มีสมมติฐานหลายประการที่อธิบายถึงความปรารถนาที่จะกินอะไรเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์
• ขาดสารบางอย่าง
• ลักษณะทางสรีรวิทยา
• ผิดปกติทางจิต.

ตามที่แพทย์ระบุว่าความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินสิ่งที่ผิดปกติเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ที่ขาดแคลนสารอาหารใด ๆ ในอาหาร หากความอยากกินสิ่งที่กินไม่ได้กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญกำหนดวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม

คุณไม่ควรยอมจำนนต่อความปรารถนาชั่วขณะและรับประทานอาหารที่กินไม่ได้ (ปูนปลาสเตอร์ สบู่ชอล์ค และอื่นๆ) หรืออาหารที่เป็นอันตราย ซึ่งอาจนำไปสู่ผลเสียได้

ทำไมคุณถึงอยากได้ชอล์ค มะเขือเทศ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ

ความชอบของมารดาในอนาคตสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของเธอและความจำเป็นในการเติมสารบางอย่างในร่างกาย ดังนั้นหากคุณต้องการชอล์คในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปได้มากว่าจะมีวิตามินดีและแคลเซียมไม่เพียงพอ การขาดสารเหล่านี้เกิดขึ้นจากการก่อตัวของระบบโครงร่างทารก ดังนั้นคุณแม่จึงแนะนำให้เพิ่มปริมาณปลาและผลิตภัณฑ์นมในอาหารของเธอ นอกจากนี้คุณควรได้รับใบสั่งยาจากแพทย์เพื่อรับวิตามินแร่ธาตุที่ช่วยเติมสารที่ขาดหายไป

หากคุณต้องการมะเขือเทศสดในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ - ปัจจัยนี้บ่งชี้ว่าขาดวิตามิน PP, C, B มะเขือเทศไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามเมื่ออุ้มเด็ก แต่ควรบริโภคใน ที่ปันส่วนและสดใหม่โดยเฉพาะ ผักนี้จะช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูก, ปรับปรุงอารมณ์, บรรเทาอาการบวมมากเกินไป

แต่อนุญาตให้รับประทานมะเขือเทศได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม ซึ่งรวมถึงโรคข้ออักเสบ โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ และอาการแพ้เฉพาะบุคคล

ถ้าคุณกระหายแอลกอฮอล์...

ความอยากรสชาติแปลก ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลก ส่วนใหญ่ตอบสนองได้ง่ายกว่าการต่อสู้กับความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ แต่ถ้าคุณต้องการดื่มเบียร์ในระหว่างตั้งครรภ์ล่ะ

อย่างที่คุณทราบ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติร้ายแรง เป็นอันตรายต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนา ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์รวมถึงเบียร์ในระหว่างตั้งครรภ์

จำไว้ว่าการยอมจำนนต่อความปรารถนาที่จะสัมผัสรสชาติของเบียร์ คุณสามารถทำร้ายลูกน้อยของคุณได้

แพทย์ระบุว่าหากหญิงมีครรภ์ต้องการดื่มเบียร์แสดงว่าร่างกายขาดวิตามินบี คุณสามารถชดเชยการขาดสารนี้ได้โดยการใช้อาหารเช่น:

• ตับ;
• น้ำนม;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ไข่ไก่
• แอปเปิ้ล;
• มะเขือเทศ;
• ยีสต์;
• ข้าวโอ้ต;

ทำไมต้องเปรี้ยวหรือเค็ม?

จากผลการศึกษาทางสถิติพบว่าหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ต้องการรับประทานอาหารที่มีรสชาติเด่นชัด เช่น เผ็ดหรือเปรี้ยวมากเกินไป หวานหรือเผ็ด เค็มหรือรมควัน ทำไมคุณถึงต้องการเค็มในระหว่างตั้งครรภ์? ความอยากดังกล่าวอธิบายได้ค่อนข้างง่าย - เกลือซึ่งเป็นแหล่งโซเดียมตามธรรมชาติจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะต่างๆ โซเดียมจำเป็นสำหรับ:

• รักษาระดับน้ำคร่ำให้เป็นปกติ
• การทำงานของหัวใจ สมอง ไต และกระเพาะปัสสาวะ
• การป้องกันความดันเลือดต่ำ
• การไหลเวียนของเลือดที่ดีในรก

