Онцгой зүйл идэх хүслийг тайлбарласан хэд хэдэн таамаглал байдаг, тухайлбал:

• дааврын өөрчлөлт;
• сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал;
• тодорхой бодисын дутагдал;
• физиологийн шинж чанар;
• сэтгэцийн эмгэг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар хоол тэжээлд ямар нэгэн шим тэжээлийн дутагдалтай үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ер бусын зүйл идэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэл үүсдэг. Хэрэв идэшгүй бодис идэх хүсэл нь тэвчихийн аргагүй болвол энэ талаар эмчдээ мэдэгдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр мэргэжилтэн зохих витамины цогцолборыг зааж өгөх болно.

Та түр зуурын хүсэлд бууж, идэж болохгүй (гипс, шохойтой саван гэх мэт) эсвэл хортой бүтээгдэхүүн идэж болохгүй - энэ нь маш сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Та яагаад шохой, улаан лооль болон бусад бүтээгдэхүүнийг хүсч байна вэ?

Ирээдүйн эхийн амтыг сонгох нь түүний эрүүл мэндийн байдал, бие махбод дахь тодорхой бодисын хангамжийг нөхөх хэрэгцээний талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Тиймээс, хэрэв та жирэмсэн үед шохой авахыг хүсч байвал D витамин, кальци дутагдаж магадгүй юм. Эдгээр бодисын дутагдал нь хүүхдийн араг ясны тогтолцоо үүссэний үр дүнд үүсдэг тул эхчүүд хоол хүнсэндээ загас, сүүн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр оруулахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад та бодисын дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг витамин-эрдэсийн цогцолборыг эмчийн жороор авах хэрэгтэй.

Хэрэв та жирэмсэн үед шинэ улаан лооль авахыг хүсч байвал хэрэглэж буй хүнсний нэр төрөлдөө илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй - энэ хүчин зүйл нь PP, C, B витамин дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Улаан лооль нь хүүхэд тээж байхдаа хориотой бүтээгдэхүүн биш боловч тэдгээрийг хэрэглэх ёстой. зохистой байдлаар, зөвхөн шинэхэн. Энэхүү ногоо нь өтгөн хаталтыг даван туулах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, хэт их хаван арилгахад тусална.

Гэхдээ улаан лооль идэхийг зөвхөн артрит, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин, бие даасан харшлын урвал зэрэг эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л зөвшөөрдөг.

Хэрэв та архинд дуртай бол...

Жирэмсэн үед хачирхалтай амтыг мэдрэх нь тийм ч ховор биш юм. Тэдний ихэнх нь давж гаршгүй хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэхээс хамаагүй хялбар байдаг. Гэхдээ жирэмсэн үед шар айраг уухыг хүсвэл яах вэ?

Та бүхний мэдэж байгаагаар архи уух нь ноцтой эмгэгийг бий болгож, хөгжиж буй организмын эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр шалтгааны улмаас та жирэмсэн үед архи, түүний дотор шар айраг ууж болохгүй.

Шар айраг амтлах хүсэлдээ бууж өгөх нь таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санаарай.

Эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэй шар айраг уухыг хүсвэл энэ нь түүний биед В витамин дутагдаж байна гэсэн үг юм.Та энэ бодисын дутагдлыг дараах хоол хүнс хэрэглэснээр нөхөж болно.

• элэг;
• сүү;
• буурцагт ургамал;
• тахианы өндөг;
• алим;
• улаан лооль;
• мөөгөнцрийн;
• овъёос;

Та яагаад исгэлэн эсвэл давстай байхыг хүсдэг вэ?

Статистикийн судалгааны үр дүнгээс харахад жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь хэт халуун эсвэл исгэлэн, чихэрлэг эсвэл халуун ногоотой, давслаг эсвэл тамхи татдаг амттай хоол идэхийг хүсдэг. Жирэмсэн үед яагаад давстай хоол идэхийг хүсдэг вэ? Энэхүү хүслийг маш энгийнээр тайлбарлаж болно - натрийн байгалийн эх үүсвэр болох давс нь олон эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Натри нь дараахь зүйлийг шаарддаг.

