چندین فرضیه وجود دارد که تمایل به خوردن چیزی خاص را توضیح می دهد، به ویژه:

• تغییرات هورمونی؛
• بی ثباتی عاطفی؛
• کمبود مواد خاص؛
• ویژگی های فیزیولوژیکی؛
• اختلالات روانی.

به گفته پزشکان، میل شدید به خوردن چیزهای غیرعادی در زنان باردار با کمبود شدید مواد مغذی در رژیم غذایی رخ می دهد. اگر ولع خوردن مواد غیرقابل تحمل غیرقابل تحمل شد، باید پزشک خود را در این مورد مطلع کنید تا متخصص مجموعه ویتامین مناسب را برای شما تجویز کند.

شما نباید تسلیم میل لحظه ای شوید و غذاهای غیرخوراکی (گچ، صابون گچ و غیره) یا غذاهای مضر بخورید - این می تواند منجر به عواقب بسیار منفی شود.

چرا گچ، گوجه فرنگی و سایر محصولات را می خواهید؟

ترجیحات طعم یک مادر آینده می تواند چیزهای زیادی در مورد وضعیت سلامتی او و نیاز به دوباره پر کردن مواد خاصی در بدن بگوید. بنابراین، اگر در دوران بارداری گچ می خواهید، به احتمال زیاد ویتامین D و کلسیم کافی وجود ندارد. کمبود این مواد در نتیجه تشکیل سیستم اسکلتی نوزاد رخ می دهد، بنابراین به مادر توصیه می شود که مقدار بیشتری ماهی و لبنیات را وارد رژیم غذایی خود کند. علاوه بر این، شما باید یک نسخه از یک دکتر برای یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی دریافت کنید که به رفع کمبود مواد کمک می کند.

اگر در دوران بارداری گوجه فرنگی تازه می خواهید، باید به طیف محصولات استفاده شده توجه بیشتری داشته باشید - این عامل نشان دهنده کمبود ویتامین های PP، C، B است. گوجه فرنگی محصولی ممنوعه در هنگام حمل نوزاد نیست، اما باید در آن مصرف شود. جیره بندی شده و منحصرا تازه. این سبزی به مقابله با یبوست، بهبود خلق و خو، تسکین تورم بیش از حد کمک می کند.

اما خوردن گوجه فرنگی تنها در صورت عدم وجود موارد منع مصرف مجاز است که شامل آرتریت، بیماری های دستگاه تناسلی و واکنش های آلرژیک فردی می شود.

اگر میل به الکل دارید ...

هوس چشایی عجیبی که در دوران بارداری رخ می دهد غیر معمول نیست. ارضای بسیاری از آنها بسیار آسان تر از مبارزه با یک میل مقاومت ناپذیر است. اما اگر بخواهید در دوران بارداری آبجو بنوشید چه؟

همانطور که می دانید، نوشیدن الکل می تواند منجر به ایجاد ناهنجاری های جدی شود، به سلامت ارگانیسم در حال توسعه آسیب برساند. به همین دلایل است که در دوران بارداری نباید الکل از جمله آبجو مصرف کنید.

به یاد داشته باشید که تسلیم شدن به میل به تجربه طعم آبجو، می تواند به کودک خود آسیب برساند.

به گفته پزشکان، اگر زن باردار آبجو میل کند، این به معنای کمبود ویتامین B در بدن او است، می توانید کمبود این ماده را با استفاده از مواد غذایی مانند:

• کبد؛
• شیر؛
• حبوبات؛
• تخم مرغ؛
• سیب؛
• گوجه فرنگیها؛
• مخمر؛
• جو دوسر

چرا ترش می خواهی یا شور؟

بر اساس نتایج مطالعات آماری، بیشتر زنان باردار می خواهند غذاهایی با طعم برجسته بخورند - بیش از حد تند یا ترش، شیرین یا تند، شور یا دودی. پس چرا در دوران بارداری نمک می خواهید؟ چنین میل به سادگی توضیح داده شده است - نمک، که منبع طبیعی سدیم است، برای عملکرد طبیعی بسیاری از اندام ها ضروری است. سدیم برای موارد زیر لازم است:

• حفظ سطح طبیعی مایع آمنیوتیک؛
• کار قلب، مغز، کلیه ها و مثانه؛
• پیشگیری از افت فشار خون؛
• گردش خون سالم در جفت

به عنوان یک قاعده، شدیدترین میل به غذاهای شور در سه ماهه اول، زمانی که هورمون پروژسترون به شدت تولید می شود، مشاهده می شود. اگر واقعاً شور می‌خواهید، می‌توانید یک تکه کوچک ماهی قرمز کم نمک بخورید، همچنین توصیه می‌شود نمک معمولی اضافه شده به ظروف در حین پخت و پز را با یددار و اشباع‌تر از مواد مفید جایگزین کنید.