ตามกฎแล้วความอยากอาหารรสเค็มที่แรงที่สุดจะถูกบันทึกไว้ในไตรมาสแรกเมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนถูกผลิตอย่างเข้มข้น หากคุณต้องการเค็มจริง ๆ คุณสามารถกินปลาเค็มสีแดงชิ้นเล็ก ๆ ได้และขอแนะนำให้เปลี่ยนเกลือแกงธรรมดาที่เติมในจานระหว่างการปรุงอาหารด้วยสารเสริมไอโอดีนที่อิ่มตัวมากขึ้นด้วยสารที่มีประโยชน์

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผู้หญิงไม่ควรกังวลหากเธอต้องการเปรี้ยวในระหว่างตั้งครรภ์ ความปรารถนานี้เกิดจากความต้องการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ - การปรับโครงสร้างของร่างกายและการเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมน ตามกฎแล้วความอยากอาหารรสเปรี้ยวจะสังเกตเห็นในช่วงสามแรกของการตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารรสเปรี้ยวก่อให้เกิด:

1. การผลิตน้ำย่อยและการดูดซึมอาหารดีขึ้น
2. กำจัดอาการคลื่นไส้
3. การดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก
4. ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอ

หากในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องการกินของเปรี้ยว - อย่าปฏิเสธสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ใช้อาหารที่อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการและสุขภาพของทารกและแม่ นอกจากนี้ยังควรแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับการเสพติดที่ผิดปกติ - เขาจะเลือกหลักสูตรวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมและช่วยปรับเมนู

ฝากรูป

คุณแม่ในอนาคตหลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้: ในตอนกลางคืนพวกเขาต้องการไอศกรีม ผักดอง เค้ก แมลงสาบ มันฝรั่งทอด พิซซ่า หรืออะไรที่ผิดปกติ เช่น ดินเหนียว ความปรารถนาดังกล่าวปรากฏขึ้นทันทีและยากที่จะควบคุม การโจมตีที่ไม่อาจต้านทานเหล่านี้หมายถึงอะไร และจะกำจัดได้อย่างไร

Melanie McGries นักโภชนาการและนักโภชนาการชาวออสเตรเลียได้เปิดเผยต่อผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์ The Daily Mail ถึง 3 สาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังนิสัยการกินที่แปลกประหลาดของหญิงตั้งครรภ์

1. ดึงเค็ม - คุณมีของเหลวไม่เพียงพอ

น่าแปลกที่ถ้าคุณฝันถึงมันฝรั่งทอด น้ำมะเขือเทศ พิซซ่า ฯลฯ นี่อาจหมายความว่าคุณขาดน้ำ

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการน้ำของมารดาเพิ่มขึ้นประมาณ 150% ด้วยเหตุนี้ในตอนท้ายของไตรมาสที่สามหญิงตั้งครรภ์จึงเริ่มขาและแขน ความจริงก็คือร่างกายต้องผลิตเลือดมากขึ้นเพื่อให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์จำเป็นต้องผลิตน้ำคร่ำ ผู้หญิงส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างน้อยสองกิโลกรัมในไตรมาสแรกผ่านทางของเหลวเพียงอย่างเดียว

เกลือช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่นักกีฬาดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือระหว่างออกแรงเป็นเวลานาน หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการอาหารที่มีรสเค็มเพื่อให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นและกักเก็บของเหลวไว้มากขึ้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการชิปหรือพิซซ่าจริงๆ อาจดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือดื่มน้ำ

หากคุณยังตัดสินใจที่จะทำตามความปรารถนาของคุณ คุณควรรับประทานอาหารที่มีรสเค็มแต่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วเค็ม ปลา หรือผักราดซีอิ๊วจะดีกว่า

2. คุณต้องการอะไรแปลก ๆ - คุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ

ความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานั้น โดยเฉพาะในไตรมาสที่สองและสาม การขาดธาตุเหล็กทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอย่างไม่น่าเชื่อ

หนึ่งในสัญญาณของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะกินสิ่งที่กินไม่ได้ - ดิน ดิน ดินเหนียว ถ่านหิน ชอล์ก ฯลฯ นอกจากนี้ คุณยังอาจอยากอาหารที่มีรสชาติดีและอุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อแดง ปลา และผักโขม ในกรณีนี้ควรทำการทดสอบระดับธาตุเหล็กในเลือด หากต่ำเกินไป คุณจะได้รับธาตุเหล็กเสริม

