Özellikle özel bir şeyler yeme arzusunu açıklayan birkaç hipotez vardır:

• hormonal değişiklikler;
• Duygusal istikrarsızlık;
• belirli maddelerin eksikliği;
• fizyolojik özellikler;
• zihinsel bozukluklar

Doktorlara göre, diyette herhangi bir besin maddesinin akut eksikliği olan hamile kadınlarda olağandışı bir şeyler yemek için güçlü bir istek ortaya çıkıyor. Yenmeyen maddeleri yeme isteği dayanılmaz hale gelirse, uzmanın uygun vitamin kompleksini reçete etmesi için doktorunuza bu konuda bilgi vermelisiniz.

Anlık arzuya yenik düşmemeli ve yenmeyen (alçı, tebeşir sabunu vb.) Veya zararlı yiyecekler yememelisiniz - bu çok olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Tebeşir, domates ve diğer ürünleri neden istiyorsunuz?

Gelecekteki bir annenin tat tercihleri, sağlık durumu ve vücuttaki belirli maddelerin arzını yenileme ihtiyacı hakkında çok şey söyleyebilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında tebeşir istiyorsanız, büyük olasılıkla yeterli D vitamini ve kalsiyum yoktur. Bu maddelerin eksikliği, bebeğin iskelet sisteminin oluşumunun bir sonucu olarak ortaya çıkar, bu nedenle annenin diyetine artan miktarda balık ve süt ürünleri eklemesi önerilir. Ayrıca madde eksikliğini gidermeye yardımcı olan bir vitamin-mineral kompleksi için de doktordan reçete almalısınız.

Hamilelik sırasında taze domates istiyorsanız, kullanılan ürün yelpazesine daha fazla dikkat etmelisiniz - bu faktör PP, C, B vitaminlerinin eksikliğini gösterir. Domates, bebek taşırken yasak olan bir ürün değildir, ancak tüketilmesi gerekir. rasyonel ve sadece taze. Bu sebze kabızlıkla başa çıkmaya, ruh halini iyileştirmeye, aşırı şişliği gidermeye yardımcı olacaktır.

Ancak, artrit, genitoüriner sistem hastalıkları ve bireysel alerjik reaksiyonları içeren herhangi bir kontrendikasyon yoksa domates yemeye izin verilir.

Canın alkol istiyorsa...

Hamilelik sırasında ortaya çıkan garip tat istekleri nadir değildir. Çoğunu tatmin etmek, karşı konulamaz bir arzuyla savaşmaktan çok daha kolaydır. Peki ya hamilelik sırasında bira içmek isterseniz?

Bildiğiniz gibi, alkol almak ciddi anormalliklerin gelişmesine yol açabilir, gelişmekte olan bir organizmanın sağlığına zarar verebilir. Bu nedenlerden dolayı hamilelik sırasında bira dahil alkol almamalısınız.

Biranın tadını deneyimleme arzusuna yenik düşerek bebeğinize zarar verebileceğinizi unutmayın.

Doktorlara göre hamile bir kadın bira istiyorsa bu vücudunda B vitamini eksikliği olduğu anlamına gelir.Bu maddenin eksikliğini aşağıdaki gibi besinler kullanarak giderebilirsiniz:

• karaciğer;
• Süt;
• baklagiller;
• tavuk yumurtaları;
• elmalar;
• domates;
• maya;
• yulaf;

Neden ekşi veya tuzlu istiyorsun?

İstatistiksel çalışmaların sonuçlarına göre, çoğu hamile kadın belirgin bir tada sahip - aşırı baharatlı veya ekşi, tatlı veya baharatlı, tuzlu veya tütsülenmiş yiyecekler yemek ister. Peki hamilelik sırasında neden tuzlu istersiniz? Böyle bir özlem oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır - doğal bir sodyum kaynağı olan tuz, birçok organın normal çalışması için gereklidir. Sodyum aşağıdakiler için gereklidir:

• normal bir amniyotik sıvı seviyesinin korunması;
• kalp, beyin, böbrekler ve mesanenin çalışması;
• hipotansiyonun önlenmesi;
• plasentada sağlıklı kan dolaşımı.