دانشمندان می گویند اگر زنی در دوران بارداری ترش می خواهد نگران نباشد. این تمایل به دلیل نیازهای فیزیولوژیکی طبیعی است - بازسازی بدن و تغییرات در پس زمینه هورمونی. به عنوان یک قاعده، میل شدید به غذاهای ترش در یک سوم اول بارداری مشاهده می شود. خوردن غذاهای ترش به موارد زیر کمک می کند:

1. تولید شیره معده و جذب بهتر غذا.
2. خلاص شدن از حالت تهوع.
3. جذب کلسیم و آهن.
4. دریافت ویتامین C کافی به بدن

اگر در دوران بارداری می خواهید چیزی ترش بخورید - این را انکار نکنید. نکته اصلی این است که هر غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید و از غذاهایی استفاده نکنید که می تواند به رشد و سلامت کودک و مادر آسیب برساند. همچنین ارزش دارد که به پزشک خود در مورد اعتیادهای غیرعادی در حال ظهور بگویید - او دوره مناسب ویتامین و مواد معدنی را انتخاب می کند و به تنظیم منو کمک می کند.

$

بسیاری از مادران آینده با این وضعیت آشنا هستند: به معنای واقعی کلمه در نیمه های شب، آنها ناگهان بستنی، ترشی، کیک، روچ، چیپس، پیتزا یا چیز غیرعادی می خواستند - به عنوان مثال، خاک رس. چنین خواسته هایی به طور ناگهانی ظاهر می شوند و کنترل آنها دشوار است. این حملات غیرقابل مقاومت به چه معناست و چگونه می توان از شر آنها خلاص شد؟

ملانی مک گریس، متخصص تغذیه استرالیایی، متخصص تغذیه و تغذیه، سه دلیل اصلی عادات غذایی عجیب زنان باردار را برای بازدیدکنندگان وبسایت The Daily Mail فاش کرد.

1. نمک را می کشد - مایع کافی ندارید

با کمال تعجب، اگر خواب چیپس، آب گوجه فرنگی، پیتزا و غیره ببینید، ممکن است به این معنی باشد که آب بدن شما کم شده است.

در دوران بارداری، نیاز مادر به مایعات حدود 150 درصد افزایش می یابد. از جمله به همین دلیل، در پایان سه ماهه سوم، زنان باردار شروع به پاها و بازوها می کنند. واقعیت این است که بدن برای تامین تغذیه جنین نیاز به تولید خون بیشتری دارد، تولید مایع آمنیوتیک ضروری است. بیشتر زنان در سه ماهه اول تنها از طریق مایعات حداقل دو کیلوگرم وزن اضافه می کنند.

نمک به حفظ مایعات در بدن کمک می کند، به همین دلیل است که ورزشکاران در طول فعالیت بدنی طولانی، نوشیدنی های نمکی مصرف می کنند. اگر به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، بدن شما احتمالاً هوس خوردن غذاهای شور خواهد کرد تا شما را بیشتر بنوشد و در نتیجه مایعات بیشتری را حفظ کند.

بنابراین اگر واقعاً چیپس یا پیتزا می خواهید چه باید بکنید؟ ممکن است غیرقابل درک به نظر برسد، اما بهترین کار این است که فقط کمی آب بنوشید.

اگر هنوز تصمیم دارید خواسته های خود را دنبال کنید، بهتر است چیزی نمکی، اما سالم، به عنوان مثال، آجیل نمکی، ماهی یا سبزیجات با سس سویا مصرف کنید.

2. شما چیز عجیبی می خواهید - شما آهن کافی ندارید

نیاز به آهن در طول زمان، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم، به طور چشمگیری افزایش می یابد. کمبود آهن منجر به این واقعیت می شود که شما دائماً احساس خستگی باورنکردنی می کنید.