• амнион шингэний хэвийн түвшинг хадгалах;
• зүрх, тархи, бөөр, давсагны үйл ажиллагаа;
• гипотензи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• ихэс дэх эрүүл цусны эргэлт.

Дүрмээр бол давстай хоолонд хамгийн хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь прогестерон дааврын бэлдмэлийг эрчимтэй үйлдвэрлэдэг эхний гурван сард ажиглагддаг. Хэрэв та үнэхээр давстай зүйл хүсч байвал бага зэрэг давсалсан улаан загас идэж болно, мөн хоол хийх явцад таваг дээр нэмдэг ердийн хоолны давсыг шим тэжээлээр илүү ханасан иоджуулсан давсаар солихыг зөвлөж байна.

Эрдэмтэд эмэгтэй хүн жирэмсэн байхдаа исгэлэн хоол идэхийг хүсдэг бол санаа зовох хэрэггүй гэж хэлдэг. Энэ хүсэл нь байгалийн физиологийн хэрэгцээ - биеийн бүтцийн өөрчлөлт, дааврын түвшний өөрчлөлттэй холбоотой юм. Дүрмээр бол хүчиллэг хоолонд хүчтэй хүсэл эрмэлзэл нь жирэмсний эхний гуравны нэгд ажиглагддаг. Исгэлэн амттай хоол идэх нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

1. Ходоодны шүүс үйлдвэрлэх, хоол хүнс илүү сайн шингээх.
2. Дотор муухайрахаас ангижрах.
3. Кальци, төмрийн шингээлт.
4. Таны бие хангалттай хэмжээний витамин С авч байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та жирэмсэн үед исгэлэн зүйл идэхийг хүсч байвал үүнийг үгүйсгэх ёсгүй. Хамгийн гол нь нялх хүүхэд, эхийн хөгжил, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Мөн ямар нэгэн ер бусын хүсэл тэмүүллийн талаар эмчдээ хэлэх нь зүйтэй - тэр витамин, эрдэс бодисын тохирох курсийг сонгож, цэсийг тохируулахад тусална.

Depositphotos

Олон жирэмсэн эхчүүд нөхцөл байдлыг сайн мэддэг: шөнө дунд тэд гэнэт зайрмаг, даршилсан ногоо, бялуу, жигнэмэг, чипс, пицца эсвэл ер бусын зүйл, жишээлбэл, шавар авахыг хүсчээ. Ийм хүсэл нь гэнэт гарч ирдэг бөгөөд үүнийг хянахад хэцүү байдаг. Эдгээр даван туулах боломжгүй халдлагууд нь юу гэсэн үг вэ, тэднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Австралийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мелани МакГрайс жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хачирхалтай хооллолтын цаадах гурван үндсэн шалтгааныг Daily Mail цахим хуудасны зочдод дэлгэжээ.

1. Давстай хоолонд дурлах - танд хангалттай шингэн байхгүй

Гайхалтай нь чипс, улаан лоолийн шүүс, пицца гэх мэтийг мөрөөдөж байгаа бол энэ нь таны шингэн алдагдаж байна гэсэн үг юм.

Жирэмсэн үед эхийн биеийн шингэний хэрэгцээ ойролцоогоор 150% -иар нэмэгддэг. Ийм учраас жирэмсэн эмэгтэйчүүд гурав дахь гурван сарын сүүлээр хөл, гар нь өвдөж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ урагт тэжээл өгөхийн тулд бие нь илүү их цус үйлдвэрлэх шаардлагатай байдаг тул амнион шингэнийг бий болгох шаардлагатай байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд эхний гурван сард зөвхөн шингэнээс дор хаяж хоёр кг жин нэмдэг.

