ልዩ የሆነ ነገር የመመገብ ፍላጎትን የሚያብራሩ ብዙ መላምቶች አሉ ፣

• የሆርሞን ለውጦች;
• ስሜታዊ አለመረጋጋት;
• የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች እጥረት;
• የፊዚዮሎጂ ባህሪያት;
• የአእምሮ መዛባት.

እንደ ዶክተሮች ገለጻ ከሆነ በአመጋገብ ውስጥ ምንም አይነት ንጥረ ነገር እጥረት ባለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ያልተለመደ ነገር የመመገብ ከፍተኛ ፍላጎት ይከሰታል. የማይበሉትን ንጥረ ነገሮች የመመገብ ፍላጎት ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ, ስፔሻሊስቱ ተገቢውን የቪታሚን ውስብስብነት እንዲያዝዙ ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት.

ለጊዜያዊ ፍላጎት መሸነፍ እና የማይበላውን (ፕላስተር ፣ የኖራ ሳሙና እና የመሳሰሉትን) ወይም ጎጂ ምግቦችን መብላት የለብዎትም - ይህ በጣም አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል።

ኖራ ፣ ቲማቲም እና ሌሎች ምርቶችን ለምን ይፈልጋሉ?

የወደፊት እናት የጣዕም ምርጫዎች ስለ ጤናዋ ሁኔታ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች መሙላት አስፈላጊ ስለመሆኑ ብዙ ሊነግሩ ይችላሉ. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ኖራ ከፈለጉ ምናልባት በቂ ቪታሚን ዲ እና ካልሲየም የለም. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት የሚከሰተው የሕፃኑ የአጥንት ስርዓት መፈጠር ምክንያት ነው, ስለዚህ እናት በአመጋገቡ ውስጥ የጨመረው የዓሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለማስተዋወቅ ይመከራል. በተጨማሪም, የንጥረ ነገሮችን እጥረት ለመሙላት የሚረዳውን የቫይታሚን-ማዕድን ስብስብ ከዶክተር ማዘዣ ማግኘት አለብዎት.

በእርግዝና ወቅት ትኩስ ቲማቲሞችን ከፈለጉ, ጥቅም ላይ ለሚውሉ ምርቶች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት - ይህ ምክንያት የቪታሚን ፒፒ, ሲ, ቢ ቪታሚኖች እጥረት መኖሩን ያሳያል ቲማቲም ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የተከለከለ ምርት አይደለም, ነገር ግን በ ውስጥ መብላት አለባቸው. የተመጣጠነ እና ልዩ ትኩስ። ይህ አትክልት የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም, ስሜትን ለማሻሻል, ከመጠን በላይ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል.

ነገር ግን ቲማቲሞችን መብላት የሚፈቀደው ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ከሌሉ ብቻ ነው, እነዚህም አርትራይተስ, የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎች እና የግለሰብ አለርጂዎች ናቸው.

አልኮልን የምትመኝ ከሆነ...

በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ እንግዳ ጣዕም ፍላጎቶች እምብዛም አይደሉም. አብዛኛዎቹ ሊቋቋሙት የማይችሉትን ፍላጎት ከመዋጋት ይልቅ ለማርካት በጣም ቀላል ናቸው. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ቢራ መጠጣት ከፈለጉስ?

እንደሚያውቁት አልኮል መጠጣት ወደ ከባድ የአካል ጉዳቶች እድገት ሊያመራ ይችላል, በማደግ ላይ ያለውን የሰውነት አካል ጤና ይጎዳል. በእርግዝና ወቅት ቢራ ጨምሮ አልኮል መጠጣት የሌለብዎት በእነዚህ ምክንያቶች ነው.

ያስታውሱ የቢራ ጣዕም ለመለማመድ ባለው ፍላጎት በመሸነፍ ልጅዎን ሊጎዱ ይችላሉ።

ዶክተሮች እንደሚሉት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቢራ የምትፈልግ ከሆነ ይህ ማለት በሰውነቷ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ቢ እጥረት ማለት ነው፡ እንደሚከተሉት ያሉ ምግቦችን በመጠቀም የዚህን ንጥረ ነገር እጥረት ማካካስ ትችላላችሁ።

• ጉበት;
• ወተት;
• ጥራጥሬዎች;
• የዶሮ እንቁላል;
• ፖም;
• ቲማቲም;
• እርሾ;
• አጃ;

ለምን ጎምዛዛ ወይም ጨዋማ ይፈልጋሉ?