یکی از نشانه های کم خونی فقر آهن ممکن است میل مقاومت ناپذیر به خوردن چیزی غیر قابل خوردن - خاک، خاک، خاک رس، زغال سنگ، گچ و غیره باشد. همچنین ممکن است هوس غذاهای خوشمزه تر و غنی از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی و اسفناج کنید. در این مورد، ارزش انجام آزمایشات برای سطح آهن در خون را دارد. اگر خیلی کم باشد، برای شما مکمل های آهن تجویز می شود.

3. میل به شیرینی - شما به طور نامنظم غذا می خورید

بر کسی پوشیده نیست که اشتها در دوران بارداری افزایش می یابد. اگر اغلب و کم کم غذا بخورید، همیشه سیر خواهید بود و به احتمال زیاد حملات پرخوری شما را تهدید نخواهد کرد. اگر عادات غذایی خود را تغییر ندهید - هر از گاهی غذا می خورید، عصرها از خودتان لذت می برید، زیرا در تمام طول روز در حال حرکت یک میان وعده می خورید، در این صورت فوراً هوس سریع کربوهیدرات خواهید کرد، یعنی کربوهیدرات هایی که تقریباً فوراً آن را تأمین می کنند. بدن با انرژی: بستنی، شیرینی، کلوچه، کیک. اگر چنین است، پس مطمئن شوید که هر سه تا پنج ساعت یک وعده غذای مغذی بخورید.

علاوه بر این که میل به شکر منجر به افزایش وزن و سایر اثرات منفی بر سلامتی می شود، چنین غذاهایی حاوی هیچ چیز مفیدی نیستند. بنابراین، اگر هنوز واقعاً کربوهیدرات می خواهید، بهتر است ماست میوه ای بخورید، مثلاً آن را روی غلات کامل بریزید.

حامله؟ باردار نیستی؟ چگونه می توانید در اسرع وقت از آن مطلع شوید؟ برای آزمایش در داروخانه دوید؟ اما، به نظر می رسد، هنوز خیلی زود است ... من چیزی در مورد اولین علائم بارداری شنیدم، باید در اینترنت جستجو کنم.

این افکار تقریباً بر هر زنی که رویای بچه ها را می بیند غلبه می کند. شما آنچه را که نیاز دارید پیدا کردید! مقاله حاوی بسیاری است اطلاعات مفیددر مورد اولین علائم بارداری

به نظر می رسد که بدن زن به گونه ای طراحی شده است که می تواند سیگنال هایی در مورد شروع بارداری از روزهای اول ارسال کند. فقط باید یاد بگیرید که آنها را بشناسید.

به طور طبیعی، همه مادران باردار نمی توانند احساس کنند که لقاح اتفاق افتاده است. و همه اینها به این دلیل است که در فردی علائم بارداری بارزتر است و برای کسی تشخیص این علائم بسیار دشوار خواهد بود.

اولین پیام رسان بارداری:

• درد در ناحیه کمر و پایین شکم؛
• سوزن سوزن شدن در رحم؛
• تکرر ادرار؛
• ضعف عمومی و سرگیجه؛
• خواب آلودگی؛
• افزایش شدید دمای بدن؛
• توکسیکوز در صبح امکان پذیر است.
• افزایش اشتها؛
• تورم سینه و تیره شدن هاله های نوک پستان؛
• خستگی سریع؛
• تاخیر در قاعدگی

این علائم در اوایل 5-7 روز پس از لقاح ظاهر می شوند.

چرا بدن زن نسبت به زندگی جدید در حال ظهور به شدت واکنش نشان می دهد؟ همه چیز ساده است. یک تخمک بارور شده در مراحل اولیه بارداری توسط بدن زن به عنوان یک جسم خارجی درک می شود. به طور طبیعی بدن تلاش می کند تا از شر آن خلاص شود. تهوع و استفراغ صبح نتیجه این مبارزه است.

در روزهای اولیه بارداری، زنان ممکن است ترشحات سفید رنگ واژن را تجربه کنند. در روز 7-12 پس از لقاح، لکه بینی امکان پذیر است. اما این پدیده کاملاً فردی است.

