විශේෂ දෙයක් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව පැහැදිලි කරන උපකල්පන කිහිපයක් තිබේ, විශේෂයෙන්:

• හෝමෝන වෙනස්කම්;
• චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය;
• ඇතැම් ද්රව්ය නොමැතිකම;
• කායික ලක්ෂණ;
• මානසික ආබාධ.

වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, ආහාරයේ කිසිදු පෝෂ්ය පදාර්ථයේ උග්ර හිඟයක් ඇති විට ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ අසාමාන්ය දෙයක් අනුභව කිරීමට දැඩි ආශාවක් ඇති වේ. ආහාරයට ගත නොහැකි ද්‍රව්‍ය අනුභව කිරීමට ඇති තෘෂ්ණාව නොඉවසිය හැකි නම්, විශේෂඥයාට සුදුසු විටමින් සංකීර්ණයක් නියම කළ හැකි වන පරිදි ඔබ මේ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතුය.

ඔබ තාවකාලික ආශාවන්ට යටත් නොවිය යුතු අතර ආහාරයට ගත නොහැකි (ප්ලාස්ටර්, හුණු සබන් ආදිය) හෝ හානිකර නිෂ්පාදන අනුභව නොකළ යුතුය - මෙය ඉතා negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.

ඔබට හුණු, තක්කාලි සහ වෙනත් නිෂ්පාදන අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

අනාගත මවකගේ රස මනාපයන් ඇගේ සෞඛ්‍ය තත්වය සහ ශරීරයේ ඇතැම් ද්‍රව්‍ය සැපයුම නැවත පිරවීමේ අවශ්‍යතාවය ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය. එමනිසා, ඔබට ගර්භණී සමයේදී හුණු අවශ්ය නම්, ඔබට බොහෝ විට විටමින් D සහ කැල්සියම් නොමැතිකම ඇත. මෙම ද්‍රව්‍යවල ඌනතාවක් ඇති වන්නේ දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය සෑදීමේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙනි, එබැවින් මව්වරුන්ට මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට හඳුන්වා දෙන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මීට අමතරව, ද්රව්යවල ඌනතාවය නැවත පිරවීම සඳහා උපකාර වන විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයක් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා ගත යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට නැවුම් තක්කාලි අවශ්‍ය නම්, ඔබ පරිභෝජනය කරන ආහාර පරාසය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය - මෙම සාධකය විටමින් PP, C, B නොමැතිකම සංඥා කරයි. ළදරුවෙකු රැගෙන යාමේදී තක්කාලි තහනම් නිෂ්පාදනයක් නොවේ, නමුත් ඒවා පරිභෝජනය කළ යුතුය. සලාක ආකාරයෙන් සහ තනිකරම නැවුම්. මෙම එළවළු මල බද්ධයට මුහුණ දීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අධික ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එහෙත්, තක්කාලි අනුභව කිරීමට අවසර දෙනු ලබන්නේ ආතරයිටිස්, ප්‍රවේණි පද්ධතියේ රෝග සහ තනි අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා ඇතුළත් ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විට පමණි.

ඔබට මත්පැන් සඳහා ආශාවක් තිබේ නම් ...

ගර්භණී සමයේදී පැන නගින අමුතු රස මනාපයන් සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. ඒවායින් බොහොමයක් නොබිඳිය හැකි ආශාවකට එරෙහිව සටන් කිරීමට වඩා තෘප්තිමත් කිරීම පහසුය. නමුත් ගර්භණී සමයේදී බියර් පානය කිරීමට අවශ්ය නම් කුමක් කළ යුතුද?

ඔබ දන්නා පරිදි, මත්පැන් පානය කිරීම බරපතල අසාමාන්යතා වර්ධනය වීමට සහ වර්ධනය වන ජීවියෙකුගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීමට හේතු විය හැක. ගර්භණී සමයේදී බියර් ඇතුළු මත්පැන් පානය නොකළ යුත්තේ මෙම හේතු නිසා ය.

බියර් රස බැලීමට ඇති ආශාව ඔබේ දරුවාට හානි කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.

වෛද්‍යවරුන් පවසන පරිදි, ගර්භනී කාන්තාවකට බියර් අවශ්‍ය නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඇගේ ශරීරයේ විටමින් B හි ඌනතාවයකි.

• අක්මාව;
• කිරි;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• චිකන් බිත්තර;
• ඇපල්;
• තක්කාලි;
• යීස්ට්;
• ඕට්ස්;

ඔබට ඇඹුල් හෝ ලුණු අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

සංඛ්‍යාලේඛන අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල අනුව, බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට උච්චාරණ රසයක් සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය වේ - අධික ලෙස උණුසුම් හෝ ඇඹුල්, පැණිරස හෝ කුළුබඩු, ලුණු හෝ දුම්. එසේනම් ඔබ ගර්භණී සමයේදී ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරන්නේ ඇයි? මෙම තෘෂ්ණාව ඉතා සරලව පැහැදිලි කළ හැකිය - සෝඩියම් ස්වභාවික ප්රභවයක් වන ලුණු, බොහෝ අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. සෝඩියම් අවශ්‍ය වන්නේ:

• ඇම්නියොටික් තරලයේ සාමාන්ය මට්ටම පවත්වා ගැනීම;
• හදවත, මොළය, වකුගඩු සහ මුත්රාශයේ ක්රියාකාරිත්වය;
• අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම;
• වැදෑමහ තුළ නිරෝගී රුධිර සංසරණය.