Kural olarak, tuzlu yiyecekler için en güçlü istek, progesteron hormonunun yoğun bir şekilde üretildiği ilk üç aylık dönemde not edilir. Gerçekten tuzlu istiyorsanız, küçük bir parça kırmızı hafif tuzlu balık yiyebilirsiniz ve ayrıca pişirme sırasında yemeklere eklenen normal sofra tuzunun iyotlu, daha doymuş besinlerle değiştirilmesi önerilir.

Bilim adamları, bir kadının hamilelik sırasında ekşi isterse endişelenmemesi gerektiğini söylüyor. Bu arzu, doğal fizyolojik ihtiyaçlardan kaynaklanmaktadır - vücudun yeniden yapılandırılması ve hormonal arka plandaki değişiklikler. Kural olarak, hamileliğin ilk üçte birinde ekşi yiyecekler için güçlü bir istek görülür. Ekşi yiyecekler yemek şunlara katkıda bulunur:

1. Mide suyunun üretimi ve yiyeceklerin daha iyi emilmesi.
2. Mide bulantısından kurtulmak.
3. Kalsiyum ve demir emilimi.
4. Vücuda yeterince C vitamini almak.

Hamilelik sırasında ekşi bir şeyler yemek istiyorsanız - bunu kendinize inkar etmeyin. Önemli olan, herhangi bir yiyeceği ölçülü olarak yemek ve bebeğin ve annenin gelişimine ve sağlığına zarar verebilecekleri kullanmamaktır. Ayrıca doktorunuza ortaya çıkan olağandışı bağımlılıklardan bahsetmeye değer - uygun vitamin ve mineral kursunu seçecek ve menüyü düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Depositphotos

Pek çok anne adayı duruma aşinadır: kelimenin tam anlamıyla gecenin bir yarısı aniden dondurma, turşu, kek, roach, cips, pizza veya alışılmadık bir şey - örneğin kil istediler. Bu tür arzular aniden ortaya çıkar ve kontrol edilmesi zordur. Bu karşı konulamaz saldırılar ne anlama geliyor ve onlardan nasıl kurtulabiliriz?

Bir diyetisyen ve beslenme uzmanı olan Avustralyalı beslenme uzmanı Melanie McGries, The Daily Mail web sitesinin ziyaretçilerine hamile kadınların garip yeme alışkanlıklarının ardındaki üç ana nedeni açıkladı.

1. Tuzlu çeker - yeterli sıvınız yok

Şaşırtıcı bir şekilde, rüyada cips, domates suyu, pizza vb. görürseniz, bu susuz kaldığınız anlamına gelebilir.

Hamilelik sırasında annenin sıvı ihtiyacı yaklaşık %150 oranında artar. Bu nedenle, üçüncü üç aylık dönemin sonunda hamile kadınlar bacaklara ve kollara başlar. Gerçek şu ki, fetüsün beslenmesini sağlamak için vücudun daha fazla kan üretmesi gerekiyor, amniyon sıvısı üretmek gerekiyor. Çoğu kadın, ilk üç aylık dönemde yalnızca sıvı yoluyla en az iki kilogram kilo alır.

Tuz, vücuttaki sıvının tutulmasına yardımcı olur, bu nedenle sporcular uzun süreli fiziksel efor sırasında tuzlu içecekler içerler. Yeterince su tüketmiyorsanız, vücudunuz muhtemelen daha fazla su içmenizi ve böylece daha fazla sıvı tutmanızı sağlamak için tuzlu yiyecekler ister.

Peki gerçekten cips veya pizza istiyorsanız ne yapmalısınız? Sezgilere aykırı görünebilir, ancak yapılacak en iyi şey biraz su içmektir.

Hala arzularınızı takip etmeye karar verirseniz, tuzlu ama sağlıklı bir şeye sahip olmak daha iyidir, örneğin tuzlu fındık, balık veya soya sosuyla doldurulmuş sebzeler.