چگونه یک زن باردار با سایر نمایندگان نیمه زیبای بشریت متفاوت است

1. بی ثباتی روانی. سیستم هورمونی زنان باردار دستخوش تغییرات فوق‌العاده می‌شود و در نتیجه نوسانات خلقی بی‌دلیل از اشک‌های شاد به تلخ، بی‌تفاوتی کامل و مشکلات خواب امکان‌پذیر است. و همه به این دلیل است که سطح هورمون پروژسترون در خون افزایش می یابد.
2. تغییر در ترجیحات طعم.اگر زنی خیار شور میل کند یا غذاهای به ظاهر ناسازگار مانند گوشت با مربا را با خوشحالی جذب می کند و آن را با شیر می نوشد، دلیلی است برای فکر کردن به احتمال بارداری. کمبود برخی از عناصر کمیاب و ویتامین ها در بدن منجر به چنین اقداماتی می شود.
3. حساسیت و درد در قفسه سینه.در اغلب موارد در 10 روز اول پس از لقاح، حساسیت دردناک نوک سینه ها و افزایش غدد پستانی مشاهده می شود. بنابراین، بدن برای تغذیه نوزاد که به زودی به دنیا می آید، آماده می شود.
4. پرخاشگری و تحریک پذیری بی انگیزه.یک دلیل خوب برای فکر کردن در مورد شروع بارداری می تواند تغییرات ناگهانی در حالت عاطفی باشد که در پس زمینه درد در ناحیه تحتانی شکم، اختلالات در دستگاه گوارش و حساسیت دردناک قفسه سینه رخ می دهد.
5. افزایش دمای بدنو دمای پایه 37 درجه سانتیگراد در عرض 2-3 هفته.
6. کسالت خفیف مداوم. در طول دوره ای که کاشت تخمک بارور در دیواره های رحم انجام می شود، ممکن است یک ضعف خفیف، خواب آلودگی، سرگیجه رخ دهد و همه اینها به این دلیل است که بدن یک زن باردار شروع به سازگاری فعال با نیازهای جنین می کند و برای زایمان آماده می شود. .
7. تکرر ادرار و سنگینی در ناحیه لگن. دلیل تکرر ادرار این است که رحم در حال بزرگ شدن شروع به فشار دادن به مثانه و شدت افزایش جریان خون به رحم در طول تشکیل جفت می کند.
8. عدم وجود قاعدگی دیگر. اگر زنی اختلالات هورمونی در بدن نداشته باشد و قبلاً تأخیر نداشته باشد، در این صورت عدم وجود قاعدگی به وضوح نشان می دهد که حاملگی رخ داده است.
9. ظهور سمیت. در طول لقاح، تغییرات هورمونی در بدن یک زن شروع می شود که باعث اختلال در عملکرد بسیاری از سیستم ها و اندام ها می شود. اول از همه، معده به چنین تغییراتی واکنش نشان می دهد. در 5-10 روز اول پس از لقاح، ممکن است اختلالاتی در سیستم گوارش رخ دهد: سوزش سر دل، نفخ، افزایش تشکیل گاز، حالت تهوع.

چگونه تشخیص دهیم بارداری است؟

بدن انسان یک سیستم نسبتاً ظریف و پیچیده است که حتی نقص های جزئی را نشان می دهد. بنابراین، برای اینکه بفهمید بارداری اتفاق افتاده است، یک زن باید با دقت به تغییراتی که در داخل رخ می دهد گوش دهد. برخی از علائم فوق ممکن است نشان دهنده لقاحی نباشد که اتفاق افتاده است، اما بیماری های کاملاً متفاوتی را نشان می دهد. این جدول را با دقت مطالعه کنید تا بارداری را با کسالت معمول اشتباه نگیرید.

اگر تمام علائم بالا را در مجموعه خود پیدا کرده اید، وقت آن است که به کمک در خانه متوسل شوید. درست است، معنی ندارد که زودتر از موعد به دنبال او به داروخانه بدوی. به طور کلی می توان با استفاده از آزمایش تنها 2-3 هفته پس از لقاح مورد نظر تعیین کرد که آیا بارداری اتفاق افتاده است یا خیر. آیا می خواهید مطمئن شوید که باردار هستید؟ سپس به یک قرار ملاقات با متخصص زنان بروید، تحت تشخیص اولتراسوند قرار بگیرید و آزمایشات لازم را انجام دهید.