රීතියක් ලෙස, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය තීව්‍ර ලෙස නිපදවන විට පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ලුණු සහිත ආහාර සඳහා ඇති දැඩි ආශාවන් නිරීක්ෂණය කෙරේ. ඔබට ඇත්තටම ලුණු සහිත දෙයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට රතු සැහැල්ලු ලුණු දැමූ මාළු කුඩා කැබැල්ලක් අනුභව කළ හැකි අතර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ වඩාත් සංතෘප්ත වන අයඩීකරණය කළ ලුණු සමඟ පිඟන් කෝප්පවලට එකතු කරන සාමාන්‍ය මේස ලුණු ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

විද්යාඥයින් පවසන්නේ ගර්භණී සමයේදී ඇඹුල් ආහාර වලට ආශා කළහොත් කාන්තාවක් කරදර නොවිය යුතු බවයි. මෙම ආශාව ස්වභාවික කායික අවශ්යතා නිසා - ශරීරයේ ප්රතිව්යුහගත කිරීම සහ හෝර්මෝන මට්ටමේ වෙනස්කම්. රීතියක් ලෙස, ආම්ලික ආහාර සඳහා දැඩි ආශාවක් ගැබ්ගැනීමේ පළමු තුනෙන් නිරීක්ෂණය වේ. ඇඹුල් රසය සහිත ආහාර අනුභව කිරීම දායක වන්නේ:

1. ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය සහ ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම.
2. ඔක්කාරයට සහනයක්.
3. කැල්සියම් සහ යකඩ අවශෝෂණය.
4. ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විටමින් සී ලැබෙන බව සහතික කිරීම.

ගර්භණී සමයේදී ඔබට ඇඹුල් යමක් කන්න අවශ්ය නම්, ඔබ මෙය ප්රතික්ෂේප නොකළ යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් ඕනෑම ආහාරයක් මධ්යස්ථව අනුභව කිරීම සහ දරුවාගේ සහ මවගේ වර්ධනයට හා සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි ආහාර අනුභව නොකිරීමයි. පැන නගින ඕනෑම අසාමාන්ය ආශාවන් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට පැවසීම වටී - ඔහු සුදුසු විටමින් සහ ඛනිජමය පාඨමාලාවක් තෝරාගෙන මෙනුව සකස් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.

තැන්පතු ඡායාරූප

බොහෝ අනාගත මව්වරුන් මෙම තත්වය ගැන හුරුපුරුදු ය: වචනාර්ථයෙන් මධ්‍යම රාත්‍රියේදී, ඔවුන්ට හදිසියේම අයිස් ක්‍රීම්, අච්චාරු, කේක්, රෝච්, චිප්ස්, පීසා හෝ අසාමාන්‍ය දෙයක් අවශ්‍ය විය - උදාහරණයක් ලෙස, මැටි. එවැනි ආශාවන් හදිසියේම ඇති වන අතර ඒවා පාලනය කිරීමට අපහසු වේ. මෙම ජයගත නොහැකි ප්‍රහාරවලින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඒවායින් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ඕස්ට්‍රේලියානු පෝෂණවේදිනියක වන Melanie McGrice The Daily Mail වෙබ් අඩවියට පැමිණි අමුත්තන්ට ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ අමුතු ආහාර පුරුදු පිටුපස ඇති ප්‍රධාන හේතු තුන හෙළි කළේය.

1. ලුණු සහිත ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව - ඔබට ප්රමාණවත් දියරයක් නොමැත

පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔබ චිප්ස්, තක්කාලි යුෂ, පීසා ආදිය ගැන සිහින දකිනවා නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විජලනය වී ඇති බවයි.

ගර්භණී සමයේදී මවගේ ශරීරයේ තරල අවශ්‍යතාවය ආසන්න වශයෙන් 150% කින් වැඩි වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය අවසානයේ දී ඔවුන්ගේ කකුල් සහ අත්වල වේදනාව අත්විඳීමට පටන් ගන්නේ එබැවිනි. කාරණය නම්, කලලයට පෝෂණය සැපයීම සඳහා ශරීරයට වැඩිපුර රුධිරය නිපදවීමට අවශ්ය වන අතර, එය ඇම්නියොටික් තරලය නිපදවීමට අවශ්ය වේ. බොහෝ කාන්තාවන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ තරලයෙන් පමණක් අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් දෙකක බරක් ලබා ගනී.