Давс нь бие махбод дахь шингэнийг хадгалахад тусалдаг тул тамирчид удаан хугацаагаар биеийн тамирын дасгал хийх үед давсалсан ундаа уудаг. Хэрэв та хангалттай ус уудаггүй бол таны бие давстай хоол идэхийг хүсч, илүү их ус ууж, улмаар илүү их шингэн хадгалах болно.

Хэрэв та үнэхээр чипс эсвэл пицца хүсч байвал яах вэ? Энэ нь санамсаргүй мэт санагдаж болох ч хамгийн сайн хийх зүйл бол зүгээр л ус уух явдал юм.

Хэрэв та хүслээ дагахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол давстай, гэхдээ эрүүл зүйл, жишээлбэл, давсалсан самар, загас эсвэл шар буурцагны соусаар цацсан ногоо идэх нь дээр.

2. Хэрэв та хачирхалтай зүйл хүсч байвал төмөр дутагдаж байна

Жирэмсний үед, ялангуяа хоёр ба гурав дахь гурван сард төмрийн хэрэгцээ эрс нэмэгддэг. Төмрийн дутагдал нь таныг байнга ядрахад хүргэдэг.

Төмрийн дутагдлын цус багадалтын шинж тэмдгүүдийн нэг нь шороо, хөрс, шавар, нүүрс, шохой гэх мэт идэж болохгүй зүйлийг идэх хүсэл эрмэлзэл байж болно. Та улаан мах, загас, бууцай зэрэг төмрөөр баялаг илүү амттай хоол идэхийг хүсч болно. Энэ тохиолдолд цусан дахь төмрийн түвшинг тодорхойлох шинжилгээнд хамрагдах нь зүйтэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий бага байвал танд төмрийн нэмэлт тэжээл өгөх болно.

3. Чихэрт дурлах - та тогтмол бус иддэг

Жирэмсэн үед хоолны дуршил нэмэгддэг нь нууц биш юм. Хэрэв та бага, олон удаа иддэг бол та үргэлж цатгалан байж, шунах нь танд аюул учруулахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та хооллох зуршилаа өөрчлөхгүй бол - хааяа иддэг, оройн цагаар хооллодог, учир нь та өдөржингөө зам дээр зууш идсэнээс хойш хурдан нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл биеийг бараг тэр даруй эрчим хүчээр хангах болно. : зайрмаг, нарийн боов, жигнэмэг, бялуу. Хэрэв тийм бол 3-5 цаг тутамд тэжээллэг хоол идэж байгаарай.

Чихэрт дурлах нь жин нэмэх болон эрүүл мэндийн бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэгээс гадна ийм хоолонд ямар ч эрүүл зүйл байдаггүй. Тиймээс, хэрэв та нүүрс ус авахыг үнэхээр хүсч байгаа бол жимсний тараг идэх нь дээр, жишээлбэл, үр тарианы үр тариа дээр асгах нь дээр.

Жирэмсэн үү? Жирэмсэн биш? Би яаж энэ талаар аль болох хурдан олж мэдэх вэ? Эмийн сан руу гүйж шинжилгээ өгөх үү? Гэхдээ арай эрт байгаа бололтой... Жирэмсний анхны шинж тэмдгүүдийн талаар би ямар нэг зүйл сонссон, би үүнийг интернетээс хайх хэрэгтэй.

Эдгээр бодол нь хүүхэд мөрөөддөг бараг бүх эмэгтэйг даван туулдаг. Та хэрэгтэй зүйлээ олсон! Нийтлэл нь маш их зүйлийг агуулдаг хэрэгтэй мэдээлэлжирэмсний эхний шинж тэмдгүүдийн талаар.