3. ความอยากของหวาน - คุณกินไม่สม่ำเสมอ

ไม่มีความลับใดที่ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณกินบ่อย ๆ และทีละเล็กละน้อย คุณจะอิ่มอยู่เสมอและความตะกละตะกรามมักจะไม่คุกคามคุณ หากคุณไม่เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ - คุณกินเป็นครั้งคราว, กินเองในตอนเย็น, เนื่องจากคุณมีของว่างตลอดทั้งวันในระหว่างการเดินทาง, จากนั้นคุณจะอยากอาหารอย่างรวดเร็ว, นั่นคือคาร์โบไฮเดรตที่เกือบจะในทันที ร่างกายมีพลังงาน: ไอศกรีม ขนมอบ คุกกี้ เค้ก ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้แน่ใจว่าทุกๆ 3-5 ชั่วโมงคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าความอยากน้ำตาลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ แล้ว อาหารดังกล่าวก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย ดังนั้น หากคุณยังต้องการคาร์โบไฮเดรตอยู่จริงๆ คุณควรรับประทานโยเกิร์ตผลไม้ เช่น ราดบนซีเรียลโฮลเกรนจะดีกว่า

ตั้งครรภ์? ไม่ท้อง? คุณจะรู้ได้อย่างไรโดยเร็วที่สุด? เรียกใช้การทดสอบในร้านขายยา? แต่ดูเหมือนว่ายังเร็วเกินไป ... ฉันได้ยินบางอย่างเกี่ยวกับสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ฉันควรค้นหาทางอินเทอร์เน็ต

ความคิดเหล่านี้เอาชนะผู้หญิงเกือบทุกคนที่ฝันถึงเด็ก คุณพบสิ่งที่คุณต้องการ! บทความมีมากมาย ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์

ปรากฎว่าร่างกายของผู้หญิงได้รับการออกแบบในลักษณะที่สามารถส่งสัญญาณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตั้งแต่วันแรก คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะจดจำพวกเขา

โดยธรรมชาติแล้ว ไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะสามารถรู้สึกได้ว่ามีการปฏิสนธิเกิดขึ้น และทั้งหมดเป็นเพราะในบางคนสัญญาณของการตั้งครรภ์นั้นเด่นชัดกว่าและสำหรับบางคนจะรับรู้อาการเหล่านี้ได้ยาก

ผู้ส่งสารคนแรกของการตั้งครรภ์:

• ปวดหลังส่วนล่างและช่องท้องส่วนล่าง
• รู้สึกเสียวซ่าในมดลูก
• ปัสสาวะบ่อย
• ความอ่อนแอและเวียนศีรษะทั่วไป
• อาการง่วงนอน;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• พิษเป็นไปได้ในตอนเช้า
• เพิ่มความอยากอาหาร;
• เต้านมบวมและคล้ำของรัศมีหัวนม;
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
• ประจำเดือนล่าช้า

สัญญาณเหล่านี้จะปรากฏเร็วถึง 5-7 วันหลังการปฏิสนธิ

ทำไมร่างกายของผู้หญิงถึงตอบสนองอย่างรุนแรงต่อชีวิตใหม่ที่เกิดขึ้น? ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย ไข่ที่ปฏิสนธิในระยะแรกของการตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะมองว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม โดยธรรมชาติแล้วร่างกายจะพยายามกำจัดมัน อาการคลื่นไส้อาเจียนในตอนเช้าเป็นผลมาจากการต่อสู้นี้

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจมีตกขาวจำนวนมาก ในวันที่ 7-12 หลังการปฏิสนธิ แต่ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล

หญิงตั้งครรภ์แตกต่างจากตัวแทนคนอื่น ๆ ของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามอย่างไร