به طور متوسط ​​به افراد توصیه می شود که بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف نکنند. با این حال، با شروع بارداری، نیاز بدن به سدیم (مبنای شیمیایی "مرگ سفید") افزایش می یابد، زن به سمت غذاهای شور و حتی نمک زیاد کشیده می شود.

حتی کارشناسان نیز در مورد این پدیده بسیار ابهام دارند. کسی این را یک فرآیند طبیعی می‌نامد، کسی فکر می‌کند که شما نمی‌توانید از بدن پیروی کنید و بیش از حد از این محصول مصرف کنید. برای اینکه تصمیم بگیرید در این وضعیت چه مقدار غذای نمکی می‌توان مصرف کرد و به سلامتی آسیب نمی‌رساند، بهتر است ابتدا علت گرایش زنان باردار به سمت غذاهای شور مخصوصاً در سه ماهه اول مشخص شود.

بنابراین، چرا در دوران بارداری هوس نمک دارید؟ در اینجا هیچ تفاوتی بین پزشکان وجود ندارد:

• در سه ماهه اول، هورمون پروژسترون به شدت شروع به تولید می کند که یکی از خواص آن شل شدن عروق خونی است که باعث سرگیجه، خواب آلودگی، تنگی نفس می شود.
• در حال انبساط، عروق به خونی که از طریق آنها جریان می یابد فشار نمی آورند - جریان آن کند می شود که منجر به کاهش فشار می شود.
• سدیم (نمک) در بدن انسان فشار را افزایش می دهد (یعنی در این حالت عادی می شود).
• با مصرف نمک بیش از حد معمول، یک زن شروع به نوشیدن مایعات بیشتری می کند، که باعث افزایش گردش خون در بدن می شود.
• در نتیجه، فشار بازیابی می شود، وضعیت به حالت عادی باز می گردد (در مورد فشار در مادران باردار بیشتر بخوانید).

همه اینها برای سه ماهه اول معمول است، بنابراین در این مرحله است که زنان اغلب نمک می خواهند: سپس این اشتیاق از بین می رود و همه چیز سر جای خود قرار می گیرد. جفت تشکیل شده خود عملکردهای هورمونی را بر عهده می گیرد و در نتیجه فشار را عادی می کند. اگر در سه ماهه دوم یا سوم به خوردن غذاهای شور ادامه دهد، این یک آسیب شناسی است که نیاز به مشاوره با پزشک دارد. این ممکن است به معنای یک فرآیند التهابی در بدن، کاهش ایمنی، یا کمبود غذاهای پروتئینی باشد.

در مورد مصرف روزانه نمک توسط زنان باردار، بین پزشکان اتفاق نظر وجود ندارد. رایج ترین توصیه این است:

• سه ماهه اول: حداکثر 12 گرم؛
• سه ماهه دوم: حداکثر 9 گرم؛
• سه ماهه سوم: حداکثر 3 گرم.

این توصیه ها باید رعایت شود تا تعادل آب و نمک در بدن به هم نریزد که به هر طریقی بر وضعیت مادر و کودک تأثیر می گذارد. اما چگونه می توان این گرم ها را محاسبه کرد؟ چه محصولاتی و چقدر می توانید بخرید؟

غذاهای شور در دوران بارداری

غذاهای مختلفی که حاوی نمک زیادی هستند می توانند به طرق مختلف بر وضعیت و سلامت کودک تأثیر بگذارند، بنابراین خانم ها باید در مصرف غذاهای شور در هر مرحله از بچه دار شدن دقت کنند.

• خیارها

خیار شور ترد در دوران بارداری فقط در مقادیر کم مجاز است: در سه ماهه اول بیش از 2 سبزی متوسط ​​در روز و در سه ماهه دوم بیشتر از یک سبزی مصرف نکنید. محدودیت ها با سرکه همراه است که مینای دندان را که در این موقعیت ارزشمند است از بین می برد و اشتها را افزایش می دهد که منجر به افزایش وزن می شود.

• گوجه فرنگیها

گوجه فرنگی نمکی آسیب بسیار بیشتری به بدن زن باردار وارد می کند: آنها ظاهر ادم و جهش فشار خون را تحریک می کنند. اگر واقعاً می خواهید می توانید هفته ای 1 گوجه فرنگی کوچک بخورید، اما نباید به این محصول تکیه کنید.

