هناك عدة فرضيات تفسر الرغبة في تناول شيء مميز ، وعلى وجه الخصوص:

• التغيرات الهرمونية
• عدم الاستقرار العاطفي؛
• نقص بعض المواد
• السمات الفسيولوجية
• أمراض عقلية.

وفقا للأطباء ، فإن الرغبة الشديدة في تناول شيء غير عادي تحدث عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص حاد في أي مغذيات في النظام الغذائي. إذا أصبحت الرغبة في تناول المواد غير الصالحة للأكل لا تطاق ، يجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك حتى يصف المختص مركب الفيتامينات المناسب.

يجب ألا تستسلم للرغبة اللحظية وتناول الأطعمة غير الصالحة للأكل (الجص والصابون الطباشيري وما إلى ذلك) أو الأطعمة الضارة - فقد يؤدي ذلك إلى عواقب سلبية للغاية.

لماذا تريد الطباشير والطماطم ومنتجات أخرى؟

يمكن لتفضيلات ذوق الأم المستقبلية أن تخبرنا الكثير عن حالتها الصحية والحاجة إلى تجديد الإمداد بمواد معينة في الجسم. لذلك ، إذا كنت تريد الطباشير أثناء الحمل ، فعلى الأرجح لا يوجد ما يكفي من فيتامين (د) والكالسيوم. يحدث نقص هذه المواد نتيجة تكوين الهيكل العظمي للطفل ، لذلك يُنصح الأم بإدخال كمية متزايدة من الأسماك ومنتجات الألبان في نظامها الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحصل على وصفة طبية من الطبيب لمركب الفيتامينات المعدنية الذي يساعد على سد النقص في المواد.

إذا كنت تريد طماطم طازجة أثناء الحمل ، فعليك الانتباه أكثر إلى مجموعة المنتجات المستخدمة - يشير هذا العامل إلى نقص الفيتامينات PP ، C ، B. الطماطم ليست منتجًا محظورًا عند حمل طفل ، ولكن يجب تناولها في مقننة وطازجة حصرا. ستساعد هذه الخضار في التغلب على الإمساك وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التورم المفرط.

لكن لا يُسمح بتناول الطماطم إلا في حالة عدم وجود موانع ، والتي تشمل التهاب المفاصل وأمراض الجهاز البولي التناسلي وردود الفعل التحسسية الفردية.

إذا كنت تشتهي الكحول ...

الرغبة الشديدة في التذوق الغريب التي تحدث أثناء الحمل ليست شائعة. إن إرضاء معظمهم أسهل بكثير من محاربة رغبة لا تُقاوم. ولكن ماذا لو كنت تريدين شرب الجعة أثناء الحمل؟

كما تعلم ، يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى حدوث تشوهات خطيرة ، مما يضر بصحة الكائن الحي النامي. ولهذه الأسباب يجب عدم شرب الكحول ، بما في ذلك البيرة ، أثناء الحمل.

تذكر أن الخضوع للرغبة في تجربة طعم البيرة قد يؤذي طفلك.

وبحسب الأطباء ، إذا كانت المرأة الحامل تريد البيرة ، فهذا يعني نقص فيتامين ب في جسدها ، ويمكنك تعويض النقص في هذه المادة باستخدام أطعمة مثل:

• كبد؛
• حليب؛
• البقوليات.
• بيض الدجاج؛
• تفاح؛
• طماطم؛
• خميرة؛
• الشوفان؛

لماذا تريد حامض أو مالح؟

وفقًا لنتائج الدراسات الإحصائية ، ترغب معظم النساء الحوامل في تناول أطعمة ذات مذاق واضح - حارة أو حامضة بشكل مفرط ، حلوة أو حارة ، مالحة أو مدخنة. فلماذا تريدين مالح أثناء الحمل؟ يتم تفسير هذا الشغف بكل بساطة - الملح ، وهو مصدر طبيعي للصوديوم ، ضروري للعمل الطبيعي للعديد من الأعضاء. الصوديوم ضروري من أجل:

• الحفاظ على مستوى طبيعي من السائل الأمنيوسي.
• عمل القلب والدماغ والكلى والمثانة.
• الوقاية من انخفاض ضغط الدم.
• صحة الدورة الدموية في المشيمة.

كقاعدة عامة ، لوحظ أقوى شغف للأطعمة المالحة في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يتم إنتاج هرمون البروجسترون بشكل مكثف. إذا كنت تريد حقاً مالحة ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من السمك الأحمر المملح قليلاً ، ويوصى أيضًا باستبدال ملح الطعام العادي المضاف إلى الأطباق أثناء الطهي بمعالج باليود ، وأكثر تشبعًا بالمواد المفيدة.

يقول العلماء إن المرأة لا يجب أن تقلق إذا أرادت أن تعكر أثناء الحمل. هذه الرغبة ناتجة عن الاحتياجات الفسيولوجية الطبيعية - إعادة هيكلة الجسم والتغيرات في الخلفية الهرمونية. كقاعدة عامة ، لوحظ شغف قوي للأطعمة الحامضة في الثلث الأول من الحمل. يساهم تناول الأطعمة الحامضة في:

1. إنتاج عصير المعدة وامتصاص الطعام بشكل أفضل.
2. التخلص من الغثيان.
3. امتصاص الكالسيوم والحديد.
4. الحصول على كمية كافية من فيتامين سي للجسم.

إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا حامضًا أثناء الحمل - فلا تنكر ذلك. الشيء الرئيسي هو تناول أي أطعمة باعتدال وعدم استخدام تلك التي يمكن أن تضر بنمو وصحة الطفل والأم. يجدر أيضًا إخبار طبيبك عن الإدمان غير المعتاد - سيختار دورة الفيتامينات والمعادن المناسبة ويساعد في تعديل القائمة.

الإيداع

العديد من الأمهات المستقبليات على دراية بالموقف: حرفيًا في منتصف الليل ، أردن فجأة الآيس كريم أو المخللات أو الكعك أو الصرصور أو الرقائق أو البيتزا أو أي شيء غير عادي - على سبيل المثال ، الطين. تظهر هذه الرغبات فجأة ويصعب السيطرة عليها. ماذا تعني هذه الهجمات التي لا تقاوم وكيف نتخلص منها؟

كشفت أخصائية التغذية الأسترالية ميلاني ماكجريس ، أخصائية التغذية وأخصائية التغذية ، لزوار موقع The Daily Mail على الإنترنت عن ثلاثة أسباب رئيسية وراء عادات الأكل الغريبة للنساء الحوامل.

1. يسحب المالح - ليس لديك سائل كافٍ

والمثير للدهشة ، إذا كنت تحلم بالرقائق وعصير الطماطم والبيتزا وما إلى ذلك ، فقد يعني ذلك أنك مصاب بالجفاف.

أثناء الحمل ، تزداد احتياجات الأم من السوائل بحوالي 150٪. بما في ذلك بسبب هذا ، في نهاية الثلث الثالث من الحمل ، تبدأ النساء الحوامل في الساقين والذراعين. الحقيقة هي أن الجسم يحتاج إلى إنتاج المزيد من الدم من أجل توفير التغذية للجنين ، فمن الضروري إنتاج السائل الأمنيوسي. تكتسب معظم النساء كيلوغرامين من الوزن على الأقل في الثلث الأول من الحمل من خلال السوائل وحدها.

يساعد الملح في الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، ولهذا السبب يشرب الرياضيون المشروبات المملحة أثناء المجهود البدني المطول. إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء ، فمن المحتمل أن يتوق جسمك إلى الأطعمة المالحة لتجعلك تشرب المزيد ، وبالتالي يحتفظ بمزيد من السوائل.

إذن ماذا تفعل إذا كنت تريد حقًا رقائق البطاطس أو البيتزا؟ قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن أفضل شيء تفعله هو مجرد شرب بعض الماء.

إذا كنت لا تزال ترغب في اتباع رغباتك ، فمن الأفضل أن تتناول شيئًا مالحًا وصحيًا ، على سبيل المثال ، المكسرات المملحة أو السمك أو الخضار المملوءة بصلصة الصويا.

2. أنت تريد شيئًا غريبًا - ليس لديك ما يكفي من الحديد

تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل كبير خلال الوقت ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يؤدي نقص الحديد إلى حقيقة أنك تشعر دائمًا بالتعب الشديد.

قد تكون إحدى علامات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الرغبة التي لا تُقاوم في تناول شيء غير صالح للأكل - الأوساخ ، والتربة ، والطين ، والفحم ، والطباشير ، إلخ. قد تشتهي أيضًا الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والأسماك والسبانخ. في هذه الحالة ، يجدر إجراء اختبارات لمستوى الحديد في الدم. إذا كانت منخفضة جدًا ، فسيتم وصف مكملات الحديد لك.

3. الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - أنت تأكل بشكل غير منتظم

ليس سراً أن الشهية تزداد أثناء الحمل. إذا كنت تأكل كثيرًا وشيئًا فشيئًا ، فستكون دائمًا ممتلئًا ولن تهددك نوبات الشراهة على الأرجح. إذا لم تغير عاداتك في تناول الطعام - فأنت تأكل من وقت لآخر ، وتغمر نفسك في المساء ، بما أنك تتناول وجبة خفيفة طوال اليوم أثناء التنقل ، فإنك ستشتهي بشكل عاجل ، أي الكربوهيدرات التي توفر على الفور تقريبًا الكربوهيدرات. الجسم مع الطاقة: آيس كريم ، معجنات ، كوكيز ، كيك. إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من تناول وجبة طعام مغذية كل ثلاث إلى خمس ساعات.

بالإضافة إلى حقيقة أن الرغبة الشديدة في تناول السكر تؤدي إلى زيادة الوزن وغيرها من الآثار الصحية السلبية ، فإن مثل هذه الأطعمة لا تحتوي على أي شيء مفيد. لذلك ، إذا كنت لا تزال تريد الكربوهيدرات حقًا ، فمن الأفضل تناول زبادي الفاكهة ، على سبيل المثال ، سكبه فوق حبوب الإفطار الكاملة.

حامل؟ ليست حاملا؟ كيف يمكنك معرفة ذلك في أسرع وقت ممكن؟ تشغيل للاختبار في صيدلية؟ لكن ، على ما يبدو ، ما زال الوقت مبكرًا جدًا ... سمعت شيئًا عن علامات الحمل الأولى ، يجب أن أبحث في الإنترنت.

تتغلب هذه الأفكار تقريبًا على كل امرأة تحلم بالأطفال. لقد وجدت ما تحتاجه! المقال يحتوي على الكثير معلومات مفيدةحول أولى علامات الحمل.

اتضح أن الجسد الأنثوي مصمم بطريقة تمكنه من إرسال إشارات حول بداية الحمل منذ أيامه الأولى. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعرف عليهم.

بطبيعة الحال ، لن تتمكن جميع الأمهات الحوامل من الشعور بحدوث الحمل. وكل ذلك لأن علامات الحمل لدى شخص ما تكون أكثر وضوحًا ، وسيكون من الصعب جدًا على شخص ما التعرف على هذه الأعراض.

أول رسل الحمل:

• ألم في أسفل الظهر وأسفل البطن.
• وخز في الرحم.
• كثرة التبول؛
• الضعف العام والدوخة.
• النعاس.
• زيادة حادة في درجة حرارة الجسم.
• التسمم ممكن في الصباح.
• زيادة الشهية؛
• تورم الثدي وتغميق هالات الحلمة.
• التعب السريع
• تأخير في الحيض.

تظهر هذه العلامات في وقت مبكر بعد 5-7 أيام من الحمل.

لماذا يتفاعل الجسد الأنثوي بعنف مع الحياة الجديدة الناشئة؟ كل شيء بسيط. ينظر جسد المرأة إلى البويضة الملقحة في المراحل الأولى من الحمل على أنها جسم غريب. بطبيعة الحال ، يحاول الجسم التخلص منه. الغثيان والقيء في الصباح نتيجة هذا الصراع.

في الأيام الأولى من الحمل ، قد تعاني النساء من إفرازات مهبلية بيضاء وفيرة. في اليوم السابع والثاني عشر بعد الإخصاب ، من الممكن اكتشاف الإكتشاف. لكن هذه الظاهرة فردية تمامًا.

وإلا كيف تختلف المرأة الحامل عن الممثلين الآخرين للنصف الجميل للبشرية

1. عدم الاستقرار النفسي. يخضع النظام الهرموني للحوامل لتغييرات هائلة ، ونتيجة لذلك ، من الممكن تقلبات مزاجية غير مبررة من البهجة إلى الدموع المريرة ، واللامبالاة الكاملة ، ومشاكل النوم. وكل ذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون في الدم.
2. تغيير في تفضيلات الذوق.إذا كانت المرأة تريد خيارًا مخللًا أو تمتص بسعادة الأطعمة التي تبدو غير متوافقة ، على سبيل المثال ، اللحم مع المربى وتشربه بالحليب ، فهذا سبب للتفكير في احتمالية الحمل. يؤدي نقص بعض العناصر النزرة والفيتامينات في الجسم إلى مثل هذه الإجراءات.
3. حساسية وألم في الصدر.في معظم الحالات ، في الأيام العشرة الأولى بعد الإخصاب ، لوحظت حساسية مؤلمة في الحلمتين وزيادة في الغدد الثديية. وهكذا ، يستعد الجسم لإطعام الطفل الذي سيولد قريباً.
4. العدوان غير الدافع والتهيج.يمكن أن يكون سبب وجيه للتفكير في بداية الحمل التغيرات المفاجئة في الحالة العاطفية التي تحدث على خلفية الألم في أسفل البطن ، واضطرابات في الجهاز الهضمي وحساسية مؤلمة في الصدر.
5. زيادة درجة حرارة الجسمودرجة حرارة قاعدية 37 درجة مئوية في غضون 2-3 أسابيع.
6. الشعور بالضيق الطفيف المستمر. خلال الفترة التي يتم فيها زرع بويضة مخصبة في جدران الرحم ، قد يحدث توعك خفيف ونعاس ودوخة ، وكل ذلك لأن جسم المرأة الحامل يبدأ في التكيف بنشاط مع احتياجات الجنين والاستعداد للولادة .
7. كثرة التبول وثقل في منطقة الحوض. وسبب كثرة التبول أن الرحم المتضخم يبدأ بالضغط على المثانة ، وشدة زيادة تدفق الدم إلى الرحم أثناء تكوين المشيمة.
8. عدم حدوث حيض آخر. إذا كانت المرأة لا تعاني من اضطرابات هرمونية في جسمها ولم يكن هناك تأخير من قبل ، ففي هذه الحالة يدل غياب الحيض بوضوح على حدوث الحمل.
9. ظهور التسمم. أثناء الإخصاب ، تبدأ التغيرات الهرمونية في الحدوث في جسم المرأة ، مما يؤدي إلى حدوث خلل في عمل العديد من الأجهزة والأجهزة. بادئ ذي بدء ، تتفاعل المعدة مع مثل هذه التغييرات. في أول 5-10 أيام بعد الحمل ، قد يحدث خلل في الجهاز الهضمي: حرقة ، انتفاخ ، زيادة تكوين الغازات ، غثيان.

كيف تحدد ما إذا كان الحمل؟

جسم الإنسان هو نظام حساس ومعقد إلى حد ما يشير إلى الأعطال الطفيفة. لذلك ، من أجل معرفة ما إذا كان الحمل قد حدث ، يجب على المرأة الاستماع بعناية إلى التغييرات التي تحدث في الداخل. قد لا تشير بعض الأعراض المذكورة أعلاه إلى حدوث حمل ، ولكن تشير إلى أمراض مختلفة تمامًا. اقرأ هذا الجدول بعناية حتى لا تخلط بين الحمل والشعور بالضيق المعتاد.

إذا وجدت في مجمعك كل العلامات المذكورة أعلاه ، فقد حان الوقت للجوء للمساعدة في المنزل. صحيح ، ليس من المنطقي الركض وراءه إلى الصيدلية في وقت مبكر. من الممكن بشكل عام تحديد ما إذا كان الحمل قد حدث باستخدام اختبار فقط بعد 2-3 أسابيع من الحمل المقصود. هل تريدين التأكد من أنك حامل؟ ثم اذهب إلى موعد مع طبيب أمراض النساء ، وقم بإجراء التشخيص بالموجات فوق الصوتية ، وقم بإجراء الفحوصات اللازمة.

ينصح الشخص العادي ألا يأكل أكثر من 6 جرامات من الملح يوميًا. ومع ذلك ، مع بداية الحمل ، تزداد حاجة الجسم للصوديوم (الأساس الكيميائي لـ "الموت الأبيض") ، تنجذب المرأة إلى الأطعمة المالحة وحتى المملحة.

حتى الخبراء غامضون للغاية بشأن هذه الظاهرة. يصف شخص ما هذه العملية بأنها عملية عادية ، ويعتقد شخص ما أنه لا يمكنك اتباع توجيهات الجسم واستهلاك الكثير من هذا المنتج. من أجل تحديد مقدار الطعام المالح الذي يمكن تناوله في هذا الوضع دون الإضرار بالصحة ، من الأفضل أولاً تحديد سبب انجذاب النساء الحوامل إلى الأطعمة المالحة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

إذن ، لماذا تتوقين إلى الملح أثناء الحمل؟ لا توجد فروق بين الأطباء هنا:

• في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يبدأ إنتاج هرمون البروجسترون بشكل مكثف ، ومن خصائصه استرخاء الأوعية الدموية ، مما يسبب الدوخة والنعاس وضيق التنفس ؛
• تتوسع ، لا تضغط الأوعية على الدم المتدفق من خلالها - يتباطأ تدفقها ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط ؛
• زيادة الصوديوم (الملح) في جسم الإنسان (أي في هذه الحالة تطبيع) الضغط ؛
• عند تناول الملح أكثر من المعتاد ، تبدأ المرأة في شرب المزيد من السوائل ، مما يزيد من كمية الدم المنتشرة في الجسم ؛
• نتيجة لذلك ، يتم استعادة الضغط ، وتعود الحالة إلى طبيعتها (اقرأ المزيد عن الضغط لدى الأمهات الحوامل).

كل هذا نموذجي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لذلك في هذه المرحلة غالبًا ما تريد النساء المالح: ثم يمر هذا الشغف ، ويصبح كل شيء في مكانه. تأخذ المشيمة المتكونة نفسها وظائف الهرمونات ، وبالتالي تطبيع الضغط. إذا استمرت في تناول الأطعمة المالحة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، فهذا بالفعل مرض يتطلب استشارة الطبيب. قد يعني هذا حدوث عملية التهابية في الجسم ، أو انخفاض في المناعة ، أو نقص في طعام البروتين.

فيما يتعلق بتناول الملح اليومي من قبل النساء الحوامل ، لا يوجد إجماع بين الأطباء. النصيحة الأكثر شيوعًا هي:

• أنا الثلث: ما يصل إلى 12 غرام ؛
• الفصل الثاني: ما يصل إلى 9 غرام ؛
• الثلث الثالث: ما يصل إلى 3 غرام.

يجب اتباع هذه التوصيات من أجل عدم الإخلال بتوازن الماء والملح في الجسم ، والذي يؤثر بطريقة أو بأخرى على حالة كل من الأم والطفل. لكن كيف تحسب هذه الجرامات؟ ما هي المنتجات وكم يمكنك تحمل؟

الأطعمة المالحة أثناء الحمل

يمكن للأطعمة المختلفة التي تحتوي على الكثير من الملح أن تؤثر على حالة وصحة الطفل بطرق مختلفة ، لذلك تحتاج النساء إلى توخي الحذر الشديد في تناول الأطعمة المالحة في أي مرحلة من مراحل الحمل.

• خيار

يُسمح بالخيار المخلل المقرمش أثناء الحمل بكميات صغيرة فقط: لا يزيد عن 2 خضروات متوسطة الحجم يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، وليس أكثر من واحدة في الثانية. القيود مرتبطة بالخل الذي يدمر مينا الأسنان الثمين في هذا الوضع ويزيد الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

• طماطم

تسبب الطماطم المملحة ضررًا أكبر لجسم المرأة الحامل: فهي تثير ظهور الوذمة وتقفز في ضغط الدم. يمكنك تناول حبة طماطم صغيرة في الأسبوع إذا كنت تريد ذلك حقًا ، لكن لا يجب أن تعتمد على هذا المنتج.

• سمك

أفضل خيار للحوامل التي تفتقر إلى الصوديوم هو السمك الأحمر المملح ، والذي يحتوي على الكثير من المواد المفيدة والضرورية للحمل الكامل للطفل. يمكنك أن تأخذ أي نوع ، لكن ضع في اعتبارك أنه يجب أن تكون الأسماك مملحة قليلاً ويوصى بعدم استخدامها أكثر من قطعة واحدة في اليوم. اقرئي المزيد عن فوائد السمك أثناء الحمل.

في بعض الأحيان يذهل مذاق الأمهات المستقبليات بل ويؤدي إلى صدمة صادقة للآخرين: يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الرنجة مع المربى أو الأناناس مع البصل بسعادة ، وتغسل ابتكارات تذوق الطعام المذهلة بكوب من الحليب بنكهة التوابل والبهارات. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحد - فالعديد من السيدات "في وضعياتهن" يأكلن يوميًا أشياء غير مناسبة تمامًا لهذا الغرض - الطباشير ، التبييض ، الجير ، إلخ. وعلى الرغم من أن إدمان الطهي هذا يبدو سخيفًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون لديهم تفسير منطقي تمامًا من وجهة نظر طبية.

التغيير الأكثر شيوعًا في مذاق الطعام هو الرغبة الجامحة في تناول الأطعمة المالحة أو الحامضة. لماذا يمكن للمرأة الحامل أن تنجذب إلى مثل هذه الأطباق وكيفية موازنة النظام الغذائي دون حرمان نفسك من أفراح صغيرة ودون الإضرار بصحتك؟ ستساعدك نصيحة خبراء التغذية على فهم التغيرات في العادات الغذائية للأمهات الحوامل.

لماذا تشتهي الأطعمة المالحة أثناء الحمل؟

بالنسبة للأمهات الحوامل ، فإن المخللات والرنجة هي أفضل علاج! وعلى الرغم من أن كل امرأة في بداية الحمل لا تلاحظ شغفًا لا يقاوم للأطعمة المالحة ، فإن هذا الإدمان شائع جدًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والسبب في ذلك هو علم وظائف الأعضاء.

في الواقع ، فإن الرغبة في معاملة نفسك بشيء مالح ليست على الإطلاق نزوة من "منصب مثير للاهتمام". في الأشهر الأولى ، ينتشر هرمون البروجسترون في جسم المرأة ، وهو أمر ضروري للربط الناجح لبويضة الجنين بجدار الرحم وتطور الحمل اللاحق. ومع ذلك ، فإن أحد إجراءات البروجسترون هو إرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض التسمم - ضيق التنفس ، والخمول ، واللامبالاة ، والنعاس ، والدوخة. على العكس من ذلك ، فإن زيادة تناول الملح يقيد الأوعية الدموية وبالتالي يرفع ضغط الدم المنخفض إلى المستويات الطبيعية ، مما يسهل حالة الأم الحامل. يساهم في هذه العملية ويشرب بعد جزء من سائل مالح.

سبب آخر للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هو نقص العناصر الغذائية ، والتي تزداد الحاجة إليها بشكل كبير أثناء الحمل. يعتبر الملح مصدرًا جيدًا للصوديوم والكالسيوم واليود (بالطبع ، إذا كان معالجًا باليود) ، لذلك تحاول العديد من الأمهات دون وعي تعويض نقص هذه العناصر عن طريق إضافة الملح إلى الأطباق.

عادة ما تنخفض الحاجة إلى الأطعمة المالحة مع مستوى هرمون البروجسترون في الدم ، أي بحلول الثلث الثاني من الحمل. إذا لم يحدث هذا ، فقد يكون هذا الإدمان على الطعام هو سبب استشارة أخصائي - ربما يكون السبب في ذلك هو انحراف في الغدة الدرقية ، أو ضغوط نفسية عاطفية شديدة ، أو عدوى في الجهاز البولي.

إرشادات تناول الملح

إذا سُمح للأمهات الحوامل في الثلث الأول من الحمل بالانغماس في الأطعمة المالحة ، فعند زيادة المصطلح ، يجب السيطرة على عادة الأكل هذه بشكل أكثر صرامة. يختلف المدخول اليومي من الملح بشكله النقي باختلاف شهر الحمل وهو:

• ما يصل إلى 12 جرامًا لمدة 1-3 أشهر ،
• ما يصل إلى 9 جرام في الفصل الثاني ،
• ما يصل إلى 3 غرامات - في الثالثة.

علاوة على ذلك ، يوصي العديد من أطباء التوليد بالتخلي عن الملح تمامًا بدءًا من سن 8 أشهر ، لأن دخوله إلى الجسم يمكن أن يؤدي إلى نوبة ارتفاع ضغط الدم أو التورم الشديد. ومع ذلك ، لا يمكن تحديد مدى ملاءمة مثل هذا الإطار الصارم إلا من قبل الطبيب المعالج ، الذي يكون على دراية بخصائص الحمل لمريض معين.

ما هي الأطعمة المالحة التي يمكن تناولها وبأي كمية؟

لا يمكن تضمين كل طبق مالح في النظام الغذائي للأمهات الحوامل. على سبيل المثال ، من الأفضل رفض الرقائق واللحوم المدخنة والوجبات السريعة الأخرى على الإطلاق ، لأن مثل هذه القائمة لن تحقق أدنى فائدة. كيف تشبع رغبة لا تقاوم؟

1. خيار مملح.بالطبع ، الخضروات المخللة بعيدة كل البعد عن الأطعمة الصحية ، لكن 2-3 حبات من الخيار في اليوم لن تضر المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. طماطم مخللة.هذا النوع من الخضار ليس ضارًا مثل الخيار - يمكن أن يؤدي إلى التورم والضغط ، ولكن لا يُمنع تناول حبة طماطم مرة واحدة في الأسبوع.
3. السمك المملح بشكل ضعيف.تعتبر الأصناف الحمراء المبللة بالملح مفيدة بشكل خاص للأمهات الحوامل. ستعوض شرائح قليلة من السلمون أو السلمون المرقط يوميًا نقص العناصر الغذائية وتسمح لك بإشباع الرغبة في تناول شيء مالح.
4. كافيار.بالطبع ، تتمتع الأنواع الحمراء والسوداء بأكبر قدر من الفوائد ، لكن كافيار الرنجة مناسب كخيار اقتصادي لكل يوم.
5. ملفوف مخلل.على الرغم من أن مخلل الملفوف ليس مالحًا كما نرغب ، إلا أنه رائع لإرضاء الجوع ، وقتل الرغبة الشديدة في تناول الملح ، كما يوفر لجسم المرأة الحامل حمض الفوليك ، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

لماذا تريد تعكر؟

الرغبة الشائعة الأخرى أثناء الحمل هي الأطعمة الحامضة. الليمون في شكله النقي ، ومشروبات الفاكهة الخالية من السكر ، والتوت البري - كل هذا يبدو جذابًا ولذيذًا بشكل لا يصدق للسيدات في الوضعيات. الحقيقة هي أن الطعم الحامض هو علامة أكيدة على وجود نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أمر ضروري للمرأة الحامل. تغطي وظائف هذه المادة العديد من العمليات الفسيولوجية في كائنات الجنين والأم الحامل:

• يعزز امتصاص الكالسيوم والحديد ،
• يقلل من أعراض التوتر ، والتي تؤثر بشكل أو بآخر على المرأة الحامل ،
• يقلل من نبرة الرحم ،
• يحسن الهضم ويخفف الإمساك الذي تعاني منه كثير من النساء "في الوضع" ،
• يقوي جهاز المناعة ويساعد على مقاومة نزلات البرد.

لذلك ، إذا كنت تريد حامضًا ، فلا تتردد في مضغ الليمون وغسله بعصير التوت البري المركز - كل هذا لن يضر أثناء الحمل. ومع ذلك ، تأكد من أن مثل هذا النظام الغذائي لا يسبب آثارًا جانبية - فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية ، يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالأحماض حرقة في المعدة وألمًا في المعدة واضطرابًا معويًا. إذا لاحظت واحدة على الأقل من العلامات المذكورة أعلاه ، فيجب عليك استشارة الطبيب وتعديل القائمة اليومية ، مع استكمالها بمكملات الفيتامينات بحمض الأسكوربيك - عندما يعود مستوى الفيتامين في الجسم إلى طبيعته ، فإن الرغبة في تناول الأطعمة الحامضة تختفي من تلقاء نفسها.