Эмэгтэй хүний ​​​​бие нь жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн жирэмсний эхлэх дохиог илгээж чадахаар бүтээгдсэн байдаг. Та зүгээр л тэднийг таньж сурах хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, бүх жирэмсэн эхчүүд жирэмслэлт үүссэнийг мэдрэх боломжгүй болно. Зарим хүмүүсийн хувьд жирэмсний шинж тэмдгүүд илүү тод илэрдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр шинж тэмдгийг танихад хэцүү байх болно.

Жирэмсний эхний шинж тэмдгүүд:

• доод нуруу, хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт;
• умайд хорсох;
• байнга шээх;
• ерөнхий сулрал, толгой эргэх;
• нойрмоглох;
• биеийн температурын огцом өсөлт;
• өглөөний токсикоз боломжтой;
• хоолны дуршил нэмэгдсэн;
• хөхний хавдалт, хөхний толгойн цагираг харанхуйлах;
• хурдан ядрах;
• сарын тэмдгийн саатал.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь жирэмслэлтээс хойш 5-7 хоногийн дараа гарч ирдэг.

Эмэгтэй бие яагаад шинээр гарч ирж буй амьдралд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Энэ бол энгийн. Жирэмсний эхний үе шатанд бордсон өндөгийг эмэгтэй хүний ​​бие гадны биет гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг, бие нь үүнийг арилгахыг хичээдэг. Өглөө нь дотор муухайрах, бөөлжих нь энэ тэмцлийн үр дагавар юм.

Жирэмсний эхний өдрүүдэд эмэгтэйчүүд үтрээнээс их хэмжээний цагаан ялгадас гарч ирдэг. Бордооны дараа 7-12 дахь хоногт толбо үүсэх, толбо үүсэх боломжтой. Гэхдээ энэ үзэгдэл нь бүрэн хувь хүн юм.

Жирэмсэн эмэгтэй хүн төрөлхтний шударга хагасын бусад хэсгээс юугаараа ялгаатай вэ?

1. Сэтгэл зүйн тогтворгүй байдал. Жирэмсэн эмэгтэйн дааврын системд асар их өөрчлөлт орж, үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал нь баяр хөөрөөс гашуун нулимс хүртэл шалтгаангүй өөрчлөгдөж, бүрэн хайхрамжгүй байдал, нойрны асуудал үүсдэг. Цусан дахь прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэгтэй холбоотой.
2. Амтлах дуртай өөрчлөлтүүд.Хэрэв эмэгтэй хүн даршилсан өргөст хэмх авахыг хүсч байвал эсвэл таарахгүй мэт хоол хүнс, жишээлбэл, чанамалтай мах, сүүгээр угааж байвал энэ нь жирэмслэх магадлалын талаар бодох шалтгаан болдог. Бие махбодид тодорхой микроэлемент, витамин дутагдалтай байгаа нь ийм үйлдэл хийхэд хүргэдэг.
3. Цээжний мэдрэмж, өвдөлт.Ихэнх тохиолдолд бордооны дараа эхний 10 хоногт хөхний толгой өвдөх мэдрэмж, хөхний булчирхай томрох нь ажиглагддаг. Ийм байдлаар бие нь удахгүй төрөх хүүхдийг тэжээхэд бэлтгэдэг.
4. Хүсэл эрмэлзэлгүй түрэмгийлэл, цочромтгой байдал.Жирэмсний талаар бодох сайн шалтгаан нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, цээжний өвдөлтийн мэдрэмжийн үед тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн гэнэтийн өөрчлөлт байж болно.
5. Биеийн температур нэмэгдсэнба суурь температур 2-3 долоо хоногийн дотор 37 ° C байна.
6. Тогтмол бага зэргийн эмгэг. Үржил шимтэй өндөгийг умайн хананд суулгаж байх үед бага зэрэг сулрах, нойрмоглох, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болох бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн бие ургийн хэрэгцээнд идэвхтэй дасан зохицож, хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж эхэлдэгтэй холбоотой юм.
7. Аарцгийн бүсэд байнга шээх, хүндрэх. Байнга шээх шалтгаан нь томорч буй умай нь давсаганд дарамт учруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь ихэс үүсэх үед умайд цусны урсгал ихэссэнтэй холбоотой юм.
8. Тогтмол сарын тэмдэг ирэхгүй байх. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​биед дааврын тэнцвэргүй байдал үүсээгүй бөгөөд өмнө нь саатал гараагүй бол энэ тохиолдолд сарын тэмдэг ирээгүй нь жирэмслэлт үүссэнийг тодорхой харуулж байна.
9. Токсикозын илрэл. Бордооны үед эмэгтэй хүний ​​​​биед дааврын өөрчлөлт гарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь олон систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Ходоод нь ийм өөрчлөлтөд хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Жирэмслэлтээс хойшхи эхний 5-10 хоногт хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол үүсч болно: цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, дотор муухайрах.