2. Tuhaf bir şey istiyorsunuz - yeterince demiriniz yok

Demir ihtiyacı, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde, zaman içinde önemli ölçüde artar. Demir eksikliği, sürekli olarak inanılmaz derecede yorgun hissetmenize neden olur.

Demir eksikliği anemisinin belirtilerinden biri, yenmeyen bir şey - kir, toprak, kil, kömür, tebeşir vb. - yemek için karşı konulamaz bir istek olabilir. Canınız daha lezzetli, kırmızı et, balık ve ıspanak gibi demir açısından zengin yiyecekler de isteyebilir. Bu durumda, kandaki demir seviyesi için testler yapmaya değer. Çok düşükse, size demir takviyeleri verilecektir.

3. Canınız tatlı çekiyor - düzensiz yiyorsunuz

Hamilelik sırasında iştahın arttığı bir sır değil. Sık sık ve azar azar yerseniz, her zaman tok kalırsınız ve büyük olasılıkla oburluk nöbetleri sizi tehdit etmez. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz - zaman zaman yemek yersiniz, akşamları kendinizi toparlarsınız, çünkü bütün gün hareket halindeyken bir şeyler atıştırırsınız, o zaman acilen hızlı, yani karbonhidratları neredeyse anında sağlayan karbonhidratlar istersiniz. enerji ile vücut: dondurma, hamur işleri, kurabiye, kek. Eğer öyleyse, her üç ila beş saatte bir besleyici yiyecek yediğinizden emin olun.

Şeker isteğinin kilo alımına ve diğer olumsuz sağlık etkilerine yol açmasının yanı sıra, bu tür yiyecekler yararlı hiçbir şey içermez. Bu nedenle, hala gerçekten karbonhidrat istiyorsanız, meyveli yoğurt yemek daha iyidir, örneğin tam tahıllı gevreklerin üzerine dökün.

hamile? Hamile değil? Bunu en kısa sürede nasıl öğrenebilirsiniz? Bir eczanede test için mi koşuyorsun? Ama öyle görünüyor ki, henüz çok erken ... Hamileliğin ilk belirtileri hakkında bir şeyler duydum, internette aramalıyım.

Bu düşünceler, çocuk hayali kuran hemen hemen her kadının üstesinden gelir. İhtiyacınız olanı buldunuz! makale birçok içerir kullanışlı bilgi Hamileliğin ilk belirtileri hakkında.

Kadın vücudunun, ilk günlerinden itibaren hamileliğin başlangıcı hakkında sinyaller gönderebilecek şekilde tasarlandığı ortaya çıktı. Sadece onları tanımayı öğrenmen gerekiyor.

Doğal olarak, tüm anne adayları hamileliğin gerçekleştiğini hissedemeyecektir. Ve bunların hepsi, birinin hamilelik belirtilerinin daha belirgin olması ve birisinin bu semptomları tanımasının oldukça zor olması nedeniyle.

Hamileliğin ilk habercileri:

• bel ve alt karın bölgesinde ağrı;
• rahimde karıncalanma;
• sık idrara çıkma;
• genel halsizlik ve baş dönmesi;
• uyuşukluk;
• vücut ısısında keskin bir artış;
• sabahları toksikoz mümkündür;
• Iştah artışı;
• meme şişmesi ve meme ucu halelerinin koyulaşması;
• hızlı yorulma;
• adet gecikmesi.

Bu belirtiler gebe kaldıktan 5-7 gün sonra ortaya çıkar.

Kadın bedeni ortaya çıkan yeni hayata neden bu kadar şiddetli tepki veriyor? Her şey basit. Gebeliğin erken evrelerinde döllenmiş bir yumurta, kadının vücudu tarafından yabancı bir cisim olarak algılanır. Doğal olarak, vücut ondan kurtulmaya çalışır. Sabahları mide bulantısı ve kusmalar bu mücadelenin sonucudur.

Gebeliğin ilk günlerinde, kadınlar bol miktarda beyazımsı vajinal akıntı yaşayabilir. Döllenmeden sonraki 7-12. Günde lekelenme mümkündür. Ancak bu fenomen tamamen bireyseldir.