ලුණු ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ක්‍රීඩකයින් දිගු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ලුණු දැමූ බීම පානය කරයි. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකරන්නේ නම්, ඔබ වැඩිපුර පානය කිරීමට සහ එම නිසා වැඩි තරලයක් රඳවා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය ලුණු සහිත ආහාරවලට ආශා කරයි.

ඉතින් ඔබට ඇත්තටම චිප්ස් හෝ පීසා අවශ්ය නම් කුමක් කළ යුතුද? එය ප්‍රතිවිරෝධී බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් කළ යුතු හොඳම දෙය ජලය පානය කිරීමයි.

ඔබ තවමත් ඔබේ ආශාවන් අනුගමනය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ලුණු සහිත, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයක් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය, උදාහරණයක් ලෙස, ලුණු දැමූ ඇට වර්ග, මාළු හෝ එළවළු සෝයා සෝස් සමග ඉසිය යුතු ය.

2. ඔබට අමුතු දෙයක් අවශ්ය නම්, ඔබට යකඩ හිඟය

ගර්භණී සමයේදී, විශේෂයෙන් දෙවන හා තුන්වන කාර්තුවේ දී යකඩ සඳහා අවශ්යතාවය තියුනු ලෙස වැඩි වේ. යකඩ නොමැතිකම නිසා ඔබට සෑම විටම ඇදහිය නොහැකි තරම් තෙහෙට්ටුවක් දැනිය හැක.

යකඩ ඌනතාවයේ රක්තහීනතාවයේ එක් ලකුණක් ආහාරයට ගත නොහැකි දෙයක් අනුභව කිරීමට ඇති නොබිඳිය හැකි ආශාව විය හැකිය - අපිරිසිදු, පස, මැටි, ගල් අඟුරු, හුණු ආදිය. රතු මස්, මාළු, නිවිති - යකඩ වලින් පොහොසත් වඩාත් රසවත් ආහාර වලටද ඔබ ආශා විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිරයේ යකඩ මට්ටම සඳහා පරීක්ෂා කිරීම වටී. එය ඉතා අඩු නම්, ඔබට ආහාරමය යකඩ අතිරේක නියම කරනු ලැබේ.

3. රසකැවිලි සඳහා තෘෂ්ණාව - ඔබ අක්රමවත් ලෙස අනුභව කරයි

ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි වන බව රහසක් නොවේ. ඔබ ටිකක් හා නිතර ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබ සැමවිටම පිරී සිටින අතර කෑදරකම බොහෝ විට ඔබට තර්ජනයක් නොවනු ඇත. ඔබ ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් නොකරන්නේ නම් - ඔබ ඉඳහිට කනවා, සවස් වරුවේ ඔබම වෙහෙසට පත් වන්න, ඔබ ගමනේ දී දවස පුරා සුලු කෑමක් ගන්නා බැවින්, ඔබ වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලට ආශා කරයි, එනම් ක්ෂණිකව ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙයි. : අයිස්ක්‍රීම්, පේස්ට්‍රි, කුකීස්, කේක්. එසේ නම්, සෑම පැය තුනකට හෝ පහකට වරක් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීමට වග බලා ගන්න.

රසකැවිලි සඳහා ඇති ආශාව බර වැඩිවීමට සහ අනෙකුත් ඍණාත්මක සෞඛ්ය ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙන කාරණයට අමතරව, එවැනි ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න කිසිවක් අඩංගු නොවේ. එමනිසා, ඔබට තවමත් කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය නම්, පළතුරු යෝගට් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය, උදාහරණයක් ලෙස, සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය මත එය වත් කරන්න.

ගැබිනිද? ගර්භනී නොවේද? මම මේ ගැන හැකි ඉක්මනින් සොයා ගන්නේ කෙසේද? පරීක්ෂණයක් සඳහා ෆාමසියට දුවන්නද? නමුත්, පෙනෙන විදිහට, එය තවමත් ටිකක් කලින් ... මම ගැබ්ගැනීමේ පළමු සංඥා ගැන යමක් අසා, මම එය අන්තර්ජාලයේ සොයා බැලිය යුතුය.

මෙම සිතුවිලි දරුවන් ගැන සිහින දකින සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ ජය ගනී. ඔබට අවශ්‍ය දේ ඔබ සොයාගෙන ඇත! ලිපියේ බොහෝ දේ අඩංගු වේ ප්රයෝජනවත් තොරතුරුගැබ්ගැනීමේ පළමු සංඥා ගැන.

කාන්තා ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ එහි පළමු දින සිට ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භය පිළිබඳ සංඥා යැවිය හැකි ආකාරයෙන් බව පෙනී යයි. ඔබ ඉගෙන ගත යුත්තේ ඒවා හඳුනා ගැනීමට පමණි.