Энэ жирэмслэлт мөн эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Хүний бие бол маш нарийн бөгөөд нарийн төвөгтэй систем бөгөөд бага зэргийн эвдрэлийн талаар дохио өгдөг. Тиймээс жирэмслэлт үүссэн эсэхийг мэдэхийн тулд эмэгтэй хүн доторх өөрчлөлтийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Дээрх шинж тэмдгүүдийн зарим нь жирэмслэлт үүссэнийг илтгэхгүй, харин огт өөр эмгэгийг илтгэнэ. Жирэмслэлт нь нийтлэг өвчинтэй андуурахгүйн тулд энэ хүснэгтийг анхааралтай уншина уу.

Хэрэв та дээрх бүх шинж тэмдгүүдийг өөрийн цогцолборт олсон бол гэртээ тусламж хүсэх цаг болжээ. Үүнийг авахын тулд эмийн сан руу эрт гүйх нь утгагүй нь үнэн. Жирэмслэлт нь хүлээгдэж буй жирэмслэлтээс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа тестийн тусламжтайгаар жирэмслэлт болсон эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Та жирэмсэн гэдэгтээ итгэлтэй баймаар байна уу? Дараа нь эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзахаар очиж, хэт авиан оношлогоонд хамрагдаж, шаардлагатай шинжилгээнд хамрагдана.

Дунджаар хүн өдөрт 6 граммаас илүүгүй давс идэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт эхлэхэд бие махбодийн натрийн хэрэгцээ ("цагаан үхэл"-ийн химийн үндэс) нэмэгдэж, эмэгтэй хүн давстай, тэр ч байтугай хэт давсалсан хоолонд татагддаг.

Мэргэжилтнүүд хүртэл энэ үзэгдлийн талаар маш олон янзын үзэл бодолтой байдаг. Зарим нь үүнийг хэвийн үйл явц гэж нэрлэдэг бол зарим нь та биеийнхээ удирдамжийг дагаж, энэ бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх ёсгүй гэж үздэг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр энэ байрлалд хэр их давстай хоол идэж болохыг шийдэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа эхний гурван сард яагаад давслаг хоолонд татагддагийг тодорхойлох нь дээр.

Жирэмсэн үед яагаад давстай хоол идэхийг хүсдэг вэ? Энд эмч нарын хооронд ямар ч ялгаа байхгүй:

• эхний гурван сард прогестерон даавар эрчимтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд түүний шинж чанаруудын нэг нь цусны судсыг тайвшруулж, толгой эргэх, нойрмоглох, амьсгал давчдах шалтгаан болдог;
• Өргөтгөх замаар судаснууд дамжин урсаж буй цусанд дарамт учруулахгүй - түүний урсгал удааширч, энэ нь даралт буурахад хүргэдэг;
• хүний ​​биед натри (давс) нэмэгддэг (өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд хэвийн болгодог) цусны даралт ;
• ердийнхөөс илүү давс хэрэглэдэг эмэгтэй хүн илүү их шингэн ууж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид эргэлдэж буй цусны хэмжээг нэмэгдүүлдэг;
• Үүний үр дүнд даралт сэргэж, нөхцөл байдал хэвийн болсон (хүрээж буй эхчүүдийн цусны даралтын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу).