በስታቲስቲክስ ጥናቶች ውጤቶች መሠረት, አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች መብላት ይፈልጋሉ - ከመጠን በላይ ቅመም ወይም መራራ, ጣፋጭ ወይም ቅመም, ጨዋማ ወይም ማጨስ. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ጨዋማ ለምን ይፈልጋሉ? እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት በቀላሉ ተብራርቷል - ጨው, ተፈጥሯዊ የሶዲየም ምንጭ ነው, ለብዙ የአካል ክፍሎች መደበኛ ስራ አስፈላጊ ነው. ሶዲየም ለሚከተሉት ያስፈልጋል.

• የአሞኒቲክ ፈሳሽ መደበኛ ደረጃን ጠብቆ ማቆየት;
• የልብ, የአንጎል, የኩላሊት እና የፊኛ ሥራ;
• የደም ግፊት መቀነስ መከላከል;
• በፕላስተር ውስጥ ጤናማ የደም ዝውውር.

እንደ ደንቡ ፣ ለጨው ምግብ በጣም ጠንካራ ፍላጎት በመጀመሪያዎቹ ወራቶች ውስጥ ፣ ፕሮጄስትሮን ሆርሞን በከፍተኛ ሁኔታ ሲፈጠር ይታያል ። አንተ በእርግጥ ጨዋማ የሚፈልጉ ከሆነ, ቀይ አቅልለን ጨው ዓሣ አንድ ትንሽ ቁራጭ መብላት ይችላሉ, እና ደግሞ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ይበልጥ ሙሌት, አዮዲን ጋር ምግብ ማብሰል ወቅት የታከሉ ተራ ሠንጠረዥ ጨው ለመተካት ይመከራል.

የሳይንስ ሊቃውንት አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት መራራነት ከፈለገ መጨነቅ እንደሌለባት ይናገራሉ. ይህ ፍላጎት በተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ምክንያት - የሰውነት መልሶ ማዋቀር እና የሆርሞን ዳራ ለውጦች. እንደ አንድ ደንብ, በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስተኛው ውስጥ ለጎማ ምግቦች ከፍተኛ ፍላጎት ይታያል. ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ለሚከተሉት አስተዋጽኦ ያደርጋል:

1. የጨጓራ ጭማቂ ምርት እና የተሻለ ምግብ ለመምጥ.
2. የማቅለሽለሽ ስሜትን ማስወገድ.
3. የካልሲየም እና ብረት መሳብ.
4. ሰውነት በቂ ቪታሚን ሲ ማግኘት.

በእርግዝና ወቅት አንድ ጎምዛዛ ነገር መብላት ከፈለጉ - ይህን እራስዎን አይክዱ. ዋናው ነገር ማንኛውንም ምግብ በተመጣጣኝ መጠን መብላት እና የሕፃኑን እና የእናትን እድገትና ጤና ሊጎዱ የሚችሉትን አለመጠቀም ነው. ያልተለመዱ ሱሶች ስለሚከሰቱ ለሐኪምዎ መንገር ጠቃሚ ነው - ተገቢውን የቫይታሚን እና የማዕድን ኮርስ ይመርጣል እና ምናሌውን ለማስተካከል ይረዳል.

የተቀማጭ ፎቶዎች

ብዙ የወደፊት እናቶች ሁኔታውን በደንብ ያውቃሉ: በጥሬው እኩለ ሌሊት ላይ, በድንገት አይስክሬም, ኮምጣጤ, ኬክ, ሮሽ, ቺፕስ, ፒዛ ወይም ያልተለመደ ነገር ይፈልጉ ነበር - ለምሳሌ, ሸክላ. እንደነዚህ ያሉት ምኞቶች በድንገት ይታያሉ እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ናቸው. እነዚህ ሊቋቋሙት የማይችሉት ጥቃቶች ምን ማለት ናቸው, እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

አውስትራሊያዊው የስነ ምግብ ባለሙያ ሜላኒ ማክግሪስ፣ የአመጋገብ ባለሙያ እና ስነ-ምግብ ባለሙያ ለዘ ዴይሊ ሜይል ድረ-ገጽ ጎብኝዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንግዳ የሆነ የአመጋገብ ልማድ ዋና ዋና ምክንያቶችን ገልጻለች።

1. በጨው ላይ ይጎትታል - በቂ ፈሳሽ የለዎትም

የሚገርመው ነገር ስለ ቺፕስ፣ ቲማቲም ጭማቂ፣ ፒዛ፣ ወዘተ እያለምክ ከሆነ ይህ ማለት ውሃ ደርቆሃል ማለት ነው።

በእርግዝና ወቅት የእናትየው ፈሳሽ ፍላጎት በ 150% ገደማ ይጨምራል. በዚህ ምክንያት በሦስተኛው ወር መጨረሻ ላይ እርጉዝ ሴቶች እግር እና ክንዶች ይጀምራሉ. እውነታው ግን ለፅንሱ አመጋገብን ለመስጠት ሰውነት ብዙ ደም ማመንጨት አለበት, የአሞኒቲክ ፈሳሽ ማመንጨት አስፈላጊ ነው. አብዛኛዎቹ ሴቶች በፈሳሽ ብቻ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ቢያንስ ሁለት ኪሎ ግራም ክብደት ያገኛሉ።

ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲቆይ ይረዳል፣ለዚህም ነው አትሌቶች ለረጅም ጊዜ በሚያደርጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጨው መጠጦችን የሚጠጡት። በቂ ውሃ የማይጠቀሙ ከሆነ፣ ሰውነትዎ የበለጠ እንዲጠጡ እና ብዙ ፈሳሽ እንዲይዙ ለማድረግ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ሊፈልግ ይችላል።

ስለዚህ በትክክል ቺፕስ ወይም ፒዛ ከፈለጉ ምን ማድረግ አለብዎት? ተቃራኒ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በጣም ጥሩው ነገር ትንሽ ውሃ መጠጣት ብቻ ነው.

አሁንም ምኞቶችዎን ለመከተል ከወሰኑ ፣ ከዚያ ጨዋማ ፣ ግን ጤናማ የሆነ ነገር መኖሩ የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የጨው ፍሬዎች ፣ አሳ ወይም አትክልቶች በአኩሪ አተር ፈሰሰ።

2. አንድ እንግዳ ነገር ይፈልጋሉ - በቂ ብረት የለዎትም

በጊዜ ውስጥ በተለይም በሁለተኛውና በሦስተኛው ወር ውስጥ የብረት ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. የብረት እጥረት ያለማቋረጥ በሚያስደንቅ ድካም ወደመሆኑ እውነታ ይመራል።

የብረት እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች አንዱ የማይበላ ነገር - ቆሻሻ፣ አፈር፣ ሸክላ፣ የድንጋይ ከሰል፣ ጠመኔ፣ ወዘተ የመብላት ፍላጎት ሊሆን ይችላል። እንደ ቀይ ስጋ፣ አሳ እና ስፒናች ያሉ ጣፋጭ እና በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ሊመኙ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የብረት መጠን ምርመራዎችን መውሰድ ተገቢ ነው. በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, የብረት ማሟያዎች ታዝዘዋል.

3. የጣፋጮች ፍላጎት - ያለማቋረጥ ይበላሉ

በእርግዝና ወቅት የምግብ ፍላጎት መጨመር ሚስጥር አይደለም. ብዙ ጊዜ እና ቀስ በቀስ የምትመገብ ከሆነ ሁል ጊዜ ትጠግባለህ እና ሆዳምነት ብዙ አያስፈራራህም። የአመጋገብ ባህሪዎን ካልቀየሩ - ከጊዜ ወደ ጊዜ ይመገባሉ ፣ ምሽት ላይ እራስዎን ያስውቡ ፣ በጉዞ ላይ ቀኑን ሙሉ መክሰስ ስለበሉ ፣ ከዚያ በፍጥነት በፍጥነት ይፈልጋሉ ፣ ማለትም ፣ ካርቦሃይድሬትስ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይሰጣሉ ። ሰውነት ከኃይል ጋር: አይስ ክሬም, መጋገሪያዎች, ኩኪዎች, ኬክ. እንደዚያ ከሆነ በየሶስት እና አምስት ሰአታት አንድ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ።

የስኳር ፍላጎት ወደ ክብደት መጨመር እና ሌሎች አሉታዊ የጤና ችግሮች ከመከሰቱ በተጨማሪ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ምንም ጠቃሚ ነገር አይኖራቸውም. ስለዚህ ፣ አሁንም ካርቦሃይድሬትን ከፈለጉ ፣ የፍራፍሬ እርጎን መመገብ ይሻላል ፣ ለምሳሌ ፣ በእህል እህል ላይ ያፈስሱ።

እርጉዝ? እርጉዝ አይደሉም? ስለ እሱ በተቻለ ፍጥነት እንዴት ማወቅ ይችላሉ? በፋርማሲ ውስጥ ለሙከራ ይሮጡ? ግን ፣ አሁንም በጣም ገና ነው ፣ ስለ መጀመሪያዎቹ የእርግዝና ምልክቶች አንድ ነገር ሰማሁ ፣ በይነመረብን መፈለግ አለብኝ።

እነዚህ ሀሳቦች የልጆችን ህልም ያላትን ሴት ሁሉ ያሸንፋሉ. የሚፈልጉትን አግኝተዋል! ጽሑፉ ብዙ ይዟል ጠቃሚ መረጃስለ እርግዝና የመጀመሪያ ምልክቶች.