ස්වාභාවිකවම, සියලු අනාගත මව්වරුන්ට සංකල්පනය සිදුවී ඇති බව දැනෙන්නට නොහැකි වනු ඇත. සමහරුන්ට ගැබ්ගැනීමේ සලකුණු වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන අතර අනෙක් අයට මෙම රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම තරමක් අපහසු වනු ඇත.

ගැබ්ගැනීමේ පළමු රෝග ලක්ෂණ:

• පහළ පිටුපස හා පහළ උදරයේ වේදනාව;
• ගර්භාෂය තුළ හිරි වැටීම;
• නිතර නිතර මූත්රා කිරීම;
• සාමාන්ය දුර්වලතාවය සහ කරකැවිල්ල;
• නිදිමත;
• ශරීර උෂ්ණත්වයේ තියුණු වැඩිවීමක්;
• උදෑසන විෂ වීම හැකි ය;
• ආහාර රුචිය වැඩි වීම;
• පියයුරු ඉදිමීම සහ තන පුඩු හැලෝස් අඳුරු වීම;
• වේගවත් තෙහෙට්ටුව;
• ඔසප් වීම ප්රමාද වීම.

පිළිසිඳ ගැනීමෙන් දින 5-7 කට පසුව මෙම සලකුණු දැනටමත් පෙනේ.

නැගී එන නව ජීවිතයට කාන්තා ශරීරය මෙතරම් දරුණු ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ ඇයි? ඒක සරලයි. ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී, සංසේචනය කළ බිත්තරයක් විදේශීය ශරීරයක් ලෙස කාන්තාවකගේ ශරීරය විසින් වටහාගෙන ඇත. ස්වාභාවිකවම, ශරීරය එය ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. උදෑසන ඔක්කාරය හා වමනය මෙම අරගලයේ ප්රතිවිපාකයකි.

ගැබ්ගැනීමේ පළමු දිනවලදී, කාන්තාවන්ට සුදු පැහැති යෝනි ශ්‍රාවයක් බහුල විය හැක. සංසේචනයෙන් පසු දින 7-12 තුළ, පැල්ලම් සහ පැල්ලම් ඇති විය හැක. නමුත් මෙම සංසිද්ධිය සම්පූර්ණයෙන්ම තනි පුද්ගලයෙකි.

ගැබිනි කාන්තාවක් මානව වර්ගයාගේ ඉතිරි සාධාරණ භාගයෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

1. මානසික අස්ථාවරත්වය. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන පද්ධතිය දැවැන්ත වෙනස්කම් වලට භාජනය වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සතුටු සිතින් සිට කටුක කඳුළු දක්වා හේතු විරහිත මනෝභාවය වෙනස් වීම, සම්පූර්ණ උදාසීනත්වය සහ නින්දේ ගැටළු ඇතිවිය හැකිය. ඒ සියල්ලටම හේතුව රුධිරයේ progesterone හෝමෝනය වැඩි වීමයි.
2. රස මනාපයන් වෙනස් කිරීම.කාන්තාවක් අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා අවශ්ය නම් හෝ ඇය සතුටින් නොගැලපෙන ආහාර අනුභව කරයි නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ජෑම් සමග මස් සහ කිරි සමග එය සෝදා, මෙය ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව ගැන සිතීමට හේතුවකි. ශරීරයේ සමහර ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සහ විටමින් නොමැතිකම එවැනි ක්‍රියා වලට මග පාදයි.
3. පපුවේ සංවේදීතාව සහ වේදනාව.බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ගැබ් ගැනීමෙන් පසු පළමු දින 10 තුළ, තන පුඩු වල වේදනාකාරී සංවේදීතාව සහ මස්මිනුම් ග්රන්ථි විශාල වීම නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. මේ ආකාරයෙන්, ඉක්මනින් උපත ලබන දරුවා පෝෂණය කිරීමට ශරීරය සූදානම් වේ.
4. අභිප්රේරණය නොකළ ආක්රමණශීලීත්වය සහ කෝපය.ගැබ්ගැනීම් ගැන සිතීමට හොඳ හේතුවක් වනුයේ පහළ උදරයේ වේදනාවේ පසුබිමට එරෙහිව ඇතිවන චිත්තවේගීය තත්වයේ හදිසි වෙනස්කම්, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ ආබාධ සහ පපුවේ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයි.
5. ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමසහ සති 2-3 ක් ඇතුළත බාසල් උෂ්ණත්වය 37 ° C.
6. නිරන්තර මෘදු ව්‍යාධිය. සාරවත් බිත්තරය ගර්භාෂ බිත්තිවලට බද්ධ කරන කාලය තුළ, සුළු ව්‍යාධිය, නිදිබර ගතිය සහ කරකැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර, ඒ සියල්ල ගර්භනී කාන්තාවගේ ශරීරය කලලරූපයේ අවශ්‍යතාවලට ක්‍රියාකාරීව අනුවර්තනය වීමට පටන් ගෙන දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වන බැවිනි.
7. ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ නිතර මුත්‍රා පිටවීම සහ බර වැඩි වීම. නිතර නිතර මුත්‍රා කිරීමට හේතුව වන්නේ විශාල වන ගර්භාෂය මුත්‍රාශය මත පීඩනය යෙදීමට පටන් ගන්නා අතර ප්ලාසන්ටා සෑදීමේදී ගර්භාෂයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම නිසා බරපතලකමයි.
8. නිතිපතා ඔසප් වීම නොමැතිකම. කාන්තාවක් ඇගේ ශරීරයේ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් නොමැති නම් සහ පෙර ප්රමාදයන් නොතිබුනේ නම්, මෙම නඩුවේ ඔසප් වීම නොමැති වීම පැහැදිලිව පෙන්නුම් කරන්නේ ගැබ් ගැනීමක් සිදුවී ඇති බවයි.
9. විෂ වීම පෙනුම. සංසේචනය අතරතුර, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදු වීමට පටන් ගනී, එය බොහෝ පද්ධති සහ අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කරයි. ආමාශය එවැනි වෙනස්කම් වලට ප්රථමයෙන් ප්රතික්රියා කරයි. පිළිසිඳ ගැනීමෙන් පසු පළමු දින 5-10 තුළ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා සිදුවිය හැකිය: අජීර්ණ, ඉදිමීම, වැඩි වායු නිෂ්පාදනය, ඔක්කාරය.