Энэ бүхэн нь эхний гурван сард ердийн зүйл тул яг энэ үе шатанд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн давстай хоол идэхийг хүсдэг: дараа нь энэ хүсэл тэмүүлэл өнгөрч, бүх зүйл байрандаа ордог. Үүссэн ихэс нь өөрөө гормоны үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд ингэснээр цусны даралтыг хэвийн болгодог. Хэрэв та хоёр, гурав дахь гурван сард давстай хоол идэхийг хүсч байвал энэ нь эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай эмгэг юм. Энэ нь бие махбодид үрэвсэлт үйл явц, дархлаа буурах, эсвэл уургийн хоол хүнс дутагдаж байгааг илтгэнэ.

Жирэмсэн эмэгтэйн давсны өдөр тутмын хэрэглээний талаар эмч нар зөвшилцөлд хүрээгүй байна. Дараах зөвлөгөөг ихэвчлэн сонсдог.

• I гурван сар: 12 гр хүртэл;
• II гурван сар: 9 г хүртэл;
• III гурван сар: 3 гр хүртэл.

Бие махбод дахь усны давсны тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь эх, хүүхдийн аль алиных нь нөхцөл байдалд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг. Гэхдээ эдгээр граммыг хэрхэн тооцоолох вэ? Та ямар бүтээгдэхүүн, ямар хэмжээгээр авах боломжтой вэ?

Жирэмсэн үед давстай хоол хүнс

Давс ихтэй янз бүрийн хоол хүнс нь хүүхдийн биеийн байдал, эрүүл мэндэд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг тул жирэмсний аль ч үед давстай амттан хэрэглэхэд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

• өргөст хэмх

Жирэмсний үед шаржигнуур даршилсан өргөст хэмхийг зөвхөн бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг: эхний гурван сард өдөрт 2-оос ихгүй дунд хэмжээний хүнсний ногоо, хоёр дахь нь нэгээс илүүгүй. Хязгаарлалтууд нь цуутай холбоотой бөгөөд энэ байрлалд үнэ цэнэтэй шүдний пааланг устгаж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.

• Улаан лооль

Давсалсан улаан лооль нь жирэмсэн эмэгтэйн биед илүү их хор хөнөөл учруулдаг: хаван үүсэх, цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийг өдөөдөг. Хэрэв та үнэхээр хүсэж байгаа бол долоо хоногт 1 жижиг улаан лооль идэж болно, гэхдээ та энэ бүтээгдэхүүнд хэт их ачаалал өгөх ёсгүй.

• Загас

Натрийн дутагдалтай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн сонголт бол хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай олон ашигтай бодис агуулсан давсалсан улаан загас юм. Та ямар ч сорт авч болно, гэхдээ загасыг бага зэрэг давсалсан байх ёстой гэдгийг санаарай, өдөрт 1 ширхэгээс илүүгүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед загасны ашиг тусын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Ирээдүйн эхчүүдийн амтыг эрхэмлэдэг байдал нь заримдаа эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гайхшруулж, тэр ч байтугай чин сэтгэлээсээ цочирдуулдаг: жирэмсэн эмэгтэйчүүд жимсний чанамал эсвэл сонгинотой хан боргоцойтой хоол идэж, ургамал, амтлагчаар амталсан аяга сүүгээр гастрономийн гайхалтай шинэлэг зүйлийг угааж чаддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хязгаар биш юм - албан тушаалтай олон эмэгтэйчүүд өдөр бүр үүнд тохиромжгүй зүйлийг иддэг - шохой, шохой, шохой гэх мэт. Хэдийгээр ийм хоолны дуршил нь утгагүй мэт санагддаг ч заримдаа эмнэлгийн үүднээс бүрэн логик тайлбартай байдаг.