Hamile bir kadın, insanlığın güzel yarısının diğer temsilcilerinden başka ne kadar farklıdır?

1. Psikolojik istikrarsızlık. Hamile kadınların hormonal sistemi muazzam değişikliklere uğrar ve sonuç olarak, neşeliden acı gözyaşlarına nedensiz ruh hali değişimleri, tam bir ilgisizlik ve uyku sorunları mümkündür. Ve hepsi kandaki progesteron hormonu seviyesinin yükselmesi nedeniyle.
2. Tat tercihlerinde değişiklik. Bir kadın salatalık turşusu isterse veya görünüşte uyumsuz yiyecekleri, örneğin reçelli et gibi emer ve sütle içerse, bu hamilelik olasılığını düşünmek için bir nedendir. Vücutta belirli eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliği bu tür eylemlere yol açar.
3. Göğüste hassasiyet ve ağrı.Çoğu durumda döllenmeden sonraki ilk 10 gün meme uçlarında ağrılı hassasiyet ve meme bezlerinde artış görülür. Böylece vücut, yakında doğacak olan bebeği beslemeye hazırlanır.
4. Motive edilmemiş saldırganlık ve sinirlilik. Hamileliğin başlangıcını düşünmek için iyi bir neden, alt karın bölgesindeki ağrı, sindirim sistemindeki bozukluklar ve göğüste ağrılı hassasiyetin arka planında meydana gelen duygusal durumdaki ani değişiklikler olabilir.
5. Artan vücut ısısı ve 2-3 hafta içinde 37°C'lik bir bazal sıcaklık.
6. Kalıcı hafif halsizlik. Verimli bir yumurtanın uterus duvarlarına implantasyonu döneminde hafif bir halsizlik, uyuşukluk, baş dönmesi meydana gelebilir ve bunların tümü, hamile bir kadının vücudunun fetüsün ihtiyaçlarına aktif olarak uyum sağlamaya başlaması ve doğum için hazırlanması nedeniyledir. .
7. Pelvik bölgede sık idrara çıkma ve ağırlık. Sık idrara çıkmanın nedeni genişleyen rahmin mesaneye baskı yapmaya başlaması ve plasenta oluşumu sırasında rahme giden kan akışının şiddetinin artmasıdır.
8. Başka bir adetin olmaması. Bir kadının vücudunda hormonal bozulma yoksa ve daha önce herhangi bir gecikme olmadıysa, bu durumda adetin olmaması, hamileliğin meydana geldiğini açıkça gösterir.
9. Toksikozun görünümü. Döllenme sırasında, bir kadının vücudunda birçok sistem ve organın çalışmasında arızalara neden olan hormonal değişiklikler oluşmaya başlar. Her şeyden önce, mide bu tür değişikliklere tepki verir. Gebe kaldıktan sonraki ilk 5-10 gün içinde sindirim sisteminde arızalar meydana gelebilir: mide ekşimesi, şişkinlik, artan gaz oluşumu, mide bulantısı.

Hamilelik olup olmadığı nasıl belirlenir?

İnsan vücudu oldukça hassas ve karmaşık bir sistemdir ve en küçük arızaları bile sinyalle bildirir. Bu nedenle hamilelik olup olmadığını anlamak için kadının içinde meydana gelen değişiklikleri dikkatlice dinlemesi gerekir. Yukarıdaki belirtilerden bazıları, gebe kalmayı değil, tamamen farklı rahatsızlıkları gösterebilir. Hamileliği olağan halsizlikle karıştırmamak için bu tabloyu dikkatlice okuyun.

Kompleksinizde yukarıdaki işaretlerin tümünü bulduysanız, o zaman evde yardıma başvurma zamanı. Doğru, onun peşinden eczaneye vaktinden önce koşmanın bir anlamı yok. Gebeliğin gerçekleşip gerçekleşmediğini, amaçlanan gebelikten sadece 2-3 hafta sonra yapılan bir testle belirlemek genellikle mümkündür. Hamile olduğunuzdan emin olmak ister misiniz? Ardından bir jinekologla randevuya gidin, ultrason teşhisinden geçin ve gerekli testleri yapın.

