taký potrebný pre váš pohodlný spánok, stojí za to odpovedať na nasledujúce otázky, ktoré vám pomôžu určiť výplne a typy vankúšov na spánok, ktoré sú pre vás vhodné:

1. V akej polohe najradšej spíte?
2. Akú máš dĺžku ramien?
3. Máte alergiu alebo averziu na nejaké pachy?
4. Trpíte neuralgiou, osteochondrózou alebo svalovými kŕčmi na krku?

Pre tých, ktorí uprednostňujú spánok na chrbte, by mal byť vankúš nízko. Najširšia časť umiestnená pod krkom by nemala presiahnuť 6 cm, aby nedošlo k stlačeniu vertebrálnej artérie. Valec pod krčnou chrbticou musí mať strednú tvrdosť a povrch hlavy by mal byť mäkší. Pre bábätká sú najvhodnejšie ortopedické vankúše v podobe podkovičky alebo motýľa.

Tí, ktorí radi spia na boku, by mali venovať pozornosť štandardnému plochému vankúšu s dvoma hrbmi.

Turisti a obchodní cestujúci musia často spať v kresle autobusu. Na výlety je pre vás vhodná vankúšová dumochka alebo v podobe podkovičky. Plnivo je lepšie brať mäkké.

Nový trend - vankúše v tvare hviezdičky - sa začali polohovať ako ortopedické pre tých, ktorí radi spia na bruchu. S rovnakým úspechom môžete použiť malé okrúhle vankúše alebo motýle.

Určenie výšky vankúša na spanie

Ak chcete zmerať dĺžku ramena, vezmite si "centimeter" látky a pripevnite jeden koniec na začiatok krku. Zmerajte vzdialenosť od začiatku krku po kosť na ramene. Ramená by v tomto čase mali byť v prirodzenej polohe a uvoľnené.

Výsledok by mal korešpondovať s výškou vášho budúceho spálňového doplnku. Ak chcete zachovať anatomickú polohu chrbtice počas celého spánku, vyberte tvrdú alebo stredne tvrdú výplň.

Ak máte pochybnosti, či ste zvolili správnu výšku vankúša - počúvajte svoje pocity, keď sa ráno zobudíte. Ak je váš krk znecitlivený, potom je ortopedická pomôcka pre vás trochu nízka. Ak je bolesť lokalizovaná v oblasti krku alebo chrámov, mali by ste sa postarať o zníženie výšky vankúša.

Správne používanie ortopedického vankúša

Ako spať na ortopedickom vankúši: ramená by mali byť umiestnené mimo vankúša. Hlavným účelom produktu je kompenzovať rozdiel medzi ramenami a hlavou osoby v polohe na chrbte.

Preto by mala byť vysoká časť ortopedického vankúša umiestnená v oblasti krku. Túto polohu je potrebné dodržiavať vo vzťahu k akémukoľvek typu príslušenstva na spanie a vašej preferovanej polohe spánku.

Na spánok na chrbte použite spodnú časť ortopedického vankúša. Hlavným pravidlom je, že hlava a krk by mali byť v jednej línii s telom.

Výber plniva a starostlivosť oň

Po vypočutí o výhodách akéhokoľvek plniva pre ortopedickú posteľnú bielizeň ľudia často idú do najbližšieho obchodu na príslušný nákup. Neskôr budú sklamaní, pretože sa nezohľadnili vlastnosti plniva a individuálna tolerancia. Uvádzame zoznam výplní do vankúšov dostupných na trhu a zisťujeme, ako používať ortopedický vankúš v závislosti od jeho obsahu:

Ekologické plnivá

Patria sem pohánkové alebo ryžové šupky, chmeľové šišky, vlna, bavlna, bambus alebo iné prírodné zložky. Môže poskytnúť dodatočnú ľahkú masáž. Majú upokojujúci účinok, často založený na použití aromaterapie. Ortopedické vankúše s plevami alebo chmeľom sú krátkodobé, pretože takéto plnivo sa časom zmení na prach. Prírodné plnivá môžu spôsobiť alergie.