የሴቷ አካል ከመጀመሪያው ቀናት ጀምሮ ስለ እርግዝና መጀመሪያ ምልክቶችን ለመላክ በሚያስችል መንገድ የተነደፈ ነው. እነሱን ለማወቅ መማር ብቻ ያስፈልግዎታል።

በተፈጥሮ ሁሉም የወደፊት እናቶች መፀነስ እንደተከሰተ ሊሰማቸው አይችሉም. እና ሁሉም ምክንያቱም በአንድ ሰው ውስጥ የእርግዝና ምልክቶች ይበልጥ ጎልተው ስለሚታዩ እና ለአንድ ሰው እነዚህን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና መልእክተኞች-

• በታችኛው ጀርባ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም;
• በማህፀን ውስጥ መቆንጠጥ;
• በተደጋጋሚ ሽንት;
• አጠቃላይ ድክመት እና ማዞር;
• እንቅልፍ ማጣት;
• በሰውነት ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ;
• ጠዋት ላይ toxicosis ይቻላል;
• የምግብ ፍላጎት መጨመር;
• የጡት ማበጥ እና የጡት ጫፍ halos ጨለማ;
• ፈጣን ድካም;
• የወር አበባ መዘግየት.

እነዚህ ምልክቶች ከተፀነሱ ከ5-7 ቀናት በፊት ይታያሉ.

ለምንድን ነው የሴት አካል ለአዲሱ ህይወት በጣም ኃይለኛ ምላሽ የሚሰጠው? ሁሉም ነገር ቀላል ነው። በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የዳበረ እንቁላል የሴቷ አካል እንደ ባዕድ አካል ይገነዘባል. በተፈጥሮ ሰውነት እሱን ለማስወገድ ይሞክራል. ጠዋት ላይ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የዚህ ትግል ውጤቶች ናቸው.

በእርግዝና የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ሴቶች ብዙ ነጭ ከሴት ብልት ፈሳሽ ሊወጡ ይችላሉ። ከተፀነሰ በኋላ በ 7-12 ኛው ቀን, ነጠብጣብ ነጠብጣብ ማድረግ ይቻላል. ግን ይህ ክስተት ሙሉ በሙሉ ግላዊ ነው.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከሌሎች ውብ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች እንዴት የተለየ ነው

1. የስነ-ልቦና አለመረጋጋት. የነፍሰ ጡር ሴቶች የሆርሞን ስርዓት እጅግ በጣም ብዙ ለውጦችን ያካሂዳል እናም በውጤቱም ፣ ከደስታ ወደ መራራ እንባ ፣ ፍጹም ግድየለሽነት እና የእንቅልፍ ችግሮች መንስኤ-አልባ የስሜት መለዋወጥ ይቻላል ። እና ሁሉም በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ፕሮጄስትሮን መጠን ከፍ ይላል.
2. የጣዕም ምርጫዎች ለውጥ።አንዲት ሴት የተጨማደደ ዱባ ከፈለገች ወይም ተኳሃኝ ያልሆኑ የሚመስሉ ምግቦችን በደስታ ከወሰደች ለምሳሌ ስጋ ከጃም ጋር እና ከወተት ጋር ብትጠጣ ይህ የእርግዝና እድልን ለማሰብ ምክንያት ነው። በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች እጥረት ወደ እንደዚህ ዓይነት ድርጊቶች ይመራል.
3. በደረት ላይ ስሜታዊነት እና ህመም.በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ከተፀነሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 10 ቀናት ውስጥ, የጡት ጫፍ ህመም ስሜት እና የጡት እጢ መጨመር ይታያል. ስለዚህ ሰውነት ህፃኑን ለመመገብ ይዘጋጃል, እሱም በቅርቡ ይወለዳል.
4. የማይነቃነቅ ብስጭት እና ብስጭት.ስለ እርግዝና ጅምር ለማሰብ ጥሩ ምክንያት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ካለው ህመም ዳራ ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች እና በደረት ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ድንገተኛ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ።
5. የሰውነት ሙቀት መጨመርእና በ 2-3 ሳምንታት ውስጥ የ 37 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን.
6. የማያቋርጥ ትንሽ የህመም ስሜት. ፍሬያማ እንቁላል በማህፀን ግድግዳዎች ላይ በሚተከልበት ጊዜ ትንሽ የአካል ማጣት, ድብታ, ማዞር ሊከሰት ይችላል, እና ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴት አካል ከፅንሱ ፍላጎት ጋር ለመላመድ እና ለመውለድ በመዘጋጀት ምክንያት ነው. .
7. በዳሌው አካባቢ ተደጋጋሚ የሽንት እና የክብደት ስሜት. አዘውትሮ የመሽናት ምክንያት እየጨመረ የሚሄደው ማህፀን በፊኛ ላይ ጫና ማድረግ ይጀምራል, እና የእንግዴ እፅዋት በሚፈጠሩበት ጊዜ ወደ ማህጸን ውስጥ ያለው የደም ፍሰት መጠን ክብደት.
8. ሌላ የወር አበባ አለመኖር. አንዲት ሴት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት ከሌላት እና ከዚህ በፊት ምንም መዘግየቶች ካልነበሩ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የወር አበባ አለመኖር እርግዝና መከሰቱን በግልጽ ያሳያል.
9. የመርዛማነት ገጽታ. በማዳቀል ጊዜ የሆርሞን ለውጦች በሴቶች አካል ውስጥ መከሰት ይጀምራሉ, ይህም በብዙ ስርዓቶች እና አካላት ስራ ላይ ብልሽቶችን ያነሳሳል. በመጀመሪያ ደረጃ, ሆዱ ለእንደዚህ አይነት ለውጦች ምላሽ ይሰጣል. ከተፀነሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 5-10 ቀናት ውስጥ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ጉድለቶች ሊከሰቱ ይችላሉ-የሆድ ማቃጠል, የሆድ እብጠት, የጋዝ መፈጠር መጨመር, ማቅለሽለሽ.