Ortalama bir kişinin günde 6 gramdan fazla tuz yememesi önerilir. Bununla birlikte, hamileliğin başlamasıyla birlikte vücudun sodyum ihtiyacı ("beyaz ölümün" kimyasal temeli) artar, bir kadın tuzlu ve hatta aşırı tuzlu yiyeceklere çekilir.

Uzmanlar bile bu fenomen hakkında çok belirsiz. Birisi buna normal bir süreç diyor, birisi vücudun liderliğini takip edip bu ürünü çok fazla tüketemeyeceğinizi düşünüyor. Bu pozisyonda sağlığa zarar vermeden ne kadar tuzlu yemek yenebileceğine karar verebilmek için öncelikle gebelerin özellikle ilk üç aylık dönemde neden tuzlu yiyeceklere ilgi duyduğunu belirlemekte fayda var.

Peki, hamilelik sırasında neden tuz aşeriyorsunuz? Burada doktorlar arasında fark yoktur:

• ilk üç aylık dönemde, özelliklerinden biri baş dönmesine, uyuşukluğa, nefes darlığına neden olan kan damarlarını gevşetmek olan progesteron hormonu yoğun bir şekilde üretilmeye başlar;
• genişleyen damarlar, içlerinden akan kana baskı yapmaz - akışı yavaşlar, bu da basınçta bir azalmaya yol açar;
• insan vücudundaki sodyum (tuz) basıncı artırır (yani bu durumda normalleştirir);
• normalden daha fazla tuz tüketen bir kadın daha fazla sıvı içmeye başlar, bu da vücutta dolaşan kan miktarını artırır;
• sonuç olarak, basınç geri yüklenir, durum normale döner (anne adaylarında baskı hakkında daha fazla bilgi edinin).

Bunların hepsi ilk üç aylık dönem için tipiktir, bu nedenle bu aşamada kadınlar en çok tuzlu yemek ister: o zaman bu tutku geçer ve her şey yerine oturur. Oluşan plasentanın kendisi hormonların işlevlerini üstlenir ve böylece basıncı normalleştirir. II veya III trimesterde tuzlu yiyecekleri çekmeye devam ederse, bu zaten bir doktora danışmayı gerektiren bir patolojidir. Bu, vücutta iltihaplanma süreci, bağışıklığın azalması veya proteinli gıda eksikliği anlamına gelebilir.

Hamile kadınların günlük tuz alımı konusunda doktorlar arasında bir fikir birliği yoktur. En yaygın tavsiye şudur:

• Ben trimester: 12 gr'a kadar;
• II trimester: 9 gr'a kadar;
• III trimester: 3 gr'a kadar.

Vücuttaki su-tuz dengesini bir şekilde hem annenin hem de çocuğun durumunu etkileyen bozmamak için bu önerilere uyulmalıdır. Peki bu gramlar nasıl hesaplanır? Hangi ürünleri ve ne kadarını karşılayabilirsiniz?

Hamilelikte tuzlu yiyecekler

Çok fazla tuz içeren çeşitli yiyecekler bebeğin durumunu ve sağlığını farklı şekillerde etkileyebilir, bu nedenle kadınların çocuk doğurmanın herhangi bir aşamasında tuzlu yiyecekler tüketirken son derece dikkatli olmaları gerekir.

• salatalıklar

Hamilelik sırasında çıtır çıtır salatalık turşusuna yalnızca küçük miktarlarda izin verilir: ilk üç aylık dönemde günde en fazla 2 orta boy sebze, ikinci ayda birden fazla değil. Kısıtlamalar, bu pozisyonda değerli olan diş minesini tahrip eden ve kilo alımına yol açan iştahı artıran sirke ile ilişkilendirilir.

• Domates

Tuzlu domatesler hamile bir kadının vücuduna çok daha fazla zarar verir: ödem görünümüne ve kan basıncında sıçramalara neden olurlar. Çok istiyorsanız haftada 1 küçük domates yiyebilirsiniz ama bu ürüne de bel bağlamamalısınız.