මෙය ගැබ් ගැනීමක් දැයි තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

මිනිස් සිරුර තරමක් සියුම් හා සංකීර්ණ පද්ධතියක් වන අතර එය සුළු අක්‍රමිකතා ගැන පවා සංඥා ලබා දෙයි. එමනිසා, ගැබ් ගැනීමක් සිදුවී ඇත්දැයි සොයා බැලීම සඳහා, කාන්තාවක් ඇතුළත සිදුවන වෙනස්කම් වලට හොඳින් සවන් දිය යුතුය. ඉහත රෝග ලක්ෂණ සමහරක් පිළිසිඳ ගැනීමක් සිදුවී ඇති බවක් නොපෙන්වයි, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රෝග පෙන්නුම් කරයි. ගර්භණීභාවය පොදු රෝගයක් සමඟ පටලවා නොගැනීම සඳහා මෙම වගුව ප්රවේශමෙන් කියවන්න.

ඉහත රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම ඔබේ සංකීර්ණය තුළ ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, එවිට නිවසේදී උපකාර ලබා ගැනීමට කාලයයි. එය ලබා ගැනීමට කල් ඇතිව ෆාමසියට දිව යාමේ තේරුමක් නැති බව ඇත්තකි. අපේක්ෂිත සංකල්පයෙන් සති 2-3 කට පසුව පමණක් පරීක්ෂණයක් භාවිතයෙන් ගැබ් ගැනීමක් සිදුවී ඇත්ද යන්න තීරණය කිරීම සාමාන්යයෙන් කළ හැකිය. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බව සහතික කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඉන්පසු නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් වෙත යන්න, අල්ට්රා සවුන්ඩ් රෝග විනිශ්චය සිදු කරන්න, අවශ්ය පරීක්ෂණ ගන්න.

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට දිනකට ලුණු ග්‍රෑම් 6 කට වඩා නොගත යුතු බව නිර්දේශ කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟම, ශරීරයේ සෝඩියම් සඳහා අවශ්යතාවය ("සුදු මරණයේ" රසායනික පදනම) වැඩි වන අතර, කාන්තාවක් ලුණු සහ අධික ලුණු සහිත ආහාර වෙත ඇදී යයි.

විශේෂඥයන් පවා මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ ඉතා මිශ්ර අදහස් ඇත. සමහරු මෙය සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලියක් ලෙස හඳුන්වති, අනෙක් අය විශ්වාස කරන්නේ ඔබ ශරීරයේ නායකත්වය අනුගමනය නොකළ යුතු අතර මෙම නිෂ්පාදනයෙන් වැඩිපුර පරිභෝජනය කළ යුතු බවයි. සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි මෙම ස්ථානයේ ලුණු සහිත ආහාර කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවන් විශේෂයෙන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ලුණු සහිත ආහාර වෙත ඇදී යන්නේ මන්දැයි පළමුව තීරණය කිරීම වඩා හොඳය.

එසේනම්, ගර්භණී සමයේදී ඔබ ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරන්නේ ඇයි? මෙහි වෛද්යවරුන් අතර වෙනස්කම් නොමැත:

• පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය තීව්‍ර ලෙස නිපදවීමට පටන් ගනී, එහි එක් ගුණාංගයක් වන්නේ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමයි, එය කරකැවිල්ල, නිදිබර ගතිය සහ හුස්ම හිරවීම ඇති කරයි;
• ප්රසාරණය වීමෙන්, භාජන ඔවුන් හරහා ගලා යන රුධිරය මත පීඩනය යොදන්නේ නැත - එහි ප්රවාහය මන්දගාමී වන අතර එය පීඩනය අඩුවීමට හේතු වේ;
• මිනිස් සිරුරේ සෝඩියම් (ලුණු) රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි (එනම්, මෙම නඩුවේ සාමාන්යකරණය කරයි);
• වෙනදාට වඩා ලුණු පරිභෝජනය, කාන්තාවක් වැඩි තරල පානය කිරීමට පටන් ගනී, එය ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි;
• ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පීඩනය ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ, තත්වය සාමාන්යකරණය වේ (බලා සිටින මව්වරුන්ගේ රුධිර පීඩනය ගැන වැඩිදුර කියවන්න).