Syntetické plnivá

Vyrábajú sa vo forme monolitických foriem (latex, biofoam, memorix a pod.), vlákna (silikón, holofiber) alebo malých guľôčok (comforel). Hypoalergénne a odolné. Spôsobujú potenie hlavy a vyžadujú časté vetranie. Počas dňa sa neodporúča prikrývať takéto vankúše dekou alebo prikrývkou. Monolitické vankúše by sa nemali umývať a sušiť v blízkosti ohrievačov. Nečistoty sa z nich odstránia vlhkou špongiou namočenou v saponáte.

Gélová výplň

Má chladiaci účinok a rovnomerne rozloží záťaž. Neodporúča sa ľuďom so zápalom trojklaného nervu alebo okcipitálneho nervu.

Kvalitný odpočinok po náročnom dni je pre každého človeka veľmi dôležitý. Vankúš hrá veľkú úlohu. V predaji nájdete takéto príslušenstvo nielen v rôznych tvaroch a farbách, ale aj s rôznym obsahom. Najužitočnejší pre človeka je ortopedický vankúš.

Je veľmi dôležité vedieť, ako spať na ortopedickom vankúši, aby ste mali zdravý a zdravý spánok. Podľa toho, ako človek rád spí, sa volí jeho forma.

Ľudia, ktorí spia bez vankúša, veria, že pomocou tejto metódy sa môžete zbaviť vrások na tvári, opuchov a stresu vnútorných orgánov. Tieto skutočnosti však neboli preukázané. Pri správnom používaní preukázateľne znižuje bolesti krku, zlepšuje celkovú pohodu a spríjemňuje vstávanie.

Odrody produktov

Veľký výber takýchto doplnkov pre dobrý spánok núti človeka zoznámiť sa s každým typom podrobnejšie. Vankúše sa líšia v:

• výška;
• veľkosť;
• forma;
• stupeň tvrdosti;
• typ plniva.

Výplňou môže byť:

• polyester;
• polyuretánová pena, známa ako umelý latex;
• memorix;
• latex;
• pohánkové šupky atď.

Najbežnejší je polyester. Je to malá gulička, ktorá je po stlačení rovnomerne rozložená vo vnútri produktu. Toto plnivo má vysoký hygienický výkon; Výrobok sa ľahko umýva a suší. Podávajte, s náležitou starostlivosťou, takýto výrobok môže byť 7-8 rokov.

Memorix dodáva produktom „pamäťový efekt“. Jeho základom je penový polyuretán alebo viskoelastický. Materiál je vysoko elastický a hypoalergénny. Počas prevádzky vankúša, pod vplyvom vášho tela a tepla vášho tela, výplň získa požadovaný tvar. Opakovaním kriviek vášho tela uvoľňuje krk a chrbticu už od prvej minúty odpočinku.

Latex je prírodný materiál, ktorý sa vyrába z miazgy kaučukovníka. Napriek tomu, že je materiál elastický, rýchlo sa prispôsobí vášmu telu a vráti mu predchádzajúci tvar. Špongiovitá štruktúra umožňuje materiálu dýchať, čo je veľmi dôležité pre vašu pokožku.

K prírodným plnivám patria aj pohánkové šupky. Produkt s ním nie je len pohodlnou podporou. Materiál je schopný poskytnúť bodový masážny účinok na telo. V dôsledku toho zmizne migréna, bolesti ramien, krku a chrbta.

Na rozdiel od páperia a peria tieto plnivá neabsorbujú pachy a časom nestrácajú svoj tvar. Sú priedušné, dokonale udržujú teplo, majú schopnosť udržať tvar, ktorý im bol daný. Sú odolné a hypoalergénnečo je tiež veľmi dôležité. Starostlivosť o ne je ľahká a jednoduchá.

Kritériá výberu doplnkov na spanie

Než pôjdete nakupovať vankúš potrebujete poznať odpovede na nasledujúce otázky:

1. Aká je vaša preferovaná poloha pri spánku?
2. Akú máš dĺžku ramien?
3. Máte alergiu?
4. Aké pachy znesiete?
5. Máte osteochondrózu, krčné kŕče alebo neuralgiu?