• Balık

Sodyum eksikliği olan hamile kadınlar için en iyi seçenek, bebeğin tam olarak taşınması için gerekli birçok yararlı madde içeren tuzlu kırmızı balıktır. Her çeşidini alabilirsiniz ancak balıkların hafif tuzlanması gerektiğini ve günde 1 parçadan fazla kullanılmaması tavsiye edildiğini unutmayın. Hamilelik sırasında balığın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Anne adaylarının tat tercihleri ​​bazen şaşırtıyor ve hatta başkalarını içten bir şoka sokuyor: hamile kadınlar, baharat ve baharatlarla tatlandırılmış bir bardak sütle nefes kesici gastronomik yenilikleri yıkayarak, reçelli ringa balığı veya soğanlı ananasları mutlu bir şekilde yiyebilirler. Bununla birlikte, bu sınır değildir - birçok bayan günlük olarak "pozisyonda" buna kesinlikle uygun olmayan şeyler yer - tebeşir, badana, kireç vb. Ve bu tür mutfak bağımlılıkları saçma görünse de, bazen tıbbi açıdan tamamen mantıklı bir açıklamaları vardır.

Yiyecek tatlarındaki en yaygın değişiklik, tuzlu veya ekşi yiyecekler için dizginlenemeyen bir istektir. Hamile kadınlar neden bu tür yemeklere çekilebilir ve kendinizi küçük zevklerden mahrum bırakmadan ve sağlığınıza zarar vermeden diyeti nasıl dengeleyebilir? Deneyimli beslenme uzmanlarının tavsiyeleri, anne adaylarının beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikleri anlamanıza yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında neden tuzlu yiyecekler istersiniz?

Anne adayları için en iyi ikram turşu ve ringa balığıdır! Ve gebe kalmaya başlayan her kadın, tuzlu yiyecekler için karşı konulamaz bir istek duymasa da, bu tür bir bağımlılık, özellikle ilk üç aylık dönemde oldukça yaygındır. Bunun nedeni de fizyolojidir.

Aslında, kendinize tuzlu bir şey ikram etme arzusu, hiç de "ilginç bir durumun" kaprisi değildir. İlk aylarda, kadının vücudunda, fetal yumurtanın uterus duvarına başarılı bir şekilde bağlanması ve ardından hamileliğin gelişimi için gerekli olan progesteron hormonu bol miktarda bulunur. Bununla birlikte, progesteronun etkilerinden biri, kan damarlarını gevşetmektir, bu da toksikoz semptomlarına yol açar - nefes darlığı, uyuşukluk, ilgisizlik, uyuşukluk ve baş dönmesi. Artan tuz alımı ise tam tersine kan damarlarını daraltarak düşük tansiyonu normal seviyelere yükselterek anne adayının durumunu kolaylaştırır. Bu sürece katkıda bulunur ve ardından bir miktar tuzlu sıvı içilir.

Tuzlu yiyecekler için can atmanın bir başka nedeni de, hamilelik sırasında önemli ölçüde artan besin eksikliğidir. Tuz iyi bir sodyum, kalsiyum, iyot kaynağıdır (elbette iyotluysa), bu nedenle birçok anne bilinçaltında bu elementlerin eksikliğini tabaklara tuz ekleyerek telafi etmeye çalışır.

Tuzlu gıdalara olan ihtiyaç genellikle kandaki progesteron seviyesi ile yani ikinci trimester ile birlikte azalır. Bu olmazsa, böyle bir gıda bağımlılığı bir uzmana başvurma nedeni olabilir - belki de bunun nedeni tiroid bezindeki bir sapma, şiddetli psiko-duygusal stres veya üriner sistem enfeksiyonudur.

Tuz alımı yönergeleri

İlk üç aylık dönemde anne adaylarının kendilerini tuzlu yiyeceklerle şımartmalarına izin verilirse, terim arttıkça bu yeme alışkanlığı giderek daha sıkı kontrol edilmelidir. Günlük saf tuz tüketimi hamilelik ayına göre değişir ve şöyledir:

• 1-3 ay 12 grama kadar,
• ikinci trimesterde 9 grama kadar,
• 3 grama kadar - üçüncü sırada.