Хоолны амтыг өөрчлөх хамгийн түгээмэл зүйл бол давслаг эсвэл исгэлэн хоолонд хяналтгүй хүсэл эрмэлзэл юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад ийм хоолонд татагдаж, бага зэргийн баяр баясгаланг үгүйсгэхгүйгээр, эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дэглэмээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ? Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө нь жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дуршил өөрчлөгдөхийг ойлгоход тусална.

Жирэмсэн үед яагаад давстай хоол идэхийг хүсдэг вэ?

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд даршилсан ногоо, herring нь хамгийн сайн амттан юм! Хэдийгээр эмэгтэй хүн бүр жирэмслэх үедээ давслаг хоолонд тэсвэргүй хүсэл тэмүүллийг анзаардаггүй ч ийм донтолт нь ялангуяа эхний гурван сард ихэвчлэн тохиолддог. Үүний шалтгаан нь физиологи юм.

Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө давстай зүйлээр эмчлэх хүсэл нь "сонирхолтой нөхцөл байдлын" хүсэл биш юм. Эхний саруудад прогестерон даавар нь эмэгтэй хүний ​​​​биед элбэг байдаг бөгөөд энэ нь бордсон өндөгийг умайн хананд амжилттай наалдуулах, жирэмслэлтийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч прогестерон дааврын үйл ажиллагааны нэг нь цусны судсыг тайвшруулах бөгөөд энэ нь токсикозын шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг - амьсгал давчдах, нойрмоглох, хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Давсны хэрэглээ нэмэгдэх нь эсрэгээр цусны судсыг нарийсгаж, улмаар цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд хүргэж, жирэмсэн эхийн нөхцөл байдлыг хөнгөвчилдөг. Давстай хоол идсэний дараа шингэн уух нь энэ үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг.

Давстай хоол идэх хүсэл эрмэлзлийн бас нэг шалтгаан нь шим тэжээлийн дутагдал бөгөөд жирэмслэлтийн үед хэрэгцээ эрс нэмэгддэг. Давс нь натри, кальци, иодын сайн эх үүсвэр (мэдээж иоджуулсан бол) тул олон эхчүүд далд ухамсартайгаар аягандаа давс хийж эдгээр элементүүдийн дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг.

Давстай хоолны хэрэгцээ нь ихэвчлэн цусан дахь прогестерон дааврын түвшин, өөрөөр хэлбэл хоёр дахь гурван сард буурдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдоогүй бол ийм хоолонд донтох нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шалтгаан байж болох юм - магадгүй энэ нь бамбай булчирхайн хэвийн бус байдал, сэтгэц-сэтгэлийн дарамт, шээсний тогтолцооны халдвартай холбоотой байж болох юм.

Давсны хэрэглээний стандартууд

Хэрэв эхний гурван сард жирэмсэн эхчүүд давстай хоолоор өөрийгөө эрхлүүлэхийг зөвшөөрдөг бол сарын тэмдэг нэмэгдэх тусам энэ хооллох зуршлыг илүү хатуу хянах хэрэгтэй. Цэвэр давсны хэрэглээний өдөр тутмын норм нь жирэмсний сараас хамаарч өөр өөр байдаг ба:

• 1-3 сарын хугацаанд 12 грамм хүртэл,
• хоёр дахь гурван сард 9 грамм хүртэл,
• 3 грамм хүртэл - гурав дахь нь.

Түүгээр ч барахгүй олон эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар 8-р сараас эхлэн давснаас бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна, учир нь давс нь бие махбодид орох нь цусны даралт ихсэх эсвэл хүчтэй хавдах шинж тэмдгийг өдөөж болно. Гэсэн хэдий ч ийм хатуу тогтолцоог ашиглах нь зүйтэй эсэхийг зөвхөн тухайн өвчтөний жирэмсний онцлогийг мэддэг эмчлэгч эмч тодорхойлж болно.