Ak dávate prednosť spánku na chrbte, vankúš na odpočinok by mal byť nízky. Jeho výška v krku by nemala presiahnuť 6 cm, aby nedošlo k stlačeniu vertebrálnej tepny. Stredná tvrdosť by mala mať valček, ktorý sa nachádza pod krčnou oblasťou a na hlavu by mal byť použitý mäkký povrch.

Tí, ktorí radi spia na boku, si môžu vybrať štandardnú verziu plochého produktu s dvoma valcami.

Milovníci cestovania môžu hľadať možnosť, ktorá je vhodná na odpočinok na sedadle autobusu alebo v aute. Vhodný je výrobok v tvare podkovy alebo malého vankúša. Je žiaduce vybrať plnivo mäkké.

Spáči žalúdka by si mali vyberať len nízke vankúše. Okrem špeciálnych ortopedických si môžete vybrať malú okrúhlu vec vo forme hviezdičky alebo motýľa.

Ortopedický doplnok poskytuje stabilnú oporu krku a hlavy vo fyziologicky správnej polohe počas odpočinku a spánku. Chrbtica je vo vodorovnej polohe, úplne uvoľnený. Vertebrálne tepny sa nezalomia, takže nie je narušený prietok krvi a mozog dostáva dobrú výživu. Ráno po takomto sne bude vždy láskavé a hlava bude svieža.

Ako určiť výšku vankúša

Táto hodnota by mala zodpovedať dĺžke vášho ramena. Na jej meranie je potrebné pripevniť začiatok centimetra látky na začiatok krku a zafixovať vzdialenosť ku kosti na ramene. Meranie sa vykonáva, keď sú ramená v uvoľnenej, prirodzenej polohe. Výsledkom bude výška vášho spálňového doplnku.

Výplň by mala byť stredne tvrdá alebo tvrdá, aby sa počas spánku nemenila poloha chrbtice.

Po prebudení na správnom zariadení by vás nemala bolieť hlava. Je dôležité počúvať svoje pocity. Ak je krk znecitlivený a v celom tele je nepohodlie, potom je výška zariadenia pre vás príliš malá. Treba sa pozrieť na vyššiu verziu. Ak sa po spánku obávate bolesti v zadnej časti hlavy alebo v chrámoch, musíte sa pozrieť na vankúš s nižšou výškou.

Výber správnej polohy počas spánku

Nepohodlné držanie tela počas spánku je príčinou bolesti svalov a zlého zdravotného stavu. Kvalitné doplnky vám spánok nezlepšia a ortopedický vankúš vás sám o sebe nenaučí správne spať. Musíte si len uvedomiť niekoľko vecí:

Najúspešnejšia možnosť ortopedického príslušenstva na spánok sa považuje vankúš s pamäťovým efektom. Okrem dvoch valčekov rôznej výšky má každý špeciálne vybranie pre hlavu a vybranie pre rameno.

Ak je človek zvyknutý spať na chrbte, tak správna poloha hlavy na vankúši je čo najnižšia, aby krk zaujal fyziologicky správnu polohu a čo najviac sa vyrovnal. V polohe na boku má jeden z valčekov nosný účinok. Výsledkom je, že hlava nevisí nadol a rameno je od nej umiestnené v správnej vzdialenosti. Uistite sa, že ste vybrali správnu výšku produktu, ktorá závisí od dĺžky ramena. Potom bude zabezpečená správna poloha hlavy a krku.

Výhodou ortopedického vankúša je, že presne zodpovedá správnej anatomickej polohe hlavy a krku. Ak má človek nejaké problémy s krčnými stavcami, potom pri odpočinku na takom vankúši hlava trochu visí a krčné stavce sú predĺžené. To má veľký vplyv na chrbticu, odľahčuje ju.

Opýtajte sa výrobcu. Vopred hľadajte recenzie výrobcov a ich produktov. Spoľahliví výrobcovia poskytujú svojmu tovaru certifikáty kvality.

Pozrite sa na výplň. Štruktúru vankúša je možné vidieť na vzorke. Vyberte si plnivo, ktoré potrebujete. Ak ste zvyknutí ležať na mäkkých doplnkoch, táto možnosť bude pre vás ťažká. Chvíľu potrvá, kým si na to zvyknete.