እርግዝና መሆኑን እንዴት መወሰን ይቻላል?

የሰው አካል ጥቃቅን ጉድለቶችን እንኳን የሚያመለክት በጣም ረቂቅ እና ውስብስብ ስርዓት ነው. ስለዚህ, እርግዝና መከሰቱን ለማወቅ, አንዲት ሴት በውስጡ የሚከሰቱትን ለውጦች በጥንቃቄ ማዳመጥ አለባት. ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ የተከሰቱትን ፅንሰ-ሀሳብ ላያሳዩ ይችላሉ, ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ በሽታዎች. እርግዝናን ከወትሮው ህመም ጋር ላለማሳሳት ይህንን ሰንጠረዥ በጥንቃቄ ያንብቡ.

በውስብስብዎ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች በሙሉ ካገኙ በቤት ውስጥ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። እውነት ነው, ከእሱ በኋላ ወደ ፋርማሲው አስቀድመው መሮጥ ምንም ትርጉም የለውም. በአጠቃላይ እርግዝና ከታሰበው ፅንሰ-ሀሳብ በኋላ ከ2-3 ሳምንታት ብቻ ፈተናን በመጠቀም እርግዝና መከሰቱን ማወቅ ይቻላል. እርጉዝ መሆንዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ? ከዚያም ከማህፀን ሐኪም ጋር ወደ ቀጠሮ ይሂዱ, የአልትራሳውንድ ምርመራዎችን ያድርጉ እና አስፈላጊውን ምርመራ ያድርጉ.

በአማካይ አንድ ሰው በቀን ከ 6 ግራም በላይ ጨው እንዲመገብ ይመከራል. ይሁን እንጂ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ, የሰውነት ፍላጎት የሶዲየም (የ "ነጭ ሞት" ኬሚካላዊ መሠረት) እየጨመረ ይሄዳል, አንዲት ሴት ወደ ጨዋማ እና አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ጨዋማ ምግብ ይሳባል.

ባለሙያዎች እንኳን ስለዚህ ክስተት በጣም አሻሚዎች ናቸው. አንድ ሰው ይህን የተለመደ ሂደት ብሎ ይጠራዋል, አንድ ሰው የሰውነትን አመራር መከተል እንደማትችል እና ይህን ምርት ከልክ በላይ መብላት እንደማትችል ያስባል. በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ በዚህ ቦታ ምን ያህል ጨዋማ ምግብ እንደሚመገብ ለመወሰን በመጀመሪያ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን ወደ ጨዋማ ምግብ እንደሚስቡ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ለምን እንደሚመገቡ መወሰን የተሻለ ነው.

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ጨው ለምን ይፈልጋሉ? እዚህ በሀኪሞች መካከል ምንም ልዩነቶች የሉም:

• በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ፕሮጄስትሮን ሆርሞን በከፍተኛ ሁኔታ መፈጠር ይጀምራል ፣ ከእነዚህም ውስጥ አንዱ የደም ሥሮች ዘና ለማለት ነው ፣ ይህ ደግሞ መፍዘዝ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣
• በማስፋፋት, መርከቦቹ በእነሱ ውስጥ በሚፈሰው ደም ላይ ጫና አይፈጥሩም - ፍሰቱ ይቀንሳል, ይህም ወደ ግፊት መቀነስ ይመራል;
• በሰው አካል ውስጥ ያለው ሶዲየም (ጨው) ይጨምራል (ማለትም በዚህ ሁኔታ ውስጥ መደበኛ ይሆናል) ግፊት;
• ከወትሮው የበለጠ ጨው መብላት, አንዲት ሴት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ይጀምራል, ይህም በሰውነት ውስጥ የሚዘዋወረውን የደም መጠን ይጨምራል;
• በውጤቱም, ግፊቱ ተመልሷል, ሁኔታው ​​ወደ መደበኛው ይመለሳል (በወደፊት እናቶች ላይ ስላለው ግፊት የበለጠ ያንብቡ).