1. ความไม่มั่นคงทางจิตใจ. ระบบฮอร์โมนของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนตั้งแต่ร่าเริงไปจนถึงน้ำตาขมขื่น ไม่แยแสโดยสิ้นเชิง และมีปัญหาการนอนหลับได้ และทั้งหมดเป็นเพราะระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดสูงขึ้น
2. เปลี่ยนการตั้งค่ารสชาติหากผู้หญิงต้องการแตงกวาดองหรือเธอดูดซึมอาหารที่ดูเหมือนจะเข้ากันไม่ได้อย่างมีความสุข เช่น เนื้อสัตว์กับแยมและดื่มกับนม นี่เป็นเหตุผลที่ควรคำนึงถึงความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์ การขาดธาตุและวิตามินบางอย่างในร่างกายทำให้เกิดการกระทำดังกล่าว
3. ความไวและความเจ็บปวดในหน้าอกในกรณีส่วนใหญ่ใน 10 วันแรกหลังจากการปฏิสนธิจะสังเกตเห็นความไวที่เจ็บปวดของหัวนมและการเพิ่มขึ้นของต่อมน้ำนม ดังนั้นร่างกายจึงเตรียมพร้อมสำหรับการให้นมทารกที่จะเกิดมาในไม่ช้า
4. ความก้าวร้าวและความหงุดหงิดที่ไม่ได้รับการกระตุ้นเหตุผลที่ดีในการคิดเกี่ยวกับการเริ่มตั้งครรภ์อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในสภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่าง, ความผิดปกติในระบบทางเดินอาหารและความรู้สึกเจ็บปวดของหน้าอก
5. อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นและอุณหภูมิพื้นฐาน 37°C ภายใน 2-3 สัปดาห์
6. อาการไม่สบายเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง. ในช่วงเวลาที่การฝังไข่ที่อุดมสมบูรณ์เข้าไปในผนังมดลูกอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะง่วงนอนเวียนศีรษะเล็กน้อยและทั้งหมดเป็นเพราะร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เริ่มปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของทารกในครรภ์และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร .
7. ปัสสาวะบ่อยและหนักบริเวณอุ้งเชิงกราน สาเหตุของการปัสสาวะบ่อยคือ มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นเริ่มสร้างแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ และความรุนแรงของการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังมดลูกในระหว่างการก่อตัวของรก
8. ไม่มีประจำเดือนอีก หากผู้หญิงไม่มีการหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกายและไม่มีความล่าช้ามาก่อนในกรณีนี้การไม่มีประจำเดือนบ่งชี้อย่างชัดเจนว่ามีการตั้งครรภ์
9. การปรากฏตัวของพิษ ในระหว่างการปฏิสนธิการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเริ่มเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงซึ่งกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆ ประการแรก กระเพาะอาหารจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ในช่วง 5-10 วันแรกหลังจากการปฏิสนธิ ความผิดปกติในระบบย่อยอาหารอาจเกิดขึ้น: อิจฉาริษยา ท้องอืด ก๊าซเพิ่มขึ้น คลื่นไส้

จะทราบได้อย่างไรว่าเป็นการตั้งครรภ์?

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนและซับซ้อนซึ่งส่งสัญญาณถึงความผิดปกติเล็กน้อย ดังนั้นเพื่อที่จะทราบว่ามีการตั้งครรภ์เกิดขึ้นหรือไม่ ผู้หญิงควรฟังการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในอย่างระมัดระวัง อาการข้างต้นบางอย่างอาจไม่ได้บ่งบอกถึงความคิดที่เกิดขึ้น แต่เกิดจากอาการป่วยที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง อ่านตารางนี้อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความสับสนระหว่างการตั้งครรภ์กับอาการป่วยไข้ตามปกติ

หากคุณพบสัญญาณทั้งหมดข้างต้นในคอมเพล็กซ์ของคุณก็ถึงเวลาที่ต้องช่วยเหลือที่บ้าน จริงอยู่มันไม่มีเหตุผลที่จะวิ่งตามเขาไปที่ร้านขายยาล่วงหน้า โดยทั่วไปสามารถระบุได้ว่าการตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยใช้การทดสอบเพียง 2-3 สัปดาห์หลังจากการปฏิสนธิที่ตั้งใจไว้หรือไม่ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่? จากนั้นไปพบสูตินรีแพทย์ ตรวจอัลตราซาวนด์ และทำการทดสอบที่จำเป็น