Vankúš v tvare polmesiaca bude relevantný pre niekoho, kto spí celú noc v jednej polohe a veľmi zriedka sa prevráti.

Podľa lekárov ortopedický doplnok na spanie vhodné len pre zdravých ľudí. Pomôže to udržať vaše telo zdravé. Ak sú problémy s krčnou oblasťou alebo s chrbticou, lekári vám jednoducho zakážu používať takýto vankúš. Najprv to potrebujete, aby ste nepoškodili svoje telo a nezhoršili žiadne procesy.

Ako spať na ortopedickom vankúši

Každý vie, že ortopedický vankúš je zdravší ako obyčajný páperový alebo silikónový vankúš. Plní úlohu plnej podpory krku a hlavy, je rovnako užitočný pre chorých aj zdravých ľudí. Môže sa používať po celý život, od narodenia.

Ale na to, aby poskytla požadovaný terapeutický alebo profylaktický účinok, je potrebné zodpovedne pristupovať k výberu. Ako spať na ortopedickom vankúši a ako si ho vybrať? V tomto článku popíšeme všetky nuansy.

Čo je ortopedický vankúš na spanie?

Ortopedické vankúše majú špeciálny dizajn, ktorý zabraňuje deformácii krčnej chrbtice. Určite to môže fungovať, ak vám to dokonale sadne. V skutočnosti by sa mala opakovať štruktúra krku. A zabezpečiť správnu polohu tela počas spánku.

Využite naše tipy:

• vankúš by mal byť malý, so šírkou nie väčšou ako ramenný pás;
• vybavené hustým valčekom;
• výplň by mala byť polotuhá, nezmazateľná, ale s pokročilou formou ochorenia si zakúpte mäkký produkt (aby tvrdý povrch nevyvíjal tlak na procesy stavca počas spánku).

Odporúča sa spať na modeloch, ktoré sú v porovnaní s ramenami mierne zvýšené. Krk zároveň stúpa nad hlavu a zabraňuje zakriveniu krčnej kyfózy. Takéto modely sú zvyčajne vybavené špeciálnymi elastickými valčekmi.

Ktorý model si vybrať? Existuje veľa z nich, ale pre túto patológiu sú najvhodnejšie:

• Tvar rolky alebo polmesiaca- s mäkkou výplňou, ktorá nestráca tvar, fixuje krk na oboch stranách, ale spánok na boku je nepohodlný.
• obdĺžnikový tvar- pozdĺž okrajov modelu by mali byť valčeky a v strede by mala byť priehlbina. Výška produktu musí byť zvolená na základe výšky a šírky ramenného pletenca. Existujú však modely s jedným valčekom v centrálnej časti, to nie je také významné.

Pred nákupom nie je zbytočné konzultovať s lekárom, iba on pozná všetky anatomické vlastnosti vašej chrbtice. Správne vybraný ortopedický vankúš zabráni progresii ochorenia a pomôže vám zotaviť sa po operácii.

Ak vás bolí chrbát, krk či kríže, neodkladajte liečbu, ak nechcete skončiť na invalidnom vozíku! Chronická boľavá bolesť chrbta, krku alebo dolnej časti chrbta je hlavným znakom osteochondrózy, hernie alebo iného závažného ochorenia. Liečba musí začať hneď teraz.

Prehľad výrobcov ortopedických vankúšov

Ortopedické vankúše sú často falšované, takže je najlepšie kúpiť takýto výrobok od známych výrobcov. Medzi hlavných výrobcov patria Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopedický vankúš Trelax roller pf 209 roller:

• Jeho anatomický tvar bol vyvinutý za účasti ortopédov, podľa ANATOMICKÉHO systému.
• Uvoľňuje svalové kŕče, jemne naťahuje medzistavcové platničky, odstraňuje bolesť.
• Vyrobené z vysoko odolnej polyuretánovej peny. Valček má optimálnu výšku, čo umožňuje jeho použitie pod akoukoľvek časťou tela.
• cena produkty o 2000-25000 rubľov.