පළමු ත්‍රෛමාසිකය සඳහා මේ සියල්ල සාමාන්‍ය වේ, එබැවින් කාන්තාවන් බොහෝ විට ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරන්නේ මෙම අවස්ථාවෙහිදී ය: එවිට මෙම ආශාව පහව යන අතර සියල්ල නිසි තැනට වැටේ. පිහිටුවා ඇති වැදෑමහම හෝමෝනවල ක්‍රියාකාරිත්වය ලබා ගන්නා අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය වේ. ඔබ දෙවන හෝ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකවල ලුණු සහිත ආහාර වලට දිගටම ආශා කරන්නේ නම්, මෙය දැනටමත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු ව්යාධිවේදයකි. මෙය ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක්, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම හෝ ප්රෝටීන් ආහාර නොමැතිකම අදහස් විය හැක.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දිනපතා ලුණු ආහාරයට ගැනීම සම්බන්ධයෙන් වෛද්යවරුන් එකඟතාවයක් නොමැත. පහත උපදෙස් බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ:

• I trimester: ග්රෑම් 12 දක්වා;
• II trimester: ග්රෑම් 9 දක්වා;
• III ත්‍රෛමාසිකය: 3 gr දක්වා.

ශරීරයේ ජල ලුණු සමතුලිතතාවයට බාධා නොකිරීමට මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතු අතර, එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මවගේ සහ දරුවාගේ තත්වයට බලපායි. නමුත් මෙම ග්රෑම් ගණනය කරන්නේ කෙසේද? කුමන නිෂ්පාදන සහ කුමන ප්රමාණවලින් ඔබට දැරිය හැකිද?

ගර්භණී සමයේදී ලුණු සහිත ආහාර

ලුණු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විවිධ ආහාර මගින් දරුවාගේ තත්ත්වය සහ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය කෙරෙහි විවිධ බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින් ගර්භනී අවධියේ ඕනෑම අවස්ථාවක ලුණු රස ආහාර ගැනීමේදී කාන්තාවන් අතිශයින්ම ප්‍රවේශම් විය යුතුය.

• පිපිඤ්ඤා

ගර්භණී සමයේදී හැපෙනසුළු අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා කුඩා ප්රමාණවලින් පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ: පළමු ත්රෛමාසිකයේ දිනකට මධ්යම ප්රමාණයේ එළවළු 2 කට වඩා වැඩි නොවේ, දෙවනුව එකකට වඩා වැඩි නොවේ. සීමාවන් විනාකිරි සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය දත් එනමලය විනාශ කරයි, මෙම ස්ථානයේ වටිනා, සහ ආහාර රුචිය වැඩි කරයි, එය අතිරික්ත බර වැඩිවීමට හේතු වේ.

• තක්කාලි

ලුණු දැමූ තක්කාලි ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට වැඩි හානියක් කරයි: ඒවා ශෝථයේ පෙනුම අවුස්සන අතර රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි. ඔබට ඇත්තටම අවශ්ය නම් සතියකට කුඩා තක්කාලි 1 ක් කන්න පුළුවන්, නමුත් ඔබ මෙම නිෂ්පාදනයට බර නොවිය යුතුය.

• මාළු

සෝඩියම් නොමැති ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ ලුණු දැමූ රතු මාළු වන අතර, දරුවාගේ සම්පූර්ණ දරාගැනීම සඳහා අවශ්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොහොමයක් අඩංගු වේ. ඔබට ඕනෑම ප්‍රභේදයක් ගත හැකිය, නමුත් මාළු සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතු අතර එය දිනකට කෑල්ලක් 1 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී මාළු වල වාසි ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

අනාගත මව්වරුන්ගේ රස මනාපයන් සමහර විට ඔවුන් වටා සිටින අයට පුදුම සහ අවංක කම්පනයක් ඇති කරයි: ගර්භනී කාන්තාවන්ට ජෑම් හෝ අන්නාසි සමඟ ළූණු සමඟ හුරුල්ලන් සතුටින් අනුභව කළ හැකිය, ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු රස කළ කිරි වීදුරුවක් සමඟ විශ්මයජනක ගැස්ට්‍රොනොමික් නවෝත්පාදනයන් සේදීම. කෙසේ වෙතත්, මෙය සීමාව නොවේ - තනතුරේ සිටින බොහෝ කාන්තාවන් දිනපතා මේ සඳහා කිසිසේත්ම නුසුදුසු දේවල් අනුභව කරති - හුණු, සුදු හුනු ගෑම, දෙහි ආදිය. එවැනි සූපශාස්ත්‍ර ඇබ්බැහිවීම් විකාරයක් ලෙස පෙනුනද, සමහර විට ඒවාට වෛද්‍ය දෘෂ්ටි කෝණයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම තාර්කික පැහැදිලි කිරීමක් ඇත.