• ماهی

بهترین گزینه برای زنان باردار که کمبود سدیم دارند، ماهی قرمز شور است که حاوی مقدار زیادی مواد مفید برای باروری کامل کودک است. شما می توانید هر گونه ای را مصرف کنید، اما توجه داشته باشید که ماهی باید کمی نمک زده شود و توصیه می شود بیش از 1 عدد در روز از آن استفاده نکنید. در مورد فواید ماهی در دوران بارداری بیشتر بخوانید.

ترجیحات طعمی مادران آینده گاهی شگفت زده می شود و حتی منجر به شوک صمیمانه دیگران می شود: زنان باردار می توانند با خوشحالی شاه ماهی را با مربا یا آناناس با پیاز بخورند و نوآوری های نفس گیر گوارشی را با یک لیوان شیر طعم دار با ادویه جات ترشی جات بشویید. با این حال ، این محدودیت نیست - بسیاری از خانم ها "در موقعیت" روزانه چیزهایی می خورند که کاملاً برای این کار نامناسب هستند - گچ ، سفید کردن ، آهک و غیره. و اگرچه چنین اعتیادهای آشپزی پوچ به نظر می رسند، اما گاهی اوقات توضیحی کاملاً منطقی از نظر پزشکی دارند.

شایع ترین تغییر در طعم غذا میل لجام گسیخته به غذاهای شور یا ترش است. چرا زنان باردار می توانند به سمت چنین غذاهایی جذب شوند و چگونه می توان رژیم غذایی خود را بدون اینکه از شادی های کوچک محروم کرد و به سلامتی آسیب رساند، متعادل کرد؟ توصیه متخصصان تغذیه با تجربه به شما کمک می کند تا تغییرات عادات غذایی مادران باردار را درک کنید.

چرا در دوران بارداری هوس خوردن غذاهای شور می کنید؟

برای مادران باردار، ترشی و شاه ماهی بهترین خوراکی هستند! و اگرچه هر زن با شروع لقاح ولع مقاومت ناپذیری برای غذاهای شور نشان نمی دهد، چنین اعتیادی به خصوص در سه ماهه اول بسیار رایج است. و دلیل این امر فیزیولوژی است.

در واقع، تمایل به پذیرایی از خود با چیزی نمکی به هیچ وجه یک "موقعیت جالب" نیست. در ماه های اول، هورمون پروژسترون در بدن زن به وفور یافت می شود که برای اتصال موفقیت آمیز تخمک جنین به دیواره رحم و متعاقب آن بارداری لازم است. با این حال، یکی از اعمال پروژسترون شل کردن رگ های خونی است که منجر به علائم سمیت - تنگی نفس، بی حالی، بی تفاوتی، خواب آلودگی و سرگیجه می شود. برعکس، افزایش مصرف نمک، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و در نتیجه فشار خون پایین را تا سطح طبیعی بالا می‌برد و وضعیت مادر باردار را تسهیل می‌کند. به این روند کمک می کند و بعد از یک قسمت از مایع شور می نوشند.

یکی دیگر از دلایل میل به غذاهای شور کمبود مواد مغذی است که نیاز به آن در دوران بارداری به شدت افزایش می یابد. نمک منبع خوبی از سدیم، کلسیم، ید است (البته اگر یددار باشد)، بنابراین بسیاری از مادران ناخودآگاه سعی می کنند کمبود این عناصر را با نمک به ظروف جبران کنند.

نیاز به غذاهای شور معمولاً با سطح پروژسترون در خون کاهش می یابد، یعنی تا سه ماهه دوم بارداری. اگر این اتفاق نیفتد، چنین اعتیاد غذایی ممکن است دلیل مشورت با یک متخصص باشد - شاید دلیل این امر انحراف در غده تیروئید، استرس شدید روانی-عاطفی یا عفونت سیستم ادراری باشد.

دستورالعمل های مصرف نمک

اگر در سه ماهه اول بارداری به مادران باردار اجازه داده شود که خود را در غذاهای شور بگذرانند، با افزایش این دوره، این عادت غذایی باید به شدت کنترل شود. مصرف روزانه نمک به شکل خالص بسته به ماه بارداری متفاوت است و عبارت است از:

• تا 12 گرم برای 1-3 ماه،
• تا 9 گرم در سه ماهه دوم،
• تا 3 گرم - در سوم.