• Má strednú tvrdosť, 2 vstavané rolky na krk a priehlbina v strede. Môžu byť použité ľuďmi s iná hmotnosť a veľkosť krku.
• Má jedinečný pamäťový efekt. Vyrobené z hypoalergénneho materiálu - memorifoam. Rýchlo uvoľnite svalové napätie, odstráňte problémy s krvným obehom.
• priemerná cena 3200 rubľov.

Sonex má iný tvar:

• v tvare U tradičné, vlnité, pozostávajúce z 5 valcov.
• Pri ich výrobe sa využívajú nové nanotechnológie. Má kvalitnú ortopedickú podporu hlavy.
• priemerná cena predtým 2000 rub.

Model vankúša Sonex

Ascona - populárny Ruský výrobca:

• Má niekoľko veľkostí: 40x60, 42x66, 40x66.
• Vyrobené z materiálov, ktoré znižujú tlak, znižuje teplotu pokožky, poskytuje optimálnu podporu krku, hlave a chrbtici. Vyrobené zo 100% latexu, gélu alebo peny Memoform.
• Vytvorte reliéfny povrch a hladký, s valčekom a bez neho.
• cena Ascona z 2500 - 3400 rubľov.

Luomma - rusko-švédska spoločnosť vyrába vankúše špeciálneho anatomického tvaru pre všetky vekové kategórie:

• Špeciálna technika prispieva k správnej polohe pohybového aparátu. Odporúča sa pri zovretom nervu, posunutí stavcov.
• Vyrobené zo špeciálneho elastického materiálu s pamäťovým efektom, výplň 100% polyuretán.
• cena Produkty 2390 rubľov.

Model vankúša Luomma

Billerbeck - výrobca Nemecko:

• Je určený pre zdravý spánok, Výplňou sú konské vlasy. Ide o jedinečnú klasickú výplň, ktorá poskytuje produktu vysokú elasticitu a vynikajúcu oporu pre hlavu.
• Veľmi odolný a dobre drží tvar. Poťah je vyrobený z bavlny, vo vnútri prešívaný ovčou vlnou.
• Iba zobrazené čistenie nasucho . priemerná cena 3000 rubľov.

Pred použitím si pozorne preštudujte legendu na štítku, ak je priložený návod, prečítajte si ho.

Pokyny na starostlivosť:

• V prípade kontaminácie nepoužívajte chemické metódy čistenia. Optimálnejšie je použiť obliečky na vankúše a prať ich podľa potreby na 40-50 C, s jemnými pracími prostriedkami.
• Po spánku vankúš nezakrývajte prikrývkou, narušíte tým prirodzené vetranie výrobku. Raz za týždeň vezmite výrobok do Čerstvý vzduch(lodžia, balkón, dať na parapet). Vyhnite sa priamemu slnečné lúče. Skladujte len v špeciálnych obaloch, nie v plastových vreckách.
• Chráňte výrobok pred skokom, nárazom. Netraste, silno pretrepte. To bude mať za následok stratu formy.
• Ak je plnidlom pohánková šupka, nemôže byť ani namočená. Pravidelne ho vetrajte a vysávajte raz za dva týždne.
• Ak je výrobok vyrobený z prírodného latexu alebo memorixu silne znečistený, odstráňte kontamináciu: vezmite špongiu, naneste na ňu trochu saponátu a utrite povrch. Potom opláchnite pod vodou, nežmýkajte. Nasaďte si uterák a prikryte druhým, trochu stlačte. Sušte 12-15 hodín v tieni.

Pre vankúše z pamäťovej peny sa odporúča chemické čistenie. Ale je tiež povolené utrieť povrch handričkou namočenou vo vode a mydlovej vode. Výrobky vyrobené z prírodného latexu sa neodporúčajú umývať doma, je indikované chemické čistenie.

Záver

Ortopedický vankúš- nepostrádateľná vec pre zdravie chrbtice. Jeho každodenné používanie pomáha predchádzať mnohým ochoreniam pohybového aparátu, dokonca predchádza predčasnému vzniku vrások na tvári a krku. Vyberte si vankúš na základe vašej obľúbenej polohy spánku, vlastnej výšky, osobných preferencií a požadovaného efektu!