ආහාර රුචියෙහි වඩාත් පොදු වෙනස වන්නේ ලුණු හෝ ඇඹුල් ආහාර සඳහා පාලනය කළ නොහැකි ආශාවයි. ගැබිනි කාන්තාවන් එවැනි කෑම වර්ග වලට ඇදී යා හැක්කේ ඇයි සහ කුඩා ප්රීති ප්රතික්ෂේප නොකර ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානි නොකර ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සමතුලිත කළ හැක්කේ කෙසේද? පළපුරුදු පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් අනාගත මව්වරුන්ගේ ආහාර මනාපවල වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීමට උපකාරි වනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී ඔබ ලුණු සහිත ආහාර වලට ආශා කරන්නේ ඇයි?

ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා, අච්චාරු සහ හුරුල්ලන් හොඳම සංග්රහ වේ! සෑම කාන්තාවක්ම, පිළිසිඳ ගැනීමේ ආරම්භයේදීම, ලුණු සහිත ආහාර සඳහා ඇති නොවැළැක්විය හැකි ආශාවක් නොදකින නමුත්, එවැනි ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට සිදු වේ, විශේෂයෙන් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ. තවද මෙයට හේතුව කායික විද්යාවයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ලුණු සහිත දෙයකට සැලකීමට ඇති ආශාව කිසිසේත්ම "සිත්ගන්නාසුළු තත්වයක්" නොවේ. පළමු මාසවලදී, හෝමෝනය progesterone කාන්තාවකගේ ශරීරයේ බහුල වන අතර, ගර්භාෂයේ බිත්තියට සංසේචනය කළ බිත්තරය සාර්ථක ලෙස සම්බන්ධ කිරීම සහ ගැබ්ගැනීමේ පසුකාලීන වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හි එක් ක්‍රියාවක් වන්නේ රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීමයි, එය විෂ සහිත රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දෙයි - හුස්ම හිරවීම, උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය, නිදිබර ගතිය සහ කරකැවිල්ල. ලුණු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, ඊට පටහැනිව, රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වන අතර එමගින් අඩු රුධිර පීඩනය සාමාන්ය මට්ටමට වැඩි කරයි, අනාගත මවගේ තත්ත්වය ලිහිල් කරයි. ලුණු සහිත ආහාර කොටසකට පසු දියර පානය කිරීම ද මෙම ක්රියාවලිය සඳහා දායක වේ.

ලුණු සහිත ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම, ගර්භණී සමයේදී තියුනු ලෙස වැඩි වන අවශ්යතාවයි. ලුණු යනු සෝඩියම්, කැල්සියම් සහ අයඩින් වල හොඳ ප්‍රභවයකි (ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අයඩීකරණය කර ඇත්නම්), එබැවින් බොහෝ මව්වරුන් නොදැනුවත්වම මෙම මූලද්‍රව්‍යවල හිඟය පියවා ගැනීමට ඔවුන්ගේ කෑම වලට ලුණු එකතු කරයි.

ලුණු සහිත ආහාර සඳහා අවශ්‍යතාවය සාමාන්‍යයෙන් රුධිරයේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම සමඟ, එනම් දෙවන ත්‍රෛමාසිකය වන විට අඩු වේ. මෙය සිදු නොවන්නේ නම්, එවැනි ආහාර ඇබ්බැහි වීමක් විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට හේතුවක් විය හැකිය - සමහර විට එය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අසාමාන්යතා, දැඩි මනෝ-චිත්තවේගීය ආතතිය හෝ මුත්රා පද්ධතියේ ආසාදන නිසා විය හැකිය.

ලුණු පරිභෝජනය සඳහා සම්මතයන්

පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ අනාගත මව්වරුන්ට ලුණු සහිත ආහාර සමඟ සතුටු වීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, කාලය වැඩි වන විට, මෙම ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද වඩ වඩාත් දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය. පිරිසිදු ලුණු පරිභෝජනය සඳහා දෛනික සම්මතයන් ගර්භනී මාසය අනුව වෙනස් වේ:

• මාස 1-3 කින් ග්රෑම් 12 දක්වා,
• දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ග්‍රෑම් 9 දක්වා,
• ග්රෑම් 3 දක්වා - තෙවනුව.