คนทั่วไปแนะนำให้กินเกลือไม่เกิน 6 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ความต้องการของร่างกายสำหรับโซเดียม (พื้นฐานทางเคมีของ "ความตายสีขาว") จะเพิ่มขึ้น ผู้หญิงจะถูกดึงดูดให้รับประทานอาหารที่มีรสเค็มและแม้แต่อาหารที่มีเกลือมากเกินไป

แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังคลุมเครือเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ บางคนเรียกสิ่งนี้ว่ากระบวนการปกติ บางคนคิดว่าคุณไม่สามารถทำตามคำสั่งของร่างกายและบริโภคผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไป ในการตัดสินใจว่าตำแหน่งนี้สามารถกินอาหารรสเค็มได้มากแค่ไหนโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ควรระบุก่อนว่าเหตุใดสตรีมีครรภ์จึงชอบอาหารรสเค็ม โดยเฉพาะในไตรมาสแรก

เหตุใดคุณจึงอยากเกลือในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีความแตกต่างระหว่างแพทย์ที่นี่:

• ในช่วงไตรมาสแรกฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเริ่มผลิตอย่างเข้มข้นซึ่งมีคุณสมบัติอย่างหนึ่งคือการผ่อนคลายหลอดเลือดซึ่งทำให้เวียนศีรษะง่วงนอนหายใจถี่
• การขยายหลอดเลือดจะไม่สร้างแรงกดดันต่อเลือดที่ไหลผ่าน - การไหลช้าลงซึ่งทำให้ความดันลดลง
• โซเดียม (เกลือ) ในร่างกายมนุษย์เพิ่มขึ้น (เช่นในกรณีนี้ความดันปกติ)
• การบริโภคเกลือมากกว่าปกติผู้หญิงเริ่มดื่มน้ำมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลเวียนในร่างกาย
• เป็นผลให้ความดันกลับคืนสภาพกลับสู่ปกติ (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันในสตรีมีครรภ์)

นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับไตรมาสแรก ดังนั้นในขั้นตอนนี้ผู้หญิงมักต้องการความเค็ม: จากนั้นความหลงใหลนี้ก็ผ่านไปและทุกอย่างก็เข้าที่ รกที่เกิดขึ้นเองทำหน้าที่ของฮอร์โมนซึ่งจะทำให้ความดันเป็นปกติ หากยังคงดึงอาหารรสเค็มในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 นี่เป็นพยาธิสภาพที่ต้องปรึกษาแพทย์ นี่อาจหมายถึงกระบวนการอักเสบในร่างกาย ภูมิคุ้มกันลดลง หรือขาดอาหารโปรตีน

เกี่ยวกับการบริโภคเกลือทุกวันของหญิงตั้งครรภ์ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในหมู่แพทย์ คำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• ฉันไตรมาส: มากถึง 12 กรัม;
• II ภาคการศึกษา: มากถึง 9 กรัม;
• ไตรมาสที่สาม: มากถึง 3 กรัม

ควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อไม่ให้รบกวนสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายซึ่งส่งผลต่อสภาพของทั้งแม่และเด็กไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่จะคำนวณกรัมเหล่านี้ได้อย่างไร? คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์อะไรและราคาเท่าไหร่

อาหารรสเค็มระหว่างตั้งครรภ์

อาหารต่างๆ ที่มีเกลือมากอาจส่งผลต่อสภาวะและสุขภาพของทารกในรูปแบบต่างๆ กัน ดังนั้นผู้หญิงจึงต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในการบริโภคของที่มีรสเค็มในทุกระยะของการมีบุตร

• แตงกวา

แตงกวาดองกรอบในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอนุญาตในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น: ไม่เกิน 2 ผักขนาดกลางต่อวันในไตรมาสแรกไม่เกินหนึ่งในสอง ข้อ จำกัด เกี่ยวข้องกับน้ำส้มสายชูซึ่งทำลายเคลือบฟันซึ่งมีค่าในตำแหน่งนี้และเพิ่มความอยากอาหารซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

• มะเขือเทศ

มะเขือเทศเค็มเป็นอันตรายต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มากขึ้น: พวกมันกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น คุณสามารถกินมะเขือเทศลูกเล็กๆ 1 ลูกต่อสัปดาห์ได้หากต้องการ แต่คุณไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์นี้