ይህ ሁሉ ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት የተለመደ ነው, ስለዚህ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ጨዋማ የሚፈልጉት በዚህ ደረጃ ላይ ነው: ከዚያም ይህ ስሜት ያልፋል, እና ሁሉም ነገር በቦታው ላይ ይወድቃል. የተፈጠረው የእንግዴ ልጅ ራሱ የሆርሞኖችን ተግባራት ያከናውናል, በዚህም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል. በ II ወይም III trimesters ውስጥ ጨዋማ ምግቦችን መጎተቱ ከቀጠለ, ይህ ቀድሞውኑ የዶክተር ማማከር የሚያስፈልገው ፓቶሎጂ ነው. ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደት, የበሽታ መከላከያ መቀነስ ወይም የፕሮቲን ምግቦች እጥረት ማለት ሊሆን ይችላል.

ነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ የሚወስዱትን የጨው መጠን በተመለከተ በዶክተሮች መካከል ስምምነት የለም. በጣም የተለመደው ምክር የሚከተለው ነው-

• I trimester: እስከ 12 ግራ;
• II trimester: እስከ 9 ግራ;
• III trimester: እስከ 3 ግራ.

እነዚህ ምክሮች በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ጨው ሚዛን እንዳይረብሹ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የእናትን እና የልጁን ሁኔታ ይነካል. ግን እነዚህን ግራም እንዴት ማስላት ይቻላል? ምን ዓይነት ምርቶች እና ምን ያህል መግዛት ይችላሉ?

በእርግዝና ወቅት የጨዋማ ምግቦች

ብዙ ጨው የያዙ የተለያዩ ምግቦች የሕፃኑን ሁኔታ እና ጤና በተለያየ መንገድ ሊጎዱ ስለሚችሉ ሴቶች ልጅ በሚወልዱበት በማንኛውም ደረጃ ላይ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በመመገብ ረገድ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።

• ዱባዎች

በእርግዝና ወቅት የተከተፉ ዱባዎች በትንሽ መጠን ብቻ ይፈቀዳሉ-በመጀመሪያው ሳይሞላት ውስጥ በቀን ከ 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው አትክልቶች ፣ በሁለተኛው ውስጥ ከአንድ አይበልጡም። እገዳዎች ከሆምጣጤ ጋር የተቆራኙ ናቸው, በዚህ ቦታ ላይ ውድ የሆነውን የጥርስ መስተዋት ያጠፋል, እና የምግብ ፍላጎት ይጨምራል, ይህም ወደ ክብደት መጨመር ያመጣል.

• ቲማቲም

የጨው ቲማቲሞች በነፍሰ ጡር ሴት አካል ላይ የበለጠ ጉዳት ያመጣሉ-የእብጠት መልክን ያስከትላሉ እና በደም ግፊት ውስጥ ይዝለሉ። በጣም ከፈለጉ በሳምንት 1 ትንሽ ቲማቲሞችን መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ምርት ላይ መደገፍ የለብዎትም.

• ዓሳ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ሶዲየም እጥረት ላለባቸው በጣም ጥሩው አማራጭ ጨዋማ ቀይ ዓሳ ነው ፣ ይህም ህፃኑን ሙሉ ለመውለድ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ። ማንኛውንም ዓይነት ዝርያ መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ያስታውሱ ዓሦቹ በትንሹ ጨው መሆን አለባቸው እና በቀን ከ 1 ቁራጭ በላይ እንዲጠቀሙ ይመከራል. በእርግዝና ወቅት ስለ ዓሦች ጥቅሞች የበለጠ ያንብቡ.

የወደፊት እናቶች ጣዕም ምርጫዎች አንዳንድ ጊዜ ይደነቃሉ አልፎ ተርፎም የሌሎችን ልባዊ ድንጋጤ ይመራሉ እርጉዝ ሴቶች በቅመማ ቅመም እና በቅመማ ቅመም የተቀመመ ወተት አንድ ብርጭቆ በማጠብ ፣ በሽንኩርት መጨናነቅ ወይም አናናስ ጋር ሄሪንግ በደስታ መብላት ይችላሉ ። ይሁን እንጂ ይህ ገደብ አይደለም - ብዙ ወይዛዝርት "በአቀማመጥ" በየቀኑ ለዚህ ፈጽሞ የማይስማሙ ነገሮችን ይመገባሉ - ኖራ, ነጭ ማጠቢያ, ሎሚ, ወዘተ. እና ምንም እንኳን እንደዚህ አይነት የምግብ አሰራር ሱሶች የማይረባ ቢመስሉም, አንዳንድ ጊዜ ከህክምና እይታ አንጻር ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ማብራሪያ አላቸው.