Ямар давслаг хоол идэж болох вэ, ямар хэмжээгээр?

Давстай хоол бүрийг жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмд оруулж болохгүй. Жишээлбэл, чипс, утсан мах болон бусад түргэн хоолноос бүрмөсөн татгалзах нь дээр, учир нь ийм цэс нь өчүүхэн ч ашиг авчрахгүй. Яаж давшгүй хүслээ хангах вэ?

1. Даршилсан өргөст хэмхүүд.Мэдээжийн хэрэг, даршилсан ногоо нь хамгийн эрүүл хоол хүнснээс хол байдаг ч эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт 2-3 өргөст хэмх хор хөнөөл учруулахгүй.
2. Даршилсан улаан лооль.Энэ төрлийн хүнсний ногоо нь өргөст хэмхтэй адил хор хөнөөлгүй байдаг - тэд хавдаж, даралт ихсэхэд хүргэдэг, гэхдээ долоо хоногт нэг удаа улаан лооль идэхийг хориглодоггүй.
3. Бага зэрэг давсалсан загас.Давстай маринад дэвтээсэн улаан сортууд нь жирэмсэн эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Өдөр бүр хэдэн зүсмэл хулд загас эсвэл форел загас нь шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөж, давслаг зүйл идэх хүслийг хангах боломжийг олгоно.
4. Түрс.Мэдээжийн хэрэг, улаан, хар сортууд нь хамгийн их ашиг тустай байдаг ч herring түрс нь өдөр бүр эдийн засгийн хувьд тохиромжтой сонголт юм.
5. Даршилсан байцаа.Хэдийгээр бидний хүссэн шиг давслаг биш ч даршилсан байцаа нь өлсгөлөнг төгс хангаж, давсны хүслийг дарж, бие махбодийг фолийн хүчлээр хангадаг бөгөөд энэ нь ялангуяа эхний гурван сард зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Та яагаад исгэлэн хүсч байна вэ?

Жирэмсний үед бас нэг түгээмэл хүсэл бол исгэлэн хоол юм. Цэвэр хэлбэрээр нимбэг, элсэн чихэргүй жимсний ундаа, цангис жимс - энэ бүхэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сэтгэл татам, гайхалтай амттай санагддаг. Баримт нь хурц исгэлэн амт нь жирэмсэн эмэгтэйд маш их хэрэгтэй витамин С-ийн өндөр агууламжийн баталгаа юм. Энэ бодисын үүрэг нь ураг ба жирэмсэн эхийн бие махбод дахь физиологийн олон үйл явцыг хамардаг.

• кальци, төмрийн шингээлтийг дэмждэг;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлдөг стрессийн шинж тэмдгийг бууруулдаг;
• умайн аяыг бууруулж,
• хоол боловсруулалтыг сайжруулж, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг өтгөн хаталтыг арилгадаг;
• дархлааны системийг бэхжүүлж, ханиадыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.

Тиймээс, хэрэв та исгэлэн зүйл хүсч байвал нимбэгээ зажилж, цангис жимсний төвлөрсөн шүүсээр угаана уу - жирэмсэн үед эдгээрийн аль нь ч танд хор хөнөөл учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэм нь гаж нөлөө үүсгэдэггүй эсэхийг шалгаарай - хүчиллэг ихтэй хүмүүст хүчил ихтэй хоол хүнс нь зүрхний шарх, ходоодны өвдөлт, гэдэсний хямралыг үүсгэдэг. Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн дор хаяж нэгийг анзаарсан бол та эмчтэй зөвлөлдөж, өдөр тутмын цэсээ тохируулж, аскорбины хүчил агуулсан витамины нэмэлт тэжээлээр баяжуулах хэрэгтэй - бие дэх витамины түвшин хэвийн болоход исгэлэн хоол идэх хүсэл алга болно. Өөрөөр нь.