علاوه بر این، بسیاری از متخصصان زنان و زایمان توصیه می کنند که نمک را از 8 ماهگی به طور کامل کنار بگذارید، زیرا ورود آن به بدن می تواند باعث حمله فشار خون یا تورم شدید شود. با این حال، مصلحت چنین چارچوب سختی را فقط می توان توسط پزشک معالج تعیین کرد که با ویژگی های بارداری یک بیمار خاص آشنا است.

چه غذاهای شور و در چه مقداری می توان مصرف کرد؟

هر غذای نمکی را نمی توان در رژیم غذایی مادران باردار گنجاند. به عنوان مثال، بهتر است به هیچ وجه از چیپس، گوشت دودی و سایر فست فودها خودداری کنید، زیرا چنین منویی کوچکترین سودی را به همراه نخواهد داشت. چگونه یک میل غیرقابل مقاومت را ارضا کنیم؟

1. خیار شور.البته سبزیجات ترشی از سالم ترین غذاها فاصله زیادی دارند، اما مصرف ۲ تا ۳ خیار در روز در سه ماهه اول به خانم باردار آسیبی نمی رساند.
2. ترشی گوجه فرنگی.این نوع سبزیجات به اندازه خیار بی ضرر نیست - آنها می توانند منجر به تورم و افزایش فشار شوند، اما خوردن یک گوجه فرنگی یک بار در هفته ممنوع نیست.
3. ماهی کم نمک.به خصوص برای مادران باردار انواع قرمز آغشته به ماریناد نمک مفید است. روزانه چند تکه ماهی سالمون یا قزل آلا کمبود مواد مغذی را جبران می کند و به شما این امکان را می دهد که میل به خوردن چیزی شور را برطرف کنید.
4. خاویار.البته انواع قرمز و مشکی بیشترین فواید را دارند، اما خاویار شاه ماهی به عنوان یک گزینه اقتصادی برای هر روز مناسب است.
5. کلم ترش.اگرچه کلم ترش آنقدر که ما دوست داریم شور نیست، اما برای رفع گرسنگی، از بین بردن هوس نمک و همچنین تامین اسید فولیک بدن زن باردار، به ویژه در سه ماهه اول بارداری، بسیار مفید است.

چرا ترش میخوای؟

یکی دیگر از میل نسبتا رایج در دوران بارداری، غذاهای ترش است. لیمو به شکل خالص، نوشیدنی های میوه ای بدون شکر، زغال اخته - همه اینها برای خانم های در موقعیت جذاب و فوق العاده خوشمزه به نظر می رسد. واقعیت این است که طعم تند ترش نشانه مطمئنی از محتوای بالای ویتامین C است که برای یک زن باردار ضروری است. عملکرد این ماده بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی را در ارگانیسم های جنین و مادر باردار پوشش می دهد:

• جذب کلسیم و آهن را افزایش می دهد،
• علائم استرس را کاهش می دهد، که به یک شکل بر زنان باردار تأثیر می گذارد.
• تن رحم را کاهش می دهد،
• هضم غذا را بهبود می بخشد و یبوست را برطرف می کند، که بسیاری از زنان "در موقعیت" از آن رنج می برند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مقاومت در برابر سرماخوردگی کمک می کند.

بنابراین، اگر ترش می خواهید، با خیال راحت لیمو را بجوید، آنها را با آب غلیظ کرن بری بشویید - همه اینها در دوران بارداری ضرری نخواهد داشت. با این حال، مطمئن شوید که چنین رژیم غذایی عوارض جانبی ایجاد نمی کند - در افراد دارای اسیدیته بالا، غذاهای حاوی اسید بالا می توانند باعث سوزش سر دل، درد معده و ناراحتی روده شوند. اگر حداقل یکی از علائم بالا را مشاهده کردید، باید با پزشک مشورت کنید و منوی روزانه را تنظیم کنید و آن را با مکمل های ویتامینی با اسید اسکوربیک تکمیل کنید - زمانی که سطح ویتامین در بدن به حالت عادی بازگردد، ولع خوردن غذاهای ترش افزایش می یابد. خود به خود ناپدید می شود