በምግብ ጣዕም ላይ በጣም የተለመደው ለውጥ ለጨው ወይም ለስላሳ ምግቦች ያለ ገደብ መሻት ነው. እርጉዝ ሴቶች ለምን እንደዚህ አይነት ምግቦች ሊሳቡ ይችላሉ እና እራስዎን ትንሽ ደስታን ሳይክዱ እና ጤናዎን ሳይጎዱ አመጋገብን እንዴት ማመጣጠን እንደሚችሉ? ልምድ ያካበቱ የአመጋገብ ባለሙያዎች ምክር የወደፊት እናቶች የአመጋገብ ልማድ ለውጦችን ለመረዳት ይረዳዎታል.

በእርግዝና ወቅት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ለምን ይፈልጋሉ?

ለወደፊት እናቶች, ኮምጣጣ እና ሄሪንግ ምርጥ ህክምና ናቸው! ምንም እንኳን ፅንሰ-ሀሳብ የጀመረች ሴት ሁሉ ለጨዋማ ምግቦች የማይበገር ምኞትን የምታስታውስ ባይሆንም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሱስ በጣም የተለመደ ነው ፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት። እና ለዚህ ምክንያቱ ፊዚዮሎጂ ነው.

እንደ እውነቱ ከሆነ, እራስዎን ጨዋማ በሆነ ነገር ለመያዝ ያለው ፍላጎት በጭራሽ "አስደሳች ቦታ" አይደለም. በመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ የሴቷ አካል ውስጥ ሆርሞን ፕሮግስትሮን በብዛት ይሞላል, ይህም የፅንሱን እንቁላል ከማህፀን ግድግዳ ጋር በተሳካ ሁኔታ ለማያያዝ እና ለቀጣይ እርግዝና እድገት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ የፕሮጄስትሮን ተግባር አንዱ የደም ሥሮችን ዘና ማድረግ ነው, ይህም ወደ መርዛማነት ምልክቶች ያመራል - የትንፋሽ እጥረት, ግድየለሽነት, ግድየለሽነት, ድብታ እና ማዞር. የጨው መጠን መጨመር በተቃራኒው የደም ሥሮችን ይገድባል እና በዚህም ምክንያት ዝቅተኛ የደም ግፊት ወደ መደበኛ ደረጃ ከፍ ይላል, የወደፊት እናት ሁኔታን ያመቻቻል. ለዚህ ሂደት አስተዋፅኦ ያደርጋል እና ከጨው ፈሳሽ የተወሰነ ክፍል በኋላ ሰክሯል.

የጨዋማ ምግቦችን የመመኘት ሌላው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው, በእርግዝና ወቅት አስፈላጊነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል. ጨው ጥሩ የሶዲየም ፣ ካልሲየም ፣ አዮዲን ምንጭ ነው (በእርግጥ ፣ አዮዲን ከሆነ) ፣ ስለሆነም ብዙ እናቶች ሳያውቁት የእነዚህን ንጥረ ነገሮች እጥረት በጨው ውስጥ ጨው በመጨመር ለማካካስ ይሞክራሉ።

የጨዋማ ምግቦች ፍላጎት ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ያለው ፕሮግስትሮን መጠን ይቀንሳል, ማለትም በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ. ይህ ካልተከሰተ, እንዲህ ዓይነቱ የምግብ ሱስ ልዩ ባለሙያተኛን ለማማከር ምክንያት ሊሆን ይችላል - ምናልባት ለዚህ ምክንያቱ የታይሮይድ ዕጢን መዛባት, ከባድ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ውጥረት ወይም የሽንት ስርዓት ኢንፌክሽን ነው.

የጨው አመጋገብ መመሪያዎች

በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ነፍሰ ጡር እናቶች እራሳቸውን በጨው ምግብ ውስጥ እንዲመገቡ ከተፈቀደላቸው, ቃሉ እየጨመረ ሲሄድ, ይህ የአመጋገብ ልማድ የበለጠ እና የበለጠ ጥብቅ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. በየቀኑ የጨው መጠን በንጹህ መልክ እንደ እርግዝና ወር ይለያያል እና የሚከተለው ነው-

• ለ 1-3 ወራት እስከ 12 ግራም;
• በሁለተኛው ወር ውስጥ እስከ 9 ግራም;
• እስከ 3 ግራም - በሦስተኛው.