Ayrıca, birçok kadın doğum uzmanı, 8 aylıktan itibaren tuzun tamamen bırakılmasını önermektedir, çünkü vücuda girmesi hipertansiyon veya şiddetli şişlik atağına neden olabilir. Bununla birlikte, bu kadar katı bir çerçevenin uygunluğu, yalnızca belirli bir hastanın hamileliğinin özelliklerine aşina olan ilgili doktor tarafından belirlenebilir.

Hangi tuzlu yiyecekler ne kadar ve ne kadar tüketilebilir?

Her tuzlu yemek anne adaylarının diyetine dahil edilemez. Örneğin, böyle bir menü en ufak bir fayda sağlamayacağından, cipsleri, tütsülenmiş etleri ve diğer fast foodları hiç reddetmek daha iyidir. Karşı konulamaz bir arzu nasıl tatmin edilir?

1. Tuzlu salatalık. Elbette salamura sebzeler en sağlıklı gıda olmaktan uzaktır ancak günde 2-3 salatalık, hamile bir kadına ilk üç aylık dönemde zarar vermez.
2. Salamura domates. Bu tür sebzeler salatalık kadar zararsız değildir - şişmeye ve basınç dalgalanmalarına neden olabilirler, ancak haftada bir domates yemek yasak değildir.
3. Zayıf tuzlu balık.Özellikle hamile anneler için yararlı olan, tuz turşusuna batırılmış kırmızı çeşitlerdir. Günde birkaç dilim somon veya alabalık, besin eksikliğini giderecek ve tuzlu bir şeyler yeme arzunuzu tatmin etmenizi sağlayacaktır.
4. Havyar. Elbette kırmızı ve siyah çeşitlerin en büyük faydaları vardır, ancak ringa balığı havyarı her gün için ekonomik bir seçenek olarak uygundur.
5. Lâhana turşusu.İstediğimiz kadar tuzlu olmasa da lahana turşusu açlığı gidermek, tuz isteğini gidermek ve ayrıca hamile bir kadının vücuduna özellikle ilk üç aylık dönemde ihtiyaç duyulan folik asidi sağlamak için harikadır.

Neden ekşi istiyorsun?

Hamilelik sırasında oldukça yaygın olan bir başka arzu da ekşi yiyeceklerdir. Saf limonlar, şekersiz meyve içecekleri, kızılcıklar - tüm bunlar pozisyondaki bayanlar için çekici ve inanılmaz derecede lezzetli görünüyor. Gerçek şu ki, keskin ekşi bir tat, hamile bir kadın için gerekli olan yüksek C vitamini içeriğinin kesin bir işaretidir. Bu maddenin işlevleri, fetüs ve anne adayının organizmalarındaki birçok fizyolojik süreci kapsar:

• kalsiyum ve demir emilimini teşvik eder,
• bir şekilde hamile kadınları etkileyen stres semptomlarını azaltır,
• rahim tonunu azaltır,
• "pozisyonda" birçok kadının muzdarip olduğu sindirimi iyileştirir ve kabızlığı giderir,
• bağışıklık sistemini güçlendirir ve soğuk algınlığına direnmeye yardımcı olur.

Bu nedenle, ekşi istiyorsanız, limon çiğnemekten çekinmeyin, onları konsantre kızılcık suyuyla yıkayın - tüm bunlar hamilelik sırasında zarar vermez. Bununla birlikte, böyle bir diyetin yan etkilere neden olmadığından emin olun - asit oranı yüksek kişilerde, asit içeriği yüksek yiyecekler mide yanmasına, mide ağrısına ve bağırsak rahatsızlığına neden olabilir. Yukarıdaki belirtilerden en az birini fark ederseniz, bir doktora danışmalı ve günlük menüyü askorbik asit içeren vitamin takviyeleri ile destekleyerek ayarlamalısınız - vücuttaki vitamin seviyesi normale döndüğünde, ekşi yiyecekler için can atacak kendi kendine kaybolur.