එපමණක් නොව, බොහෝ ප්‍රසව වෛද්‍යවරු 8 වන මාසයේ සිට ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට නිර්දේශ කරති, මන්ද එය ශරීරයට ඇතුළු වීම අධි රුධිර පීඩනය හෝ දරුණු ඉදිමීම් ප්‍රහාරයක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි දැඩි රාමුවක උපදේශනය තීරණය කළ හැක්කේ විශේෂිත රෝගියෙකුගේ ගැබ්ගැනීමේ සුවිශේෂතා පිළිබඳව හුරුපුරුදු සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් පමණි.

ඔබට අනුභව කළ හැකි ලුණු සහිත ආහාර මොනවාද සහ කුමන ප්‍රමාණයෙන්ද?

සෑම ලුණු ආහාරයක්ම අනාගත මව්වරුන්ගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ නොහැක. නිදසුනක් වශයෙන්, එවැනි මෙනුවක් සුළු ප්රතිලාභයක් ගෙන නොදෙන බැවින්, චිප්ස්, දුම් මස් සහ අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. නොබිඳිය හැකි ආශාව තෘප්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

1. අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා.ඇත්ත වශයෙන්ම, අච්චාරු දමන ලද එළවළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වලින් බොහෝ දුරස් වන නමුත් දිනකට පිපිඤ්ඤා 2-3 ක් පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භනී කාන්තාවකට හානියක් නොවනු ඇත.
2. අච්චාරු දමන ලද තක්කාලි.මෙම වර්ගයේ එළවළු පිපිඤ්ඤා මෙන් හානිකර නොවේ - ඒවා ඉදිමීම සහ පීඩනය වැඩිවීමට හේතු විය හැක, නමුත් සතියකට වරක් එක් තක්කාලි අනුභව කිරීම තහනම් නොවේ.
3. සැහැල්ලුවෙන් ලුණු දැමූ මාළු.ලුණු marinade පොඟවා රතු වර්ග අනාගත මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. සෑම දිනකම සැමන් හෝ ට්‍රවුට් පෙති කිහිපයක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා දෙන අතර ලුණු සහිත දෙයක් භුක්ති විඳීමේ ආශාව තෘප්තිමත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
4. කේවියර්.ඇත්ත වශයෙන්ම, රතු සහ කළු ප්‍රභේදවලට විශාලතම ප්‍රතිලාභ ඇත, නමුත් හුරුල්ලන් කේවියර් සෑම දිනකම ආර්ථික විකල්පයක් ලෙස සුදුසු වේ.
5. ගෝවා.එය අප කැමති තරම් ලුණු නැති වුවද, ගෝවා කුසගින්න මනාව තෘප්තිමත් කරයි, ලුණු සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව මැඩපවත්වයි, එසේම පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී විශේෂයෙන් අවශ්‍ය වන ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයට සපයයි.

ඇයි ඔබට ඇඹුල් අවශ්යද?

ගර්භණී සමයේදී තවත් තරමක් පොදු ආශාවක් වන්නේ ඇඹුල් ආහාර වේ. ඔවුන්ගේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ලෙමන්, සීනි නොමැතිව පළතුරු බීම, cranberries - මේ සියල්ල ගර්භනී කාන්තාවන්ට ආකර්ෂණීය හා ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් බව පෙනේ. කාරණය නම් තියුණු ඇඹුල් රසයක් ගර්භනී කාන්තාවකට අතිශයින්ම අවශ්‍ය වන විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතයක ස්ථිර ලකුණකි. මෙම ද්‍රව්‍යයේ ක්‍රියාකාරිත්වය කලලරූපයේ සහ අනාගත මවගේ ශරීරයේ බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් ආවරණය කරයි:

• කැල්සියම් සහ යකඩ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි,
• ගර්භනී කාන්තාවන්ට කෙසේ හෝ බලපාන ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි,
• ගර්භාෂයේ ස්වරය අඩු කරයි,
• ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට බලපාන මලබද්ධය සමනය කරයි,
• ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර සීතලට ඔරොත්තු දීමට උපකාරී වේ.

එමනිසා, ඔබට ඇඹුල් යමක් අවශ්‍ය නම්, ලෙමන් හපන්න, සාන්ද්‍ර ක්‍රැන්බෙරි යුෂ වලින් ඒවා සේදීම - මේ කිසිවක් ගර්භණී සමයේදී ඔබට හානියක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ආහාර වේලක් අතුරු ආබාධ ඇති නොවන බවට වග බලා ගන්න - අධික ආම්ලිකතාවය ඇති පුද්ගලයින් තුළ, අධික අම්ල සහිත ආහාර හෘදයාබාධ, බඩේ වේදනාව සහ බඩවැල් කැක්කුම ඇති කරයි. ඔබ අවම වශයෙන් ඉහත සලකුණු වලින් එකක්වත් දුටුවහොත්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන ඔබේ දෛනික මෙනුව සකස් කළ යුතුය, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ විටමින් අතිරේක සමඟ එය අතිරේක කරන්න - ශරීරයේ විටමින් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය වූ විට, ඇඹුල් ආහාර සඳහා ඇති ආශාව අතුරුදහන් වනු ඇත. එය විසින්ම.