ከዚህም በላይ ብዙ የማህፀን ስፔሻሊስቶች ከ 8 ወር እድሜ ጀምሮ ጨዉን ሙሉ በሙሉ እንዲተዉ ይመክራሉ, ምክንያቱም ወደ ሰውነት መግባቱ የደም ግፊትን ወይም ከባድ እብጠትን ሊያመጣ ይችላል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ጥብቅ ማዕቀፍ ጥቅም ላይ የሚውለው የአንድ የተወሰነ ሕመምተኛ እርግዝና ልዩ ሁኔታዎችን በሚያውቅ ሐኪም ብቻ ነው.

ምን ዓይነት ጨዋማ ምግቦች ሊጠጡ ይችላሉ እና በምን መጠን?

እያንዳንዱ የጨው ምግብ በወደፊት እናቶች አመጋገብ ውስጥ ሊካተት አይችልም. ለምሳሌ, ቺፕስ, የተጨሱ ስጋዎች እና ሌሎች ፈጣን ምግቦችን መቃወም ይሻላል, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ምናሌ ትንሽ ጥቅም አያመጣም. የማይነቃነቅ ፍላጎትን እንዴት ማርካት ይቻላል?

1. የጨው ዱባዎች.እርግጥ ነው, የተከተፉ አትክልቶች ከጤናማ ምግብ በጣም የራቁ ናቸው, ነገር ግን በቀን 2-3 ዱባዎች በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴትን አይጎዱም.
2. የታሸጉ ቲማቲሞች.ይህ ዓይነቱ አትክልት እንደ ዱባው ምንም ጉዳት የለውም - ወደ እብጠት እና የግፊት መጨመር ሊያመራ ይችላል ነገር ግን በሳምንት አንድ ጊዜ አንድ ቲማቲም መብላት አይከለከልም.
3. ደካማ የጨው ዓሳ.በተለይም ለወደፊት እናቶች ጠቃሚ ናቸው በጨው ማራኒድ ውስጥ የተጨመቁ ቀይ ዝርያዎች. በየቀኑ ጥቂት የሳልሞን ወይም ትራውት ቁርጥራጮች የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ያሟሉ እና ጨዋማ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎትን ለማርካት ያስችሉዎታል።
4. ካቪያርእርግጥ ነው, ቀይ እና ጥቁር ዝርያዎች ከፍተኛ ጥቅም አላቸው, ነገር ግን ሄሪንግ ካቪያር ለእያንዳንዱ ቀን እንደ ኢኮኖሚ አማራጭ ተስማሚ ነው.
5. Sauerkraut.ምንም እንኳን እኛ የምንፈልገውን ያህል ጨዋማ ባይሆንም ሳዉራዉት ረሃብን ለማርካት ፣የጨዉን ፍላጎት ለመግደል እና ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ፎሊክ አሲድ ይሰጣል ፣በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት።

ለምን ጎምዛዛ ትፈልጋለህ?

በእርግዝና ወቅት ሌላው በጣም የተለመደው ፍላጎት የጣፋጭ ምግቦች ነው. ሎሚ በንጹህ መልክ ፣ ያለ ስኳር የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ክራንቤሪ - ይህ ሁሉ በቦታ ውስጥ ላሉት ሴቶች ማራኪ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ይመስላል። እውነታው ግን ስለታም መራራ ጣዕም ለነፍሰ ጡር ሴት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያለው እርግጠኛ ምልክት ነው። የዚህ ንጥረ ነገር ተግባራት በፅንሱ እና ነፍሰ ጡር እናት አካላት ውስጥ ብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን ይሸፍናሉ ።

• የካልሲየም እና ብረትን መሳብ ያበረታታል ፣
• በአንድ መንገድ ወይም በሌላ ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ የጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል,
• የማሕፀን ድምጽ ይቀንሳል,
• የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል ፣ ብዙ ሴቶች "በአቀማመጥ" ይሰቃያሉ ፣
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና ጉንፋን ለመቋቋም ይረዳል.

ስለዚህ ፣ መራራ ከፈለጉ ፣ ሎሚን ለማኘክ ነፃነት ይሰማዎ ፣ በተከማቸ ክራንቤሪ ጭማቂ ይታጠቡ - ይህ ሁሉ በእርግዝና ወቅት አይጎዳም። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንደማያስከትል እርግጠኛ ይሁኑ - ከፍተኛ የአሲድ መጠን ባላቸው ሰዎች ውስጥ በአሲድ የበለፀጉ ምግቦች ቃር, የሆድ ህመም እና የአንጀት ንክኪ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ቢያንስ አንዱን ካስተዋሉ ሐኪም ማማከር እና የዕለት ተዕለት ምናሌውን ማስተካከል, በቪታሚን ተጨማሪዎች በአስኮርቢክ አሲድ መሙላት አለብዎት - በሰውነት ውስጥ ያለው የቪታሚን መጠን ወደ መደበኛው ሲመለስ, የጣፋጭ ምግቦች ፍላጎት ይቀንሳል. በራሱ ይጠፋል።