• ปลา

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ขาดโซเดียมคือปลาแดงเค็มซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่จำเป็นต่อการอุ้มท้องของทารก คุณสามารถใช้พันธุ์ใดก็ได้ แต่โปรดจำไว้ว่าปลาควรเค็มเล็กน้อยและแนะนำให้ใช้ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของปลาในระหว่างตั้งครรภ์

ความชอบด้านรสชาติของมารดาในอนาคตบางครั้งทำให้ประหลาดใจและยังทำให้ผู้อื่นตกใจอย่างจริงใจ: หญิงตั้งครรภ์สามารถกินแฮร์ริ่งกับแยมหรือสับปะรดกับหัวหอมได้อย่างมีความสุขล้างนวัตกรรมการกินที่น่าทึ่งด้วยนมหนึ่งแก้วที่ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเครื่องเทศ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ข้อ จำกัด - ผู้หญิงหลายคน "อยู่ในตำแหน่ง" กินสิ่งที่ไม่เหมาะกับสิ่งนี้ทุกวัน - ชอล์ก, ปูนขาว, มะนาว ฯลฯ และแม้ว่าการเสพติดการทำอาหารดังกล่าวจะดูไร้สาระ แต่บางครั้งพวกเขาก็มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลจากมุมมองทางการแพทย์

การเปลี่ยนแปลงของรสชาติอาหารที่พบบ่อยที่สุดคือความอยากอาหารที่มีรสเค็มหรือเปรี้ยว ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงสนใจอาหารประเภทนี้และวิธีปรับสมดุลอาหารโดยไม่ปฏิเสธความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ? คำแนะนำของนักโภชนาการที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหารของสตรีมีครรภ์

ทำไมคุณถึงอยากอาหารรสเค็มในระหว่างตั้งครรภ์?

สำหรับสตรีมีครรภ์ ผักดองและปลาเฮอริ่งถือเป็นอาหารที่ดีที่สุด! และแม้ว่าจะไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เริ่มตั้งครรภ์จะสังเกตเห็นความอยากอาหารที่มีรสเค็มอย่างไม่อาจต้านทานได้ แต่การเสพติดดังกล่าวเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรก และเหตุผลนี้คือสรีรวิทยา

ในความเป็นจริงความปรารถนาที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยของเค็มนั้นไม่ได้เป็น "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" เลย ในช่วงเดือนแรกฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีอยู่มากมายในร่างกายของผู้หญิงซึ่งจำเป็นสำหรับการติดไข่ของทารกในครรภ์เข้ากับผนังมดลูกและการพัฒนาของการตั้งครรภ์ที่ตามมา อย่างไรก็ตามหนึ่งในการกระทำของโปรเจสเตอโรนคือการผ่อนคลายหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่อาการพิษ - หายใจถี่, ง่วง, ไม่แยแส, ง่วงนอนและเวียนศีรษะ ในทางกลับกันการบริโภคเกลือที่เพิ่มขึ้นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้ความดันโลหิตต่ำเพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติทำให้สภาพของสตรีมีครรภ์ดีขึ้น มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้และเมาหลังจากส่วนหนึ่งของของเหลวที่มีรสเค็ม

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้อยากอาหารรสเค็มก็คือการขาดสารอาหาร ความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ เกลือเป็นแหล่งที่ดีของโซเดียม แคลเซียม ไอโอดีน (แน่นอนว่าถ้าเสริมไอโอดีน) คุณแม่หลายคนจึงพยายามชดเชยการขาดธาตุเหล่านี้โดยไม่รู้ตัวด้วยการเติมเกลือลงในจาน

ความต้องการอาหารที่มีรสเค็มมักจะลดลงตามระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือด นั่นคือในไตรมาสที่สอง หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น การติดอาหารดังกล่าวอาจเป็นสาเหตุของการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ - บางทีสาเหตุของสิ่งนี้อาจเกิดจากการเบี่ยงเบนของต่อมไทรอยด์ ความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง หรือการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

แนวทางการบริโภคเกลือ

หากในไตรมาสแรกของสตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้ตามใจตัวเองด้วยอาหารที่มีรสเค็ม เมื่อระยะเวลาเพิ่มขึ้น พฤติกรรมการกินนี้ควรได้รับการควบคุมอย่างเคร่งครัดและเข้มงวดมากขึ้น การบริโภคเกลือในรูปแบบบริสุทธิ์ในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเดือนของการตั้งครรภ์ และได้แก่:

• มากถึง 12 กรัมเป็นเวลา 1-3 เดือน
• มากถึง 9 กรัมในไตรมาสที่สอง
• มากถึง 3 กรัม - ในสาม

นอกจากนี้สูตินรีแพทย์หลายคนแนะนำให้ละทิ้งเกลือตั้งแต่อายุ 8 เดือนขึ้นไป เนื่องจากการเข้าสู่ร่างกายสามารถกระตุ้นการโจมตีของความดันโลหิตสูงหรืออาการบวมอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามความได้เปรียบของกรอบที่เข้มงวดดังกล่าวสามารถกำหนดได้โดยแพทย์ที่เข้าร่วมซึ่งคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของการตั้งครรภ์ของผู้ป่วยรายใดรายหนึ่งเท่านั้น

อาหารรสเค็มสามารถบริโภคอะไรได้บ้างและในปริมาณเท่าใด?

ไม่สามารถรวมอาหารรสเค็มทุกจานในอาหารของสตรีมีครรภ์ได้ ตัวอย่างเช่น เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธมันฝรั่งทอด เนื้อรมควัน และอาหารจานด่วนอื่น ๆ เลย เนื่องจากเมนูดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์แม้แต่น้อย จะตอบสนองความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้อย่างไร?

1. แตงกวาเค็มแน่นอนว่าผักดองยังห่างไกลจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่แตงกวา 2-3 ลูกต่อวันจะไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ในไตรมาสแรก
2. มะเขือเทศดอง.ผักชนิดนี้ไม่อันตรายเท่าแตงกวา - อาจทำให้บวมและความดันขึ้นได้ แต่ห้ามกินมะเขือเทศหนึ่งลูกสัปดาห์ละครั้ง
3. ปลาเค็มที่อ่อนแอมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์คือพันธุ์สีแดงที่แช่ในน้ำหมักเกลือ ปลาแซลมอนหรือปลาเทราต์วันละสองสามชิ้นจะช่วยชดเชยการขาดสารอาหารและช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการที่จะกินของเค็ม
4. คาเวียร์.แน่นอนพันธุ์สีแดงและสีดำมีประโยชน์มากที่สุด แต่ปลาคาเวียร์แฮร์ริ่งเหมาะสำหรับเป็นตัวเลือกที่ประหยัดสำหรับทุกวัน
5. กะหล่ำปลีดอง.แม้ว่าจะไม่เค็มเท่าที่เราต้องการ แต่กะหล่ำปลีดองก็เหมาะที่จะตอบสนองความหิว ฆ่าความอยากเกลือ และยังให้กรดโฟลิกแก่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก

ทำไมถึงอยากเปรี้ยว?

ความปรารถนาทั่วไปอีกอย่างหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์คืออาหารรสเปรี้ยว มะนาวในรูปแบบบริสุทธิ์เครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลแครนเบอร์รี่ - ทั้งหมดนี้ดูน่าดึงดูดและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง ความจริงก็คือรสเปรี้ยวแหลมเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่ามีวิตามินซีสูงซึ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หน้าที่ของสารนี้ครอบคลุมกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างในสิ่งมีชีวิตของทารกในครรภ์และสตรีมีครรภ์:

• ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก
• ลดอาการเครียดซึ่งส่งผลต่อสตรีมีครรภ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
• ลดเสียงของมดลูก
• ปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องผูกซึ่งผู้หญิงหลายคน "อยู่ในท่า" ต้องทนทุกข์ทรมาน
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อต้านโรคหวัด

ดังนั้นหากคุณต้องการเปรี้ยวอย่าลังเลที่จะเคี้ยวมะนาวล้างด้วยน้ำแครนเบอร์รี่เข้มข้น - ทั้งหมดนี้จะไม่เป็นอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง - ในผู้ที่มีความเป็นกรดสูง อาหารที่มีกรดสูงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ปวดท้อง และลำไส้ปั่นป่วนได้ หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอย่างคุณควรปรึกษาแพทย์และปรับเมนูประจำวันเสริมด้วยอาหารเสริมวิตามินที่มีกรดแอสคอร์บิก - เมื่อระดับวิตามินในร่างกายกลับสู่ปกติความอยากอาหารรสเปรี้ยวจะ